Kuasa Penyembuhan Yoga: Bagaimana Berlatih Membantu Saya Mengatasi Kesakitan

Kandungan

• Ulasan untuk

Ramai di antara kita pernah mengalami kecederaan atau penyakit yang menyakitkan pada satu ketika dalam hidup kita-ada yang lebih serius daripada yang lain. Tetapi bagi Christine Spencer, seorang berusia 30 tahun dari Collingswood, NJ, menangani kesakitan yang teruk adalah fakta kehidupan yang sentiasa ada.

Spencer didiagnosis pada usia 13 tahun dengan Sindrom Ehlers-Danlos (EDS), gangguan tisu penghubung yang melemahkan yang berkaitan dengan fibromyalgia. Ia menyebabkan mobiliti hiper, ketegangan otot, kesakitan berterusan, dan dalam beberapa kes, kematian.

Apabila simptomnya bertambah teruk dan menyebabkan dia menarik diri dari kolej, doktor menulis kepadanya preskripsi untuk koktel ubat-ubatan, termasuk ubat penahan sakit. "Ini adalah satu-satunya cara perubatan barat tahu bagaimana menangani penyakit, " kata Spencer. "Saya melakukan beberapa terapi fizikal, tetapi tiada siapa yang memberi saya rancangan jangka panjang untuk membantu saya sembuh." Selama berbulan-bulan, dia terlantar di katil, dan tidak dapat meneruskan kehidupan yang normal.

Pada usia 20, Spencer didorong untuk mencuba yoga oleh orang yang paling tahu: ibunya. Dia mengambil DVD, membeli tikar yoga, dan mula berlatih di rumah. Walaupun nampaknya membantu, dia tidak berlatih secara konsisten. Sebenarnya, setelah beberapa doktornya tidak mengizinkannya, dia menghentikan latihannya yang masih baru. "Masalah dengan EDS adalah bahawa orang percaya bahawa tidak ada yang dapat membantu-itulah yang saya percayai selama kira-kira lapan tahun," kata Spencer.

Tetapi pada Januari 2012, dia mula berfikir secara berbeza. "Saya bangun satu hari dan menyedari bahawa mengambil ubat penahan sakit sepanjang masa membuatkan saya mati rasa, menutup saya daripada kehidupan," katanya. "Ketika itulah saya memutuskan untuk mencuba yoga lagi-tetapi kali ini, saya tahu saya harus melakukan perkara yang berbeza. Saya perlu melakukannya setiap hari." Jadi dia mula berlatih dengan video di YouTube, dan akhirnya menemui Grokker, tapak video langganan yang menampilkan pelbagai jenis aliran yoga dan menawarkan akses kepada jurulatih peribadi yang memberikan bimbingan.

Setelah kira-kira empat bulan melakukan latihan lembut yang sama, Spencer tiba-tiba merasakan perubahan dalam kesedaran. "Semuanya berubah dari saat itu," katanya. "Yoga benar-benar mengubah cara saya berfikir dan merasakan kesakitan saya. Kini, saya lebih mampu menyaksikan kesakitan saya dengan mudah, dan bukannya terikat dengannya."

"Ketika saya keluar dari tempat tidur untuk melakukan yoga, ini benar-benar mengubah pemikiran saya untuk hari ini," katanya. Walaupun sebelumnya, dia akan memusatkan perhatian pada pemikiran negatif tentang tidak merasa baik, sekarang, melalui teknik perhatian dan pernafasan tertentu, Spencer dapat membawa getaran positif dari latihan pagi hari sepanjang hari. (Anda juga boleh melakukan ini. Ketahui lebih lanjut tentang faedah pernafasan yoga di sini.)

Walaupun dia masih mengalami gejala EDS, yoga telah membantu mengurangkan rasa sakitnya, masalah peredaran darah, dan ketegangan otot. Walaupun pada hari-hari apabila dia hanya boleh memerah dalam 15 minit, dia tidak pernah terlepas latihan.

Dan yoga bukan sahaja mengubah cara Spencer bergerak secara fizikal-ia juga mengubah cara dia makan. "Saya lebih menyedari cara makanan mempengaruhi saya," katanya. "Saya mula mengelakkan gluten dan tenusu, kedua-duanya telah dikaitkan dengan gangguan tisu penghubung seperti EDS, yang telah banyak membantu dalam mengehadkan kesakitan saya." Dia sangat bersemangat dengan cara makan ini sehingga Spencer menulis blog mengenai diet bebas glutennya di The Gluten Free Yogi. (Jika anda mempertimbangkan suis bebas gluten, lihat 6 mitos bebas gluten biasa ini.)

Dia juga mencari cara untuk menolong orang lain yang menghidap penyakit ini. Pada masa ini, dia sedang menjalani latihan guru-berharap dapat memberikan kekuatan penyembuhan yoga kepada orang lain. "Saya tidak pasti sama ada saya akan mengajar di studio atau mungkin membantu orang yang menghidap EDS melalui Skype, tetapi saya sangat terbuka dengan cara terbaik untuk melayani orang lain." Dia juga mengasaskan laman Facebook yang berfungsi sebagai kumpulan sokongan untuk orang lain dengan EDS, fibromyalgia, dan penyakit yang berkaitan. "Orang yang datang ke halaman saya mengatakan ia membantu mereka mengatasi hanya untuk mempunyai komuniti, walaupun mereka tidak berada di sana untuk yoga, " jelasnya.

Mesej utama yang ingin disebarkan oleh Spencer: "Bangun dan lakukannya. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri kemudian." Seperti mana-mana matlamat dalam kecergasan atau dalam kehidupan, bangun dari katil dan mengatasi halangan awal itu adalah langkah pertama untuk berjaya.

Ulasan untuk