Mengapa Tekanan Darah Saya Bercahaya?

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Punca
• Tekanan
• Sindrom kot putih
• Ubat
• Aktiviti
• Makanan dan minuman
• Masalah adrenal
• Pheochromocytoma
• Faktor-faktor risiko
• Rawatan
• Pengurusan kediaman
• Menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat
• Bersenam secara berkala
• Tabiat makan yang sihat
• Makan lebih sedikit sodium
• Elakkan tekanan
• Hadkan pengambilan alkohol dan kafein
• Berhenti menggunakan tembakau
• Komplikasi
• Hipertensi
• Penyakit jantung
• Demensia
• Prospek

Gambaran keseluruhan

Sebilangan besar perjalanan ke pejabat doktor termasuk bacaan tekanan darah. Itu kerana tekanan darah anda dapat memberitahu doktor anda banyak tentang kesihatan anda. Nombor yang sedikit rendah atau sedikit tinggi mungkin merupakan tanda kemungkinan masalah. Perubahan tekanan darah anda di antara lawatan dapat menjadi petunjuk masalah kesihatan juga.

Tekanan darah anda adalah bacaan kekuatan yang melancarkan darah melalui sistem peredaran darah anda. Tekanan darah berubah secara semula jadi berkali-kali sehari. Sebilangan besar perubahan adalah normal dan boleh diramalkan. Apabila lonjakan dan lembah tekanan darah anda berlaku, anda mungkin tidak mengalami tanda atau gejala yang tidak biasa. Fluktuasi ini mungkin singkat dan cepat. Ketahui lebih lanjut mengenai bacaan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, jika anda melihat bahawa bacaan tekanan tinggi benar-benar tinggi atau bacaan tekanan rendah sangat rendah, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda. Apabila anda melihat perubahan ini, penting anda merekodkannya dalam log. Tuliskan nombor anda, aktiviti anda, dan berapa lama nombor itu kembali normal. Maklumat ini dapat membantu anda atau doktor anda mengesan corak atau masalah.

Punca

Tekanan darah yang turun naik boleh disebabkan oleh beberapa masalah.

Tekanan

Tekanan emosi dan kegelisahan dapat meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Seiring berjalannya waktu, tekanan yang berlebihan dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular anda dan boleh menyebabkan masalah tekanan darah kekal. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan pada badan anda.

Sindrom kot putih

Sindrom mantel putih berlaku apabila kebimbangan atau tekanan dari temujanji doktor menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Di rumah, anda mungkin menganggap bacaan anda normal. Pembacaan tekanan darah tinggi tidak bermaksud anda menghidap darah tinggi (tekanan darah tinggi). Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung mengalami tekanan darah tinggi.

Ubat

Kedua-dua ubat bebas dan resep boleh mempengaruhi tekanan darah anda. Beberapa ubat, seperti diuretik dan pil tekanan darah, dirancang untuk menurunkan jumlah tekanan darah anda. Yang lain, seperti ubat selesema dan alergi, dapat meningkatkan tekanan darah anda.

Aktiviti

Bersenam, bercakap, ketawa, dan juga hubungan seks boleh menyebabkan turun naik tekanan darah.

Makanan dan minuman

Apa yang anda makan atau minum mungkin mempengaruhi bacaan tekanan darah anda. Makanan yang tinggi tyramine, zat yang terdapat pada makanan yang sudah berumur, dapat meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk makanan yang:

• ditapai
• acar
• berlapis
• disembuhkan

Minuman dengan kafein juga dapat meningkatkan jumlah tekanan darah untuk sementara waktu.

Masalah adrenal

Sistem adrenal anda bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon. Keletihan adrenal berlaku apabila pengeluaran hormon anda rendah. Akibatnya tekanan darah anda boleh turun. Sistem adrenal yang terlalu aktif boleh menyebabkan lonjakan tekanan darah dan hipertensi secara tiba-tiba.

Pheochromocytoma

Tumor yang jarang berlaku ini berkembang di kelenjar adrenal dan mempengaruhi pengeluaran hormon. Ia boleh menyebabkan bacaan tekanan darah yang tidak teratur secara tiba-tiba dengan jarak normal di antara.

Faktor-faktor risiko

Faktor-faktor ini boleh menyebabkan anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah yang turun naik:

• tahap tekanan yang tinggi
• kegelisahan
• mengambil pil tekanan darah yang tidak berkesan atau tidak bertahan sehingga dos seterusnya
• penggunaan tembakau
• pengambilan alkohol berlebihan
• kerja shift malam

Keadaan tertentu juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah yang tidak normal. Ini termasuk:

• diabetes
• kehamilan
• penyahhidratan
• penyakit kardiovaskular
• tekanan darah tinggi yang kurang terkawal atau tidak terkawal
• apnea tidur yang menghalang
• penyakit buah pinggang
• masalah tiroid
• masalah sistem saraf

Rawatan

Nombor tekanan darah yang turun naik tidak semestinya memerlukan rawatan melainkan disebabkan oleh keadaan atau penyakit yang mendasari. Itulah sebabnya rawatan tekanan darah turun naik terdiri daripada tiga komponen utama. Ini adalah:

1. Pantau tekanan darah anda secara berkala. Tertinggi dan rendah yang tidak biasa dapat meramalkan masalah masa depan, jadi pantau nombor anda secara berkala untuk mengetahui masalah lebih awal.
2. Membuat perubahan gaya hidup sihat. Amalan gaya hidup sihat dapat membantu anda mengelakkan masalah tekanan darah atau turun naik.
3. Mengambil ubat seperti yang ditetapkan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu mengatur tekanan darah anda jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi.

Pengurusan kediaman

Anda dapat membantu tubuh anda menguruskan tekanan darah dengan menggunakan perubahan gaya hidup yang membantu anda mendapatkan dan kekal sihat.

Menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat

Lelaki dengan pinggang lebih dari 40 inci dan wanita dengan pinggang lebih dari 35 inci lebih cenderung mengalami masalah tekanan darah.

Bersenam secara berkala

Usahakan senaman sederhana selama 30 minit lima hari seminggu. Sekiranya anda baru bersenam, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru, dan perlahan-lahan. Bermula pada tahap intensiti tinggi boleh membahayakan, terutama pada orang dengan tekanan darah yang tidak terkawal.

Tabiat makan yang sihat

Amalkan diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Diet ini menekankan biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, dan tenusu rendah lemak. Berikut adalah 13 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Makan lebih sedikit sodium

Ukur pengambilan natrium harian anda sehingga anda mendapat idea tentang berapa banyak yang anda makan. Kemudian, fokus untuk mematuhi saranan harian American Heart Association sebanyak 2.300 miligram. Sekiranya anda didiagnosis menghidap darah tinggi atau tekanan darah tinggi, arahkan 1.500 miligram.

Elakkan tekanan

Cari cara yang sihat untuk mengatasi tekanan harian. Ini mungkin termasuk senaman, yoga, teknik bernafas, atau terapi bicara. Lihat blog penghilang tekanan terbaik tahun ini untuk memulakan anda.

Hadkan pengambilan alkohol dan kafein

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah anda, sementara alkohol menurunkannya. Bahan ini juga dapat meningkatkan risiko anda untuk penyakit yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan penyakit ginjal.

Berhenti menggunakan tembakau

Jadikan kebiasaan untuk menjaga tekanan darah anda dalam keadaan sihat. Bercakap dengan doktor anda mengenai program berhenti merokok. Bergabung dengan kumpulan sokongan atau berhenti dengan rakan dapat membantu anda mematuhi rancangan anda.

Komplikasi

Angka tekanan darah yang turun naik tidak selalu menunjukkan masalah kesihatan yang lebih besar, tetapi bagi sesetengah orang, ini boleh menjadi tanda amaran masalah masa depan. Ini termasuk:

Hipertensi

Hipertensi tidak berkembang dengan cepat. Selalunya perubahan secara beransur-ansur ke atas, dan pembacaan yang tidak biasa mungkin merupakan tanda pertama masalah. Pantau tekanan darah anda untuk melihat tanda-tanda hipertensi kronik.

Penyakit jantung

Dalam satu kajian, orang dengan variasi tekanan darah antara lawatan ke dokter lebih cenderung mengalami kegagalan jantung dan strok daripada orang yang mempunyai jumlah tekanan darah normal.

Demensia

Satu kajian dari Jepun mendapati bahawa orang yang mengalami turun naik tekanan darah dua kali lebih mungkin mengalami penurunan mental ini daripada orang yang tidak mengalami turun naik.

Prospek

Fluktuasi tekanan darah sering normal dan dapat diramalkan. Aktiviti seharian seperti bersenam, berjalan, dan bercakap boleh mempengaruhi bilangan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, perubahan ini juga boleh menjadi tanda kemungkinan masalah, jadi penting untuk mengawasinya dengan dekat dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku pada masa akan datang.

Sekiranya anda mengalami turun naik tekanan darah yang kelihatannya tidak biasa, simpan catatan bacaan anda, dan kemudian buat temu janji dengan doktor anda. Lebih baik mengatasi masalah yang berpotensi daripada bertindak balas terhadap masalah yang lebih besar kemudian.