Apa yang boleh menjadi kelemahan otot dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Kekurangan latihan fizikal
• 2. Penuaan semula jadi
• 3. Kekurangan kalsium dan vitamin D
• 4. Selsema dan selsema
• 5. Penggunaan antibiotik
• 6. Anemia
• 7. Kemurungan dan kegelisahan
• 8. Diabetes
• 9. Penyakit jantung
• 10. Masalah pernafasan

Kelemahan otot lebih kerap terjadi setelah melakukan usaha fizikal yang besar, seperti mengangkat banyak berat badan di gimnasium atau mengulangi tugas yang sama untuk waktu yang lama, dan biasanya cenderung lebih lokal, muncul di kaki, lengan atau dada, bergantung otot yang sedang digunakan.

Ini kerana serat otot cedera dan perlu pulih, menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan kekuatan. Dalam kes-kes ini, selebihnya otot yang terkena biasanya melegakan kelemahan dan memberikan lebih banyak kecerunan. Oleh itu, sangat penting untuk mengelakkan latihan otot yang sama dua hari berturut-turut di gim, misalnya, supaya otot mempunyai masa untuk pulih.

Namun, ada sebab lain yang juga boleh menyebabkan kelemahan otot, seperti selesema, yang menyebabkan perasaan lemah pada semua otot dalam badan. Dan walaupun kebanyakan penyebabnya ringan, ada juga kes yang lebih serius yang perlu dinilai oleh doktor, terutama jika kelemahannya berlangsung lebih dari 3 hingga 4 hari.

1. Kekurangan latihan fizikal

Apabila seseorang tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal dan duduk lama di tempat kerja, atau di rumah menonton televisyen, misalnya, otot mereka kehilangan kekuatan, kerana mereka tidak digunakan. Ini kerana badan mula menggantikan serat otot dengan lemak dan, oleh itu, otot kurang dapat mengecut.

Sebagai tambahan kepada ketidakaktifan fizikal, penyebab ini juga sangat umum terjadi pada orang tua dan orang-orang yang terbaring di tempat tidur dan, selain kelemahan, terdapat juga kecenderungan untuk mengurangkan jumlah otot dan kesukaran melakukan aktiviti yang mudah.

Apa nak buat: bila boleh, penting untuk melakukan aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari atau latihan berat badan, sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu. Bagi orang yang tidur di tempat tidur, penting juga untuk bersenam di tempat tidur untuk menjaga kesihatan otot anda. Lihat beberapa contoh latihan untuk orang yang tidur di tempat tidur.

2. Penuaan semula jadi

Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lembik, bahkan pada orang tua yang kerap bersenam. Ini boleh menyebabkan perasaan lemah secara umum, yang muncul dengan perlahan seiring bertambahnya usia.

Apa nak buat: menjaga latihan senaman fizikal, hanya melakukan usaha yang dibenarkan oleh badan itu sendiri. Pada tahap ini, penting juga untuk menggabungkan hari latihan dengan hari rehat, kerana badan memerlukan lebih banyak masa untuk pulih dan mengelakkan kecederaan. Lihat latihan yang paling disyorkan untuk warga emas.

3. Kekurangan kalsium dan vitamin D

Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan fungsi otot yang betul, jadi apabila tahap anda sangat rendah, anda dapat merasakan kelemahan otot yang berterusan, selain gejala lain seperti kekejangan otot, kurang ingatan, kesemutan dan mudah marah.

Apa nak buat: vitamin D dihasilkan di dalam badan itu sendiri dan melalui pendedahan sinar matahari secara berkala ia diaktifkan dan mula berfungsi. Kalsium, sebaliknya, dapat diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Sekiranya kedua-dua mineral ini berada pada tahap rendah, mungkin perlu mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor.

Lihat juga senarai makanan yang lebih lengkap yang kaya dengan kalsium.

4. Selsema dan selsema

Kelemahan otot yang meluas dan keletihan yang berlebihan adalah gejala selesema dan selesema yang sangat biasa dan berlaku kerana badan berusaha melawan virus selesema, jadi terdapat sedikit tenaga yang tersedia untuk fungsi otot yang betul. Di samping itu, dalam beberapa kes, otot juga boleh meradang akibat peningkatan suhu badan, sebab itulah kelemahan mungkin lebih parah pada beberapa orang.

Selain selesema, jangkitan tubuh yang lain dengan virus atau bakteria, juga dapat menyebabkan gejala seperti ini terutama dalam kes penyakit seperti hepatitis C, denggi, malaria, tuberkulosis, HIV atau penyakit Lyme.

Apa nak buat: jika anda mengesyaki selesema atau selsema, anda harus tinggal di rumah, minum banyak air dan berehat, mengelakkan aktiviti yang lebih sengit, seperti pergi ke gim, misalnya. Sekiranya kelemahan tidak bertambah baik, atau jika demam tinggi dan gejala lain muncul yang menunjukkan masalah yang lebih serius, adalah penting untuk pergi ke doktor umum untuk mengenal pasti penyebabnya dan memulakan rawatan yang sesuai.

5. Penggunaan antibiotik

Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan ubat-ubatan lain seperti ubat-ubatan anti-radang atau ubat-ubatan untuk kolesterol tinggi, boleh memberi kesan sampingan seperti penampilan keletihan dan kelemahan otot.

Apa nak buat: doktor yang menetapkan ubat harus berunding untuk menilai kemungkinan menukar ubat. Terutama dalam hal antibiotik, seseorang tidak boleh menghentikan rawatan tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor.

6. Anemia

Anemia adalah salah satu penyebab utama munculnya rasa letih yang berlebihan, namun, apabila lebih parah, ia juga dapat menyebabkan kelemahan otot, menjadikannya lebih sukar untuk menggerakkan lengan dan kaki, misalnya. Ini kerana nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh itu terdapat kurang pengangkutan oksigen ke otot.

Apa nak buat: anemia lebih kerap berlaku pada wanita hamil dan orang yang tidak makan daging dan, oleh itu, jika penyakit ini disyaki, seseorang harus pergi ke doktor umum untuk menjalani ujian darah dan menilai jumlah sel darah merah, memulakan rawatan yang sesuai . Fahami bagaimana anemia dirawat.

7. Kemurungan dan kegelisahan

Beberapa perubahan psikiatri boleh menyebabkan sensasi fizikal yang sangat kuat, terutama pada tahap tenaga dan kecelaruan. Dalam kes kemurungan, adalah perkara biasa bagi orang tersebut untuk merasa rendah tenaga dan oleh itu mungkin mengalami banyak kelemahan otot sepanjang hari.

Dalam kes penderita kecemasan, misalnya, tahap adrenalin selalu sangat tinggi dan badan menjadi lebih letih dari masa ke masa, sehingga menyebabkan kelemahan yang berlebihan.

Apa nak buat: pakar psikologi dan psikiatri harus mendapatkan nasihat untuk menilai sama ada terdapat masalah psikiatri yang perlu dirawat dengan psikoterapi atau ubat, seperti Fluoxetine atau Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula dalam darah, dan ketika ini terjadi, otot tidak dapat berfungsi dengan baik, jadi mungkin untuk merasakan penurunan kekuatan. Di samping itu, ketika jumlah gula sangat tinggi, saraf dapat mulai mengalami cedera, gagal mengikat beberapa serat otot, yang akhirnya menjadi atrofi.

Umumnya, penghidap diabetes juga mempunyai simptom lain seperti dahaga yang berlebihan, mulut kering, keinginan untuk membuang air kecil dan luka yang memerlukan masa untuk sembuh. Ikuti ujian kami untuk mengetahui risiko risiko diabetes anda.

Apa nak buat: anda harus pergi ke doktor umum atau ahli endokrinologi yang boleh memerintahkan ujian untuk menilai tahap gula dalam darah. Sekiranya terdapat diabetes, atau peningkatan risiko, penting untuk mengelakkan pengambilan makanan bergula dan melakukan rawatan yang disyorkan oleh doktor.

9. Penyakit jantung

Sebilangan penyakit jantung, terutamanya kegagalan jantung, menyebabkan penurunan jumlah darah yang beredar di dalam badan dan, oleh itu, terdapat sedikit oksigen yang tersedia untuk diedarkan. Apabila ini berlaku, otot tidak dapat menguncup dengan betul dan, oleh itu, menjadi lebih sukar untuk melakukan aktiviti yang dulunya sederhana, seperti menaiki tangga atau berlari.

Kes-kes ini lebih kerap berlaku setelah berusia 50 tahun dan disertai dengan gejala lain seperti sesak nafas, bengkak di kaki, berdebar-debar atau batuk yang kerap, misalnya.

Apa nak buat: jika disyaki penyakit jantung, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar kardiologi untuk ujian, seperti elektrokardiogram dan echocardiogram, untuk mengenal pasti sama ada terdapat perubahan yang memerlukan rawatan khusus.

10. Masalah pernafasan

Orang yang mengalami masalah pernafasan, seperti asma atau emfisema paru, misalnya, mungkin lebih kerap menderita kelemahan otot. Ini kerana tahap oksigen pada umumnya lebih rendah dari biasa, terutama semasa atau setelah krisis. Dalam kes ini, otot menerima kurang oksigen dan, oleh itu, tidak sekuat.

Apa nak buat: seseorang mesti menjaga rawatan yang disyorkan oleh doktor dan berehat ketika kelemahan otot muncul. Orang yang tidak mengalami masalah pernafasan, tetapi yang mencurigakan, harus berjumpa dengan pakar pulmonologi untuk melakukan ujian yang diperlukan dan memulakan rawatan yang sesuai.