Pelan Makanan Bebas Gluten Sesuai untuk Orang yang Menghidap Penyakit Seliak

Kandungan

• Cari Resipi Alternatif untuk Makanan Kegemaran Anda
• Biarkan Pakar Mengendalikan Bahagian Keras
• Bijak Masak
• Cari Restoran GF Pergi-Ke
• Nikmati Manfaatnya
• Masa untuk Ujian Rasa
• Salmon Pesto Tomato Kering Matahari
• Spring Campurkan dengan Avocado dan Lime
• Ulasan untuk

Mari hadapi: Intoleransi gluten tidak cantik, menyebabkan gejala seperti gas, kembung, sembelit, dan jerawat. Gluten boleh menjadi penyebab utama bagi orang yang mempunyai penyakit seliak atau yang sensitif terhadap gluten. Bagi sesetengah orang, memotong protein ini dari makanan mereka dapat dengan ketara mengurangkan kesan sampingan yang kurang glamor-tetapi mengelakkan keseluruhan kumpulan makanan boleh menjadi sukar. Berikut adalah lima idea merancang makanan untuk dibuat dan mematuhi diet bebas gluten yang tidak akan anda benci. (Untuk menjelaskan, anda jangan perlu melepaskan gluten jika anda tidak mempunyai kepekaan gluten.)

Cari Resipi Alternatif untuk Makanan Kegemaran Anda

Sebilangan besar orang menggunakan kereta bebas gluten secara sukarela (tubuh mereka mencerna protein dengan baik), yang sebenarnya merupakan berita baik bagi mereka yang mempunyai intoleransi gluten yang sah. Terdapat lebih banyak versi bebas gluten dari makanan kegemaran anda daripada sebelumnya, dari penkek hingga pasta. Lebih mudah daripada yang anda fikirkan untuk mencari resipi yang sama baiknya (jika tidak lebih baik) daripada kegemaran lama anda.

Biarkan Pakar Mengendalikan Bahagian Keras

Dalam dunia yang ideal, kita semua mempunyai masa untuk duduk setiap minggu dan mengatur makanan kita (dan kehidupan kita, dalam hal ini). Tetapi pada hakikatnya, kami sibuk, dan perancangan makan mengambil masa yang sering kami tidak ada. Manfaatkan perkhidmatan perancangan makanan seperti eMeals-mereka boleh menguruskan perancangan untuk anda.

Bijak Masak

Salah satu faedah utama perancangan makanan adalah mengurangkan tekanan dapur. Namun, untuk meraih faedah perancangan makanan, anda perlu memanfaatkan proses perancangan. Fikirkan tentang langkah yang boleh anda ambil untuk memudahkan kehidupan anda di kemudian hari, seperti membeli bahan secara pukal untuk digunakan untuk berbilang hidangan, membuat tambahan semasa makan malam untuk dibungkus untuk makan tengah hari keesokan harinya, atau menggandakan resipi dan memasukkan bahagian lain ke dalam peti sejuk beku untuk makanan masa depan.

Cari Restoran GF Pergi-Ke

Perancangan makan yang berjaya bermaksud kurang makan - yang lebih sihat dan menjimatkan banyak wang. Tetapi kadang-kadang anda hanya perlu berbelanja secara berlebihan. Cari beberapa restoran bebas gluten di kawasan anda supaya apabila anda buat memerlukan keluar malam atau tempat makan tengah hari yang cepat, anda tahu mereka akan mempunyai pilihan yang tidak akan membatalkan sepenuhnya semua kerja keras anda. (Inilah rantai popular dengan pilihan yang sihat.)

Nikmati Manfaatnya

Daripada terobsesi dengan apa yang anda tinggalkan semasa anda bebas gluten, fokus pada perubahan positif dalam badan anda. Adakah kulit anda bersih? Adakah anda mempunyai lebih tenaga sepanjang hari? Adakah kembung anda akhirnya terkawal? Mengambil masa untuk melihat faedah kecil akan membantu mengurangkan godaan untuk masuk ke dalam tabiat gluten lama anda. (Ya, anda boleh melelapkan mata anda pada klise utama itu. Tetapi percayalah kepada kami, ia berkesan.) Tulis satu atau dua daripada perubahan positif ini semasa anda membuat rancangan makan anda setiap minggu untuk mendapatkan bukti konkrit bahawa anda berada di Jalan yang betul.

Masa untuk Ujian Rasa

Cubalah resipi eMeals ini untuk makan malam cepat dan mudah yang sangat enak, anda bahkan tidak akan menyedari bahawa ia kekurangan gluten.

Berikut adalah dua kegemaran kami:

Salmon Pesto Tomato Kering Matahari

bahan-bahan

• 2 sudu besar badam yang dihiris
• 3/4 cawan daun selasih segar
• 1 sudu besar jus lemon
• 1/2 sudu teh garam
• 1/2 sudu teh lada
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 1/4 cawan tomato kering matahari dalam minyak, toskan
• 1/4 cawan minyak zaitun extra-virgin
• 6 fillet salmon, ditepuk kering

Arah

1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F.
2. Pulse almond, basil, jus lemon, garam, lada, bawang putih, tomato, dan minyak dalam pemproses makanan hingga rata.
3. Gosokkan campuran ke seluruh salmon dan letakkan di dalam loyang yang sudah berminyak.
4. Bakar 15 minit (atau sehingga ikan mengepal dengan garpu).

Spring Campurkan dengan Avocado dan Lime

bahan-bahan

• Campuran spring bungkusan 1 (5 oz)
• 3 buah alpukat, dikupas dan dihiris
• Jus 1 biji limau nipis
• 2 sudu besar minyak zaitun extra-virgin

Arah

1. Letakkan campuran musim bunga dalam mangkuk dan atas dengan alpukat.
2. Gerimis dengan jus limau dan minyak.
3. Perasakan dengan garam dan lada sulah secukup rasa

Hidangan Penuh: Masa persediaan: 15 minit; Masa memasak: 15 minit; Jumlah: 30 minit

Pendedahan: SHAPE dapat memperoleh sebahagian daripada penjualan dari produk yang dibeli melalui pautan di laman web kami sebagai sebahagian daripada Perkongsian Afiliasi kami dengan peruncit.

Ulasan untuk