Dapatkan abs & pantat anda pada bola

Kandungan

• Ulasan untuk

Perut yang ketat dan punggung yang terpahat adalah yang paling popular dalam senarai keinginan musim panas semua orang, tetapi melakukan crunches dan squat yang biasa berulang kali boleh membosankan dan malah melambatkan kemajuan anda, jika itu adalah satu-satunya gerakan yang anda ada dalam himpunan anda. Berita baik: Anda mungkin mendapat hasil yang lebih baik dan lebih cepat dengan menggunakan bola kestabilan.

Apabila anda melakukan crunch dan squats, jika anda tidak memperhatikan bentuknya, mudah untuk menipu dan mengelakkan menggunakan otot yang paling anda perlukan untuk menguatkan, kata pelatih San Francisco dan pakar Pilates Elisabeth Crawford, pengarang Imbangan pada Bola (Equilibrio, 2000). Oleh itu, Crawford merancang latihan abs dan pantat berasaskan Pilates eksklusif ini yang menjadikan kecurangan hampir mustahil. Menggunakan bola kestabilan, gerakan yang mencabar namun anggun ini memaksa anda untuk melibatkan lebih banyak otot dan mengekalkan tumpuan sepenuhnya; jika anda menjadi ceroboh hanya sesaat, anda kehilangan baki anda. Hasil daripada latihan kebosanan ini adalah fab abs dan pantat yang lebih tegas dengan set dan repetisi minimum."Anda mendapat faedah rutin kecergasan dan keseronokan bermain dengan mainan, " kata Crawford. Oleh itu, pergi bola!

Klik di sini untuk bersenam!

Ulasan untuk