5 Minuman Tonik Herba Sihat yang Meningkatkan Kesihatan Anda

Kandungan

• The Perut Soother: Berry dan Basil Shrub
• The Detox: Timun Arang-Limun Pudina
• Penguat Kekebalan: Elderberry-Ginger Cordial
• Pemfokus Otak: Rosemary, Ginkgo dan Teh Spearmint
• The Chill-Out: Santan Kelapa Horchata
• Pilihan Grab-and-Go
• Ulasan untuk

Ambil buah beri segar, herba, dan rempah wangi dan campurkan dengan teh, cuka sari, atau mungkin santan, dan anda mempunyai penyembuhan yang enak dan segar yang akan menyegarkan dan mengisi semula anda. "Minuman ini dibungkus dengan vitamin dan mineral untuk membantu anda menjaga tubuh anda," kata Micaela Foley, seorang jamu dari Alchemist's Kitchen di New York City. Dan semuanya merangkumi: menghilangkan tekanan, tidur lebih nyenyak, meningkatkan imuniti anda. Apa pun tujuan anda, Foley telah mencipta resipi kemenangan untuk anda. (Atau cuba 5 Smoothie Sayuran Rendah Gula ini untuk Meningkatkan Tenaga Anda.)

The Perut Soother: Berry dan Basil Shrub

Cuka sider menggalakkan kesihatan usus, dan antioksidan dalam selasih dan beri mengurangkan keradangan.

Dalam balang mason besar, tutup 2 cawan strawberi segar, pic, dan blueberry dan 1 cawan selasih cincang; tutup dengan cuka sari. Tutup balang dan biarkan di tempat yang sejuk dan gelap selama beberapa hari, kemudian tapis. Masukkan 1 sudu besar campuran ke air berkilau dan hiaskan dengan buah dan herba segar.

The Detox: Timun Arang-Limun Pudina

Serbuk arang aktif mengikat toksin dan mengeluarkannya dari sistem anda.Ia juga boleh membantu melawan perut kembung.

Dalam balang mason 32-ons, tambahkan jus 1 lemon, 1 timun kecil yang dihiris nipis, dan 1 cawan pudina, cincang. Isi balang dengan air dan simpan di dalam peti sejuk semalaman. Tapis, dan kacau dalam 1 sudu teh cayenne dan 1 sudu makan tambahan serbuk arang aktif.

Penguat Kekebalan: Elderberry-Ginger Cordial

Elderberry sangat tinggi dalam antioksidan seperti vitamin C dan E, ditambah pula ia mempunyai ciri antivirus untuk membantu melawan selsema. Dan halia adalah antimikrob. (Jus hijau yang meningkatkan kekebalan ini juga bernilai.)

Tambahkan 1 hingga 2 sudu besar sirup elderberry (tersedia di pasar makanan semula jadi dan beberapa farmasi) ke segelas air berkilau dan kacau. Hiaskan dengan halia parut.

Pemfokus Otak: Rosemary, Ginkgo dan Teh Spearmint

Rosemary dan ginkgo boleh meningkatkan ingatan dan kesihatan otak anda, kajian menunjukkan.

Rebus 16 auns air dan tuangkan lebih dari 2 sudu besar rosemary kering, spearmint kering, dan ginkgo kering. Tutup dan biarkan campuran curam selama 5 hingga 10 minit, kemudian tapis dan tambahkan 2 sudu madu jika mahu. Biarkan sejuk, simpan di dalam peti sejuk, dan kacau sebelum disajikan di atas ais.

The Chill-Out: Santan Kelapa Horchata

"Buah pala mendorong tidur," kata Foley, dan adaptogen ashwagandha membantu tubuh anda mengatasi tekanan.

Dalam periuk, panaskan perlahan-lahan 2 cawan santan, kemudian masukkan 1 sudu teh serbuk ashwagandha, 1 sudu teh kayu manis, dan 1 sendok teh pala. Ambil o panas dan kacau dalam 1 sudu besar sirap maple tulen. Biarkan sejuk dan sejukkan. Goncang dan hidangkan di atas ais.

Pilihan Grab-and-Go

Tidak mempunyai masa untuk mencurah ini sendiri? Lihat beberapa pilihan kami yang sudah dibotolkan. (Atau cuba produk ini yang menjadikan air menjadi minuman kesihatan.)

• ACV semasa dalam perjalanan: Cuka Tepung Cuka Epal Republik Organik Teh ($20 untuk kanister 14, republicoftea.com)
• Hirup kelapa sejuk: Rebbl Ashwagandha Pedas Chai Elixir ($5, jet.com)
• Beg teh tenaga otak: Yogi Gingko Clarity Tea ($7 untuk 16 beg, walmart.com)
• Pembersihan musim bunga: Detox Harian Lemon Kotor ($ 45 untuk kes 6, dirtylemon.com)

Ulasan untuk