Lakukan Ini, Bukan Itu: Panduan Hidup dengan Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis (RA) mungkin sukar pada sendi anda, tetapi tidak perlu menghalang kehidupan sosial anda! Walaupun aktiviti tertentu - {textend} seperti memanjat tebing batu, bermain ski, atau merajut - {textend} dapat memperburuk sendi bengkak anda, banyak pilihan lain tersedia.

Lihat beberapa pilihan anda dalam panduan "Lakukan Ini, Bukan Itu".

Sekarang ini tidak bermaksud anda harus melupakan tarikh tayangan filem, tetapi bersenam akan lebih bermanfaat bagi anda dalam jangka masa panjang. Senaman adalah baik bukan sahaja untuk badan anda, tetapi juga untuk minda anda.

Berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang menghidap RA, terutamanya kerana dapat membantu meningkatkan aktiviti otot tanpa menambahkan tekanan pada sendi anda. Yang terbaik, anda boleh melakukannya di mana sahaja, bila-bila masa, dan anda tidak memerlukan peralatan khas. Oleh itu, ambil rakan, ikat tali kasut anda, dan berjalan-jalan di sekitar blok.

Siapa yang tidak gemar mencuci seharian dengan berendam dalam mandi air panas? Bagi mereka yang menghidap RA, ia boleh mendapat beberapa faedah tambahan. Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi air suam dapat membantu mengurangkan rasa sakit, melonggarkan sendi, mengurangkan bengkak, dan memperbaiki peredaran darah. Sekiranya anda terlalu tidak sabar atau gelisah untuk duduk di sana, cubalah lakukan peregangan sederhana. Anda juga boleh menggunakan bola tenis untuk melepaskan simpul di punggung bawah atau atas.

Ya, kerucut ais krim adalah keseronokan nostalgia. Tetapi apabila anda mempunyai RA, anda akan merasa lebih baik jika anda tidak makan pencuci mulut dan menghirup secawan teh sebagai gantinya. Teh hijau mempunyai kelebihan untuk mereka yang menghidap RA: Ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan. Sekiranya anda mencari sesuatu yang manis, tambahkan satu sudu teh madu mentah ke minuman anda. Ini pemanis semula jadi, jadi kemungkinan tidak akan mencetuskan keradangan tambahan.

Menjadi sosial adalah penting bagi mereka yang menderita RA, tetapi tidak semua jenis perhimpunan sosial akan memberi Anda A + sejauh yang berkaitan dengan pengurusan RA anda. Mengundang rakan anda ke acara amal bukan sahaja lebih berharga bagi komuniti anda, tetapi juga lebih berkesan. Kajian mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang secara sukarela memberi manfaat secara sosial dan mental.