Mempunyai Hari Jalang?

Kandungan

• Ulasan untuk

Seorang gila yang mengamuk jalan menjerit kata-kata lucah kepada anda di persimpangan, walaupun dengan anak-anaknya di tempat duduk belakang. Seorang wanita memotong di depan anda sebaris dan, ketika anda menghadapinya, memberitahu anda untuk melakukan kesalahan.

Lebih banyak orang, nampaknya, tidak takut untuk melepaskannya hari ini, sama ada mereka melepaskan kemarahan mereka pada orang asing yang layak, rakan yang tidak curiga atau rakan sekerja yang terkejut. Berita baik untuk wanita ialah kita akhirnya dibebaskan daripada kekangan bertahun-tahun yang lalu untuk menjadi seorang wanita (baca: jangan menjerit) dan bercakap dengan lantang dan jelas. Tetapi dalam era post-grrrl-power ini, kita sampai ke mana-mana dengan menyatakan kemarahan kita?

Itu bergantung. "Tidak terkawal kemarahan adalah kaedah yang sangat tidak berkesan untuk wanita mendapatkan apa yang mereka inginkan dalam hidup," kata Susan Heitler, Ph.D., ahli psikologi klinikal di Denver dan pengarang Kekuatan Dua (Harbinger Baru, 1997). "Kemarahan yang tidak wajar menyebabkan orang ramai berasa kuat, dan sebenarnya mereka memberi impak yang kuat apabila mereka bertindak marah. Tetapi sebaik-baiknya mereka akan memenangi pertempuran dan kalah dalam peperangan."

Walaupun kemarahan mendapat banyak wanita apa yang mereka inginkan dalam jangka pendek, dalam jangka panjang menimbulkan rasa tidak hormat dan kebencian. Heitler, yang telah bekerja dengan pasangan yang berusaha menyelesaikan masalah perkahwinan dan telah menghasilkan video berjudul "The Angry Couple," menemui corak berulang di kalangan pelanggan. "Pasangan wanita secara tidak wajar menyerang, dan pasangan lelaki menarik diri," kata Heitler.

Selalunya, jelas Heitler, wanita meniru contoh pengekangan diri ibu mereka - sehingga mereka tidak tahan lagi, dan kemudian mereka meletup.

Penyelesaian 4 langkah

Daripada membiarkan kemarahan menguasai anda, salurkannya ke dalam tindakan. Lain kali anda dicuba, gunakan kemarahan di sudut anda. Contohnya, anda mungkin marah kepada pasangan anda kerana menarik diri ke TV sebaik sahaja makan makanan yang anda buat. Sebelum berkata kepada diri sendiri (atau dia), "Dia seorang Neanderthal yang tidak bertimbang rasa yang jelas menganggap saya harus menunggunya," cuba langkah ini:

1. Menganggap kemarahan sebagai tanda berhenti. "Kami mungkin mengalami kemarahan sebagai lampu hijau untuk bertindak segera," kata Heitler. Semakin laju jantung anda berdegup, semakin perlahan fikiran anda menyatukan kepingan-kepingan itu -- anda tidak boleh berfikir dengan jelas. Berhenti dan beri masa akal anda untuk mengejar perasaan itu.

2. Dapatkan maklumat dan pemahaman. Cuba simpulkan apa yang berlaku. Mungkin dia mengikuti teladan ayahnya dan belum memikirkan alternatif.

3. Cari tahu, Apa yang saya mahukan? "Tanya pada diri anda apa yang memakan anda. Gunakan jawapan untuk membentuk tindak balas yang rasional. Mungkin yang anda mahukan ialah dia mengucapkan terima kasih atas makanan, atau membasuh pinggan, atau untuk anda membuatnya bersama.

4. Cari kaedah yang berkesan dan bermaruah untuk mendapatkannya. Sebaik sahaja anda tahu perkara yang anda mahukan, angkat topik dalam nada suara anda yang biasa dan selesa.

Ulasan untuk