Harley Pasternak Mahu Anda berhenti berlangganan dari Boutique Fitness

Kandungan

• Mengapa Butik Fitness Merajai
• Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Semula Dedikasi Anda
• Anda tidak perlu melepaskan kecergasan butik sepenuhnya.
• Ulasan untuk

Orang sunyi. Kita semua hidup dalam teknologi kita, menatal tanpa henti di media sosial, duduk di hadapan komputer kita dan di hadapan televisyen kita sepanjang hari dan malam. Terdapat kekurangan interaksi manusia. Oleh itu, ke mana kita mencari rasa komuniti, tenaga kumpulan, positif, dorongan besar dan peringatan tentang tujuan hidup? Bagi banyak orang, ia berada di ruangan dengan lampu merah dengan mimbar dumbbell atau di altar basikal berputar yang dikelilingi oleh lilin wangi sitrus.

Saya berkata: Kecergasan butik ialah gereja zaman moden.

Mengapa Butik Fitness Merajai

Populariti kelas kecergasan kumpulan butik berada pada tahap tinggi sepanjang masa. Walaupun saya bersetuju bahawa ada aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tiada, saya harus berhujah bahawa tidak ada yang istimewa tentang senaman yang anda lakukan di kelas butik, betul-betul. Sebaliknya, ia menawarkan perasaan masyarakat yang hilang dalam budaya zaman moden.

Kalau ponteng kelas, orang kata, "oh, awak kat mana? awak OK?". Terdapat ketua kelas, tetapi pengajar yang tidak hanya bercakap tentang latihan yang anda lakukan tetapi mengetuai perbualan tentang motivasi, inspirasi, positif, cabaran hidup, mengatasi halangan. Ini adalah pengalaman rohani (salah satu pemain utama dipanggil Jiwa Kitaran selepas semua).

Sudah tentu, orang ramai pergi untuk bersenam juga. Terdapat rasa kekhususan pakar dari studio kecergasan khusus yang masuk akal. Sebagai contoh, jika anda ahli kelab kesihatan kotak besar, mereka mungkin menawarkan yoga, tetapi mungkin bukan pengajar yoga terbaik atau mungkin tidak ada banyak peminat yoga, hanya ahli rawak yang mencubanya. Sekiranya anda akan menghabiskan wang untuk kecergasan, masuk akal bahawa anda ingin pergi ke kelas terbaik dengan peralatan terbaik dan tenaga pengajar terbaik. Sama ada anda mahu melakukan yoga, CrossFit, apa sahaja, anda pasti ingin pergi ke tempat yang terbaik ketika itu. Ia serupa dengan perubatan; Sekiranya lutut anda sakit, anda tidak mahu pergi ke doktor umum anda, anda ingin berjumpa dengan pakar lutut. Saya fikir rasa kekhususan ini digabungkan dengan aspek komuniti adalah sebab mengapa kecergasan butik telah berjaya dengan luar biasa.

Tetapi hanya kerana ia popular tidak bermakna ia idea yang baik.

Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Semula Dedikasi Anda

1. Anda mungkin membahayakan badan anda daripada kebaikan.

Orang cenderung melihat kelas atau gaya kecergasan kegemaran mereka sebagai latihan akhir. Sekiranya anda hanya melakukan satu jenis senaman - atau tidak mengimbangkan rancangan anda dengan betul - anda mungkin akan menyebabkan ketidakseimbangan otot daripada menguatkan kumpulan otot tertentu dan mengabaikan yang lain. Itu boleh menyebabkan masalah postur dan meningkatkan kemungkinan anda mengalami kecederaan. Berpegang kepada hanya satu senaman juga bermakna anda kehilangan latihan komponen kesihatan dan kekuatan dan ketahanan fizikal yang lain.

Mari gunakan basikal dalaman sebagai contoh; jika anda berpusing sepanjang masa, anda tidak benar-benar membantu ketumpatan tulang anda, kerana ia bukan senaman menahan berat, per se. Anda cenderung menjadi dominan anterior (depan) kerana anda selalu melakukan gerakan ke depan yang sama, berulang-ulang dengan paha dan betis anda, dan anda tidak menggunakan glute, punggung bawah, atau rhomboid anda. Anda bukan sahaja dapat membuat ketidakseimbangan otot yang teruk dan ketidakseimbangan fungsi, tetapi anda juga dapat membuat ketidakseimbangan sistem tenaga. Jika anda hanya berjalan untuk bersenam dan anda tidak melakukan apa-apa pada intensiti yang lebih tinggi, anda mengabaikan sistem anaerobik anda. Di sisi lain, jika anda hanya melakukan pusing angin atau selang HIIT dan tidak lebih lama, maka anda mengabaikan sistem aerobik anda.Anda boleh berlatih berbasikal dalaman, tetapi sebagai bahagian daripada keseluruhan program anda, bukan sebagai program anda. Saya rasa itu sebahagian daripadanya; orang cenderung menggunakan pengalaman butik mereka sebagai keseluruhan rancangan kecergasan mereka.

2. Anda akan menjadi jack semua perdagangan tetapi tidak menguasai.

Sekarang, anda mungkin berfikir, "tetapi saya tidak hanya berpegang pada satu kelas, saya melakukan semua jenis". Walaupun itu membantu melindungi anda daripada beberapa risiko di atas, ia tidak menyelesaikan masalah. Sebenarnya, ia semacam mencipta yang baru: Sekiranya anda seorang tukang kayu dan anda mengambil kapak anda dan memotong setiap pokok sekali, anda tidak akan membuat penyok yang cukup besar di mana-mana satu pokok untuk benar-benar meruntuhkannya. Anda tidak akan menguasai apa-apa. Anda tidak akan berpeluang untuk maju dalam apa sahaja. (Berkaitan: 10 Perkara yang Saya Pelajari Semasa Transformasi Badan Saya)

Cuba sedaya upaya, kelas butik tidak boleh menjadi segala-galanya kepada semua orang. Sebagai contoh, dalam kelas boot camp, anda mungkin melatih kekuatan seluruh badan anda dalam satu kelas dan melakukan selang kardio di antaranya. Sebenarnya, anda mungkin tidak melakukan cukup dengan satu bahagian badan untuk menguatkan bahagian itu dengan ketara. Anda juga tidak memanaskan sepenuhnya bahagian badan itu. Anda tidak maju ke tahap untuk benar-benar mencabar satu bahagian badan itu dengan rintangan yang mencukupi. Anda meningkatkan peluang anda untuk cedera. Tambahan pula, jika anda bekerja, katakan, lapan bahagian badan dalam kelas litar, adakah anda fikir anda memasukkan tenaga sebanyak lima, enam, dan tujuh bahagian badan seperti yang anda lakukan untuk bahagian badan satu, dua, dan tiga? Pada akhirnya, lebih buruk lagi, ini boleh menyakitkan anda dan, paling tidak, tidak akan memberikan hasil yang berkesan untuk masa dan wang yang anda masukkan.

3. Seorang pengajar tidak menggantikan pelatih peribadi.

Oleh itu, saya rasa kekurangan pengawasan dan kemajuan individu. Anda melakukan apa yang dilakukan oleh orang lain di dalam bilik, yang tidak semestinya bagus untuk anda maju, tidak bagus untuk kecederaan peribadi anda, dan tidak hebat memandangkan jenis badan anda berbeza dan tahap kecergasan semuanya berbeza. Tidak semua orang bergerak sama, tidak semua orang mempunyai sejarah latihan peribadi yang sama, dan anda diajar teknik yang satu ini menggunakan peralatan yang satu ini, dan itu dapat membuat anda cedera.

Selain itu, pengajar anda dalam banyak kelas kecergasan kumpulan pada dasarnya adalah seorang pembimbing sorak. Dan, omong-omong, bukan untuk meminimumkan itu, saya fikir itu adalah kemahiran yang hebat untuk memberi inspirasi kepada orang ramai untuk kembali dan melakukannya lagi dan lagi. Itu adalah perkara yang sangat penting—menggalakkan orang ramai untuk kembali dan mewujudkan komuniti dan persekitaran yang diingini oleh orang ramai adalah kunci untuk membuatkan orang ramai bersenam dengan kerap. Apa-apa sahaja yang membuat anda bergerak dan memberi inspirasi kepada anda untuk aktif secara fizikal adalah perkara yang positif.

Tetapi apabila ia menjadi pemujaan keperibadian, ia kembali kepada keseluruhan perkara gereja; anda mempunyai individu yang berkarisma di hadapan kelas yang bercakap dengan anda mengenai semua cabaran dalam hidup mereka dan mengatasinya, dll. Pada penghujung hari, mereka mengajar kelas bagaimana menunggang basikal pegun di bilik. Dengan segala hormatnya, mereka mungkin tidak berpendidikan fisiologi manusia dan biomekanik dan mungkin tidak mempunyai ijazah universiti dalam sains latihan. Sekiranya anda menaiki kapal terbang, pramugari itu tahu paling banyak tentang cara kerja tempat duduk anda, paling mengetahui tentang standard keselamatan apa yang harus anda lakukan sebagai penumpang, tetapi mereka tidak tahu bagaimana menerbangkan pesawat.

Anda tidak perlu melepaskan kecergasan butik sepenuhnya.

Sekiranya yoga adalah kehidupan anda atau berbasikal dalaman adalah bahagian terbaik minggu anda, saya tidak menyuruh anda berhenti. Saya memberitahu anda bahawa Soul Cycle adalah tukul anda. Di mana pemutar skru anda? Di mana perengkuh anda? Di mana gergaji anda? Apa yang anda lakukan untuk postur anda? Apa yang anda lakukan untuk menguatkan badan anda? Apa yang anda lakukan untuk ketumpatan tulang anda? Apa yang anda lakukan untuk melengkapkan seluruh badan dan kecergasan anda?

Anda memerlukan rancangan. Pastikan anda melakukan sesuatu yang diperibadikan, diperibadikan, dan mempunyai kemajuan yang terpasang di seluruh badan anda. Kemudian, anda boleh memikirkan bagaimana pengalaman kecergasan kumpulan ini sesuai dengan rancangan keseluruhan anda. Tidak semestinya jadilah rancangan; ia harus sebahagian daripada rancangan.

Ulasan untuk