Di Gim dengan Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Kandungan

• Ulasan untuk

Snowboarding adalah salah satu sukan yang paling menipu. Kelebihan seperti Gretchen Bleiler menjadikannya kelihatan sangat mudah, tetapi menjadikannya menuruni gunung dalam satu bahagian memerlukan teras yang kuat, fleksibiliti, kelincahan, dan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan cepat ke kawasan yang tidak dapat diramalkan. Mengasah semua kemahiran tersebut tanpa menghabiskan masa berjam-jam di gim setiap hari memerlukan pelan latihan pintar-yang Team USA dan pemain papan salji X-Games berkongsi dengan Go Pro Workouts (Lihat program penuh 8 minggu di sini dan masukkan kod promosi "GPWNOW "dengan potongan 50 peratus!).

Untuk melihat bagaimana Bleiler bersiap untuk acara seperti Olimpik Musim Sejuk, lihat tiga langkahnya di bawah. Sama ada anda berlatih untuk bersaing, ingin meningkatkan stamina anda selama sehari di bukit, atau bahkan hanya menenangkan badan anda, tidak ada yang tahu rahsia kekuatan dan penyaman yang lebih berkesan daripada atlet pro.

1. Arm Mauler

Bagaimana hendak melakukannya: Baring menghadap ke bawah dengan tangan dihulurkan ke sisi. Mulakan dengan mengangkat kaki, lengan dan dada anda dari tanah pada masa yang sama. Kemudian, dengan meletakkan tangan anda lurus, gerakkan kedua-dua lengan ke depan sehingga mereka dilanjutkan di hadapan anda. Pada ketika ini badan anda harus berada dalam garis lurus. Gerakkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan dan turunkan kaki, lengan dan dada anda ke tanah. Itu satu wakil. Lakukan 3 set 10 repetisi.

2. Pushup ke Pike

Bagaimana hendak melakukannya: Masuk ke posisi pushup dengan tangan tepat di bawah bahu anda. Daripada menambat kaki anda di tanah, letakkan kaki anda di atas bola latihan. Mulakan gerakan dengan melibatkan teras anda dan gulingkan bola ke arah dada anda dengan kaki anda (pastikan kaki anda lurus). Anda akan berada dalam kedudukan pike di bahagian atas pergerakan. Perlahan-lahan gulung bola kembali ke posisi awal. Itu satu wakil. Lakukan 2 set 10 repetisi.

3. Letupan Sumo

Bagaimana hendak melakukannya: Pegang kettlebell di kedua-dua tangan dan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Lakukan setinggan. Semasa anda turun ke dalam mencangkung, kaki dan lutut anda harus tunduk ke sisi. Punggung anda mesti lentur dan badan anda sedikit ke hadapan. Semasa anda kembali ke kedudukan permulaan, lepaskan dan tangkap loceng cerek dengan cepat. Itu satu wakil. Lakukan 3 set 10 repetisi.

Ulasan untuk