Kesihatan Pengasuh

Kandungan

• Ringkasan
• Apa itu pengasuh?
• Bagaimana pengasuhan mempengaruhi pengasuh?
• Apakah tekanan pengasuh?
• Bagaimana tekanan pengasuh boleh mempengaruhi kesihatan saya?
• Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah atau menghilangkan tekanan pengasuh?

Ringkasan

Apa itu pengasuh?

Pengasuh memberi penjagaan kepada seseorang yang memerlukan pertolongan untuk mengurus diri mereka sendiri. Orang yang memerlukan pertolongan mungkin kanak-kanak, orang dewasa, atau orang dewasa yang lebih tua. Mereka mungkin memerlukan pertolongan kerana kecederaan, penyakit kronik, atau kecacatan.

Sebilangan pengasuh adalah penjaga yang tidak formal. Mereka biasanya ahli keluarga atau rakan. Pengasuh lain adalah profesional berbayar. Pengasuh boleh memberi rawatan di rumah atau di hospital atau tempat penjagaan kesihatan yang lain. Kadang kala mereka menjaga anak dari jauh. Jenis tugas yang mungkin dilakukan oleh pengasuh

• Membantu tugas harian seperti mandi, makan, atau minum ubat
• Mengatur aktiviti dan rawatan perubatan
• Membuat keputusan kesihatan dan kewangan

Bagaimana pengasuhan mempengaruhi pengasuh?

Penjagaan dapat bermanfaat. Ini dapat membantu mengeratkan hubungan dengan orang yang dikasihi. Anda mungkin merasa puas dengan menolong orang lain. Tetapi penjagaan juga mungkin memberi tekanan dan kadangkala membebankan. Pengasuhan mungkin melibatkan memenuhi tuntutan yang kompleks tanpa latihan atau pertolongan. Anda juga mungkin bekerja dan mempunyai anak atau orang lain untuk dijaga. Untuk memenuhi semua tuntutan, anda mungkin mengetepikan keperluan dan perasaan anda sendiri. Tetapi itu tidak baik untuk kesihatan jangka panjang anda. Tetapi anda perlu memastikan bahawa anda juga menjaga diri anda.

Apakah tekanan pengasuh?

Banyak pengasuh dipengaruhi oleh tekanan pengasuh. Ini adalah tekanan yang timbul daripada tekanan emosi dan fizikal dalam penjagaan. Tanda-tandanya termasuk

• Rasa terharu
• Rasa sendirian, terpencil, atau sepi oleh orang lain
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Menambah atau menurunkan berat badan yang banyak
• Rasa letih hampir sepanjang masa
• Kehilangan minat dalam aktiviti yang biasa anda gemari
• Menjadi mudah marah atau marah
• Rasa risau atau sedih selalu
• Mengalami sakit kepala atau sakit badan dengan kerap
• Beralih kepada tingkah laku yang tidak sihat seperti merokok atau minum alkohol terlalu banyak

Bagaimana tekanan pengasuh boleh mempengaruhi kesihatan saya?

Tekanan pengasuh jangka panjang boleh membuat anda berisiko menghadapi pelbagai masalah kesihatan. Sebilangan masalah ini boleh menjadi serius. Mereka merangkumi

• Kemurungan dan kegelisahan
• Sistem imun yang lemah
• Berat badan berlebihan dan kegemukan
• Penyakit kronik seperti penyakit jantung, barah, diabetes, atau arthritis. Tekanan dan kegemukan dapat meningkatkan risiko penyakit ini.
• Masalah dengan ingatan jangka pendek atau memberi perhatian

Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah atau menghilangkan tekanan pengasuh?

Mengambil langkah untuk mencegah atau menghilangkan tekanan pengasuh dapat membantu mencegah masalah kesihatan. Ingatlah bahawa jika anda merasa lebih baik, anda dapat menjaga orang yang anda sayangi dengan lebih baik. Lebih mudah untuk memusatkan perhatian kepada penghargaan dalam penjagaan. Beberapa cara untuk menolong diri anda merangkumi

• Belajar cara yang lebih baik untuk menolong orang yang anda sayangi. Sebagai contoh, hospital menawarkan kelas yang dapat mengajar anda bagaimana merawat seseorang yang mengalami kecederaan atau penyakit.
• Mencari sumber penjagaan dalam komuniti anda untuk membantu anda. Banyak komuniti mempunyai perkhidmatan jagaan harian atau perkhidmatan rehat orang dewasa. Menggunakan salah satu daripadanya dapat memberi anda rehat dari tugas menjaga anda.
• Meminta dan menerima pertolongan. Buat senarai cara orang lain dapat menolong anda. Biarkan pembantu memilih apa yang ingin mereka lakukan. Contohnya, seseorang mungkin duduk dengan orang yang anda sayangi semasa anda melakukan tugas. Orang lain mungkin mengambil barang runcit untuk anda.
• Menyertai kumpulan sokongan untuk pengasuh. Kumpulan sokongan boleh membolehkan anda berkongsi cerita, mengambil petua penjagaan, dan mendapatkan sokongan daripada orang lain yang menghadapi cabaran yang sama seperti anda.
• Teratur untuk menjadikan penjagaan lebih terurus. Buat senarai tugas dan atur rutin harian.
• Tetap berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan. Penting bagi anda untuk mendapat sokongan emosi.
• Menjaga kesihatan anda sendiri. Cuba cari masa untuk aktif secara fizikal pada kebanyakan hari dalam seminggu, pilih makanan yang sihat, dan cukup tidur. Pastikan anda mengikuti rawatan perubatan anda seperti pemeriksaan dan pemeriksaan biasa.
• Mempertimbangkan untuk mengambil cuti dari pekerjaan anda, jika anda juga bekerja dan merasa terharu. Di bawah Akta Cuti Keluarga dan Perubatan persekutuan, pekerja yang layak boleh mengambil cuti tanpa gaji sehingga 12 minggu setiap tahun untuk menjaga saudara-mara. Hubungi pejabat sumber manusia anda mengenai pilihan anda.

Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengenai Kesihatan Wanita