Makanan kaya dengan silikon organik

Kandungan

• Kelebihan Silikon
• Kuantiti yang disyorkan
• Bagaimana nak guna

Silikon organik adalah mineral yang banyak digunakan dalam produk kecantikan, kerana ia membantu menjaga kulit dan rambut dan kuku agar tetap cantik dan sihat. Makanan utama yang kaya dengan silikon organik adalah:

• Buah-buahan: epal, oren, mangga, pisang;
• Sayur-sayuran: kubis mentah, lobak merah, bawang, timun, labu,
• Buah-buahan minyak: kacang tanah, badam;
• Bijirin: beras, jagung, oat, barli, soya;
• Lain-lain: ikan, dedak gandum, air berkilau.

Sebagai tambahan kepada sumber makanan, silikon dapat ditemukan dalam krim anti-penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di farmasi, kedai makanan kesihatan atau di laman web yang menjual di internet, dengan harga antara sekitar 40 dan 80 yang sebenarnya.

Kelebihan Silikon

Silikon mempunyai manfaat kesihatan yang berkaitan terutamanya dengan kecantikan, tulang dan sendi, seperti:

• Menguatkan tulang dan sendi, kerana meningkatkan pengeluaran kolagen;
• Membantu penyembuhan patah tulang;
• Mencegah keguguran rambut, dan meningkatkan kilauan dan kelembutan;
• Mencegah dan membantu pemulihan penyakit pernafasan, seperti batuk kering;
• Menguatkan kuku dan mencegah jangkitan tangan;
• Lindungi otak dari ketoksikan aluminium, mineral yang berkaitan dengan penyakit seperti Alzheimer;
• Mencegah aterosklerosis;
• Mencegah kedutan dan penuaan pramatang.

Kekurangan silikon dalam badan menyebabkan gejala seperti melemahkan tulang, rambut, kuku, peningkatan kedutan dan penuaan kulit secara umum.

Kuantiti yang disyorkan

Masih belum ada konsensus mengenai jumlah silikon yang disyorkan, tetapi secara amnya 30 hingga 35 mg sehari disarankan untuk atlet dan 20 hingga 30 mg untuk bukan atlet.

Penting untuk diingat bahawa wanita tua dan menopaus mengalami kesukaran yang lebih besar dalam menyerap silikon di dalam usus, memerlukan penilaian perubatan sebelum memulakan suplemen mineral ini.

Bagaimana nak guna

Selain memakan makanan yang kaya dengan silikon, mineral ini dapat digunakan dalam krim dan pelembap setiap hari atau seperti yang diarahkan oleh ahli dermatologi.

Silikon kapsul sebaiknya diambil mengikut preskripsi doktor atau pakar pemakanan, tetapi secara amnya disyorkan untuk mengambil 2 mg silikon tulen setiap hari, kerana perlu membaca label suplemen untuk melihat jumlah silikon yang ada.

Untuk kulit bebas keriput, lihat Cara menggunakan silikon organik untuk meremajakan.