Dapatkan Formula Jillian Michaels untuk Latihan Seimbang

Kandungan

• Jadualnya
• Strategi dia
• Senaman kegemarannya
• Ulasan untuk

Bagi saya, Jillian Michaels adalah dewi. Dia adalah ratu latihan pembunuh yang tidak dapat dipertikaikan, dia adalah tenaga penggerak motivasi, dia memiliki Instagram yang lucu, dan di luar itu, dia sangat hebat, dengan pendekatan yang realistik untuk kecergasan dan kehidupan. Saya berpeluang untuk berbicara dengannya minggu lalu untuk mendapatkan sedikit gambaran tentang bagaimana dia melakukannya - dari orang tua hingga makan yang betul.

Ketua perkara yang ingin saya ketahui: bagaimana ikon kecergasan bersenam? Perhatikan, kerana inilah formula di belakang abs yang robek dan badan Jillian Michaels yang sangat kuat.

Jadualnya

Badan yang seimbang bermula dengan jadual yang seimbang. Jillian melatih setiap kumpulan otot seminggu sekali: lengan, kaki, teras, dll. Dia meluangkan masa empat hingga lima hari seminggu untuk bersenam selama 30 minit. Satu hari dalam seminggu, dia melakukan yoga.

Strategi dia

Bagaimana dia melakukannya? Antara menjalankan kerajaan kecergasan global, mengerjakan rancangannya Just Jillian, dan menjadi ibu, Jillian harus membuat strategi untuk jadual kecergasannya. Lihatlah tiga taktiknya untuk melakukan senaman setiap minggu.

• Pertukaran Keibubapaan. Apabila ibu Jillian dapat menonton anak-anaknya, dia mengikuti kelas yoga bersama pasangannya, Heidi. Pada hari lain, Heidi dan Jillian bertukar ganti. "Saya akan katakan, 'Anda akan berlari pada hari Selasa; saya akan pergi menunggang basikal saya pada hari Rabu.'"
• Latihan di Rumah. Dia dan Heidi melakukan senaman digital tanpa meninggalkan rumah. Dia berkata, "Sama ada DVD atau tapak seperti FitFusion atau POPSUGAR, saya akan melakukan senaman itu di rumah semasa anak-anak saya berlari-lari dan bermain."
• Kecergasan Bersama Anak. Jillian melakukan aktiviti dengan anak-anaknya dan menekankan pentingnya memperkenalkan gaya hidup aktif lebih awal, dengan penekanan pada keseronokan. "Kami akan menunggang kuda, snorkeling atau bermain ski - dan walaupun ia mungkin bukan [senaman yang ideal], saya masih boleh aktif bersama anak-anak saya." Amin dengan itu!

Senaman kegemarannya

Apabila dia mempunyai masa, Jillian mengatakan bahawa dia memberikan 30 minit usaha terbaiknya. "Apabila saya pergi, saya bersusah payah." Kami tidak akan mengharapkan sesuatu yang kurang. Apa yang dia buat? Baiklah, serba sedikit. Jadual Jillian sangat seimbang, dan dia berusaha memasukkan sesuatu yang disebutnya "kemungkinan pergerakan." Dia suka latihan berat badan, latihan bebas, latihan MMA, senam, dan yoga. "Itu barang yang saya suka untuk dilakukan, "katanya kepada kami.

Sekiranya anda bersedia untuk melihatnya beraksi (atau anda hanya mahukan pesta TV selepas bersenam), anda boleh menstrim setiap episod secara percuma pada minggu ini di Xfinity. Semua Jillian, sepanjang hari.

Artikel ini mula-mula muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

Persediaan Makanan Pizza Jillian Michaels

Kerjakan Abs Anda dengan Siri Yoga yang Pantas dan Nyaman ini

12 Resipi Ayam Sihat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ulasan untuk