Adakah Minyak Ikan Mempunyai Manfaat untuk Ekzema?

Kandungan

• Apa itu ekzema?
• Mengapa minyak ikan boleh membantu penghidap ekzema
• Adakah minyak ikan mengurangkan simptom ekzema?
• Mengambil minyak ikan boleh memberi manfaat kepada ekzema
• Minyak ikan boleh mencegah eksim berkembang pada bayi dan kanak-kanak
• Cara menggunakan minyak ikan untuk merawat ekzema
• Langkah berjaga-jaga minyak ikan
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Ramai orang di seluruh dunia hidup dengan keadaan kulit, termasuk eksim.

Walaupun eksim biasanya dirawat dengan krim berubat, ubat oral, dan juga suntikan, orang yang mempunyai keadaan ini sering menginginkan cara yang lebih semula jadi untuk menghilangkan gejala mereka.

Nasib baik, penyelidikan menunjukkan bahawa banyak perubahan diet dan gaya hidup dapat memberi manfaat kepada ekzema.

Minyak ikan, khususnya, adalah makanan tambahan untuk banyak orang dengan eksim kerana sifat anti-radang yang kuat. Namun, anda mungkin tertanya-tanya adakah menambahnya benar-benar membantu merawat keadaan kulit yang kronik ini.

Artikel ini mengulas keberkesanan pengambilan minyak ikan untuk eksim.

Apa itu ekzema?

Dermatitis atopik, yang biasanya dikenali sebagai eksim, adalah keadaan keradangan yang mempengaruhi kulit.

Penyakit ini kronik dan biasanya bermula di awal kehidupan. Ekzema agak biasa, dengan kadar prevalensi sekitar 12% dan 7% pada kanak-kanak dan orang dewasa A.S. (1, 2).

Ekzema menyebabkan gejala buruk yang boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup, termasuk gatal-gatal yang teruk, kekeringan, dan kemerahan pada kulit. Ia juga boleh menyebabkan luka dan kulit yang retak sehingga cairan menangis.

Gejala-gejala ini biasanya muncul dalam suar dan kemudian bertambah baik semasa tempoh remisi (3).

Mereka boleh menyebabkan gangguan tidur dan mood dan masalah dengan harga diri.

Satu kajian pada orang dewasa A.S. mendapati bahawa menerima diagnosis eksim secara signifikan meningkatkan kemungkinan gejala depresi dan tekanan psikologi yang teruk (4).

Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa penyebab eksim adalah multifaktorial. Kelainan penghalang kulit, disregulasi sistem kekebalan tubuh, genetik, dan pendedahan persekitaran semuanya dianggap memainkan peranan (5).

Ekzema biasanya dirawat dengan krim ubat topikal, pelembap, fototerapi di mana kulit terdedah kepada gelombang cahaya ultraviolet (UV), dan ubat oral, termasuk steroid dan ubat imunosupresif (3, 5).

Ekzema adalah keadaan kulit yang meradang yang menyebabkan pelbagai gejala, termasuk kulit gatal, kering, dan meradang.

Mengapa minyak ikan boleh membantu penghidap ekzema

Matlamat untuk mengubati eksim adalah untuk mengawal dan melegakan simptom dan mencegah timbulnya kemarahan. Mencegah keradangan adalah kunci ketika merawat eksim, kerana keadaan ini dianggap sebagai penyakit kulit yang meradang (3).

Keradangan adalah tindak balas imun yang normal yang dapat melindungi dari penyakit dan jangkitan. Walau bagaimanapun, keradangan kronik boleh menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan, termasuk peningkatan risiko penyakit (6).

Kedua-dua keradangan sistem saraf dan kulit menyumbang kepada perkembangan ekzema. Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, yang terkenal dengan sifat anti-radang yang kuat.

Asid eicosapentaenoic lemak omega-3 (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) telah terbukti dapat mengatasi keradangan dalam beberapa cara, termasuk dengan menghalang pengeluaran protein keradangan (7).

Walaupun penyelidikan sedang dijalankan, banyak kajian menunjukkan bahawa menambah minyak ikan memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai penyakit radang, seperti rheumatoid arthritis dan penyakit radang usus (IBD) (8, 9).

Kerana potensi anti-radang minyak ikan, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen ini juga dapat merawat eksim, walaupun kajian yang lebih besar diperlukan untuk membuktikan potensi manfaat ini (10).

Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak ikan mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Oleh itu, suplemen minyak ikan boleh memberi manfaat kepada orang yang menghidap eksim.

Adakah minyak ikan mengurangkan simptom ekzema?

Minyak ikan adalah salah satu makanan tambahan anti-radang yang paling popular di pasaran - dan dengan alasan yang baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu merawat banyak keadaan keradangan, termasuk eksim.

Mengambil minyak ikan boleh memberi manfaat kepada ekzema

Beberapa penyelidikan yang menyelidiki kesan suplemen minyak ikan pada ekzema menunjukkan penemuan yang menjanjikan. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa terdapat kekurangan penyelidikan di kawasan ini, dan lebih banyak kajian diperlukan.

Kajian 2012 yang merangkumi 3 kajian mengenai suplemen minyak ikan dan ekzema mendapati bahawa rawatan dengan minyak ikan meningkatkan kualiti hidup dan peningkatan kegatalan pada orang yang menghidap eksim (11).

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa para penyelidik mengakui bahawa kajian yang dirancang dengan lebih baik diperlukan untuk mengesahkan sama ada minyak ikan harus disyorkan sebagai rawatan alternatif untuk eksim (11).

Satu kajian yang lebih tua dari tahun 2002 yang merangkumi 22 orang yang menderita eksim yang dirawat di hospital mendapati bahawa terapi infus dengan minyak ikan menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam keparahan eksim, dibandingkan dengan penyerapan minyak kedelai (12).

Satu lagi kajian selama 16 minggu pada orang dengan eksim sederhana hingga teruk menunjukkan bahawa menambah setiap hari dengan lemak omega-3, bersama dengan lemak omega-6, zink, vitamin E, dan multivitamin, mengurangkan keparahan eksim lebih dari 50% di lebih dari 80% peserta (13).

Perlu diingat bahawa lemak omega-3 hanya satu komponen dalam rawatan ini, jadi tidak diketahui apakah kesannya sama jika ia digunakan sendiri.

Kajian haiwan juga menunjukkan hasil yang positif. Satu kajian tikus mendapati bahawa tikus dengan eksim yang diberi oral minyak selama 30 hari menunjukkan peningkatan ketara dalam penghidratan kulit dan pengurangan tingkah laku menggaru (14).

Selain itu, kajian pada tikus mendapati bahawa rawatan dengan DHA dan EPA menurunkan skor eksim dan mengurangkan tahap protein keradangan dan imunoglobulin E (IgE).

IgE adalah antibodi yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh sebagai tindak balas terhadap alergen, dan tahap yang tinggi dikaitkan dengan eksim (15, 16).

Perlu diingat bahawa tidak semua kajian menunjukkan hasil yang positif, dan penyelidikan masa depan diperlukan untuk lebih memahami bagaimana minyak ikan dapat memberi manfaat kepada orang yang menderita eksim.

Minyak ikan boleh mencegah eksim berkembang pada bayi dan kanak-kanak

Kajian menunjukkan bahawa mengambil suplemen minyak ikan semasa hamil dapat membantu mencegah perkembangan eksim pada bayi dan kanak-kanak (17).

Dalam satu kajian, wanita hamil setiap hari mendapat 1.6 dan 1.1 gram EPA dan DHA, masing-masing, dari minggu ke-25 kehamilan hingga 3-4 bulan penyusuan.

Hasil kajian menunjukkan bahawa bayi ibu yang mengambil makanan tambahan mempunyai risiko eksim 16% lebih rendah pada tahun pertama kehidupan mereka, berbanding dengan kumpulan kawalan (18).

Dalam kajian lain, bayi wanita yang mengambil 900 mg DHA dan EPA gabungan dari minyak ikan dari minggu ke-21 kehamilan hingga melahirkan mempunyai risiko eksim 5% lebih rendah, berbanding bayi ibu yang mendapat plasebo (19).

Selain itu, tinjauan terhadap 8 kajian yang merangkumi 3.175 kanak-kanak mendapati pengurangan eksim yang jelas di kalangan bayi dan kanak-kanak sehingga 36 bulan yang ibunya menambah minyak ikan semasa kehamilan, berbanding dengan yang ibu tidak (20).

Walau bagaimanapun, tidak semua kajian menunjukkan kesan yang bermanfaat, dengan satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak ikan semasa kehamilan dapat meningkatkan risiko eksim pada anak-anak (21).

Sudah jelas bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum suplemen minyak ikan semasa kehamilan dapat disarankan sebagai kaedah untuk mengurangkan eksim kanak-kanak.

Melengkapkan dengan minyak ikan dapat memperbaiki gejala eksim dan mengurangkan risiko eksim pada bayi dan anak-anak. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Cara menggunakan minyak ikan untuk merawat ekzema

Selain dari potensi manfaat yang berkaitan dengan mengubati eksim, pengambilan suplemen minyak ikan juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan dengan cara lain, termasuk meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan keradangan (22).

Memandangkan kurangnya kajian terkini mengenai suplemen minyak ikan pada orang dengan eksim, tidak ada banyak maklumat mengenai dos yang paling berkesan untuk tujuan ini.

Satu kajian yang lebih tua mendapati bahawa dos 5,500 mg DHA sehari selama 8 minggu menyebabkan peningkatan gejala eksim, peningkatan kadar lemak omega-3 dalam darah, dan penghasilan antibodi IgE yang ditindas. Walau bagaimanapun, maklumat dos yang dikemas kini jarang (23).

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa mengambil hingga 4,500 mg minyak ikan yang mengandung hingga 2,070 mg DHA dan 1,600 mg EPA selamat semasa kehamilan dan dapat membantu mengurangkan eksim pada anak-anak (20).

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengesyorkan agar pengambilan DHA dan EPA gabungan disimpan di bawah 3.000 mg sehari, dengan tidak lebih daripada 2,000 mg makanan tambahan. Walau bagaimanapun, banyak kajian menggunakan dos yang lebih tinggi tanpa kesan buruk (24).

Sebilangan besar makanan tambahan di pasaran mengandungi kira-kira 1,000 mg pekat minyak ikan setiap hidangan, yang memberikan pelbagai EPA dan DHA, bergantung pada produk. Beberapa makanan tambahan mengandungi jumlah DHA yang lebih tinggi, sementara yang lain mengandungi lebih banyak EPA.

Oleh kerana jumlahnya boleh berbeza antara produk, anda harus memeriksa label suplemen untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak EPA dan DHA yang anda makan setiap dos.

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui berapa banyak minyak ikan yang semestinya anda gunakan setiap hari untuk rawatan ekzema.

Langkah berjaga-jaga minyak ikan

Minyak ikan adalah makanan tambahan yang popular dan dianggap selamat bagi kebanyakan orang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila diambil dalam dos hingga 4-5 gram sehari, suplemen minyak ikan tidak dikaitkan dengan kesan sampingan yang buruk (22, 24).

Sebilangan orang mungkin mengalami gejala pencernaan ringan, seperti gangguan pencernaan dan cirit-birit, ketika mengambil minyak ikan, walaupun kebanyakan orang mentolerirnya dengan baik tanpa kesan sampingan.

Walau bagaimanapun, minyak ikan dapat memanjangkan waktu pembekuan darah, yang dapat menyebabkan interaksi dengan ubat penipisan darah seperti warfarin ketika diambil pada dosis tinggi (25).

Selain itu, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil makanan tambahan minyak ikan jika anda mempunyai alahan terhadap ikan atau kerang (25).

Memandangkan maklumat dos terhad, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai dos minyak ikan yang betul untuk rawatan eksim. Minyak ikan dianggap sebagai makanan tambahan yang selamat, tetapi boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah pada dos tinggi.

Garisan bawah

Ekzema boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup anda, sebab itulah pentingnya merawat dan mengawal keadaan kulit keradangan kronik ini.

Walaupun ubat-ubatan konvensional biasanya merupakan kaedah rawatan utama untuk eksim, terapi semula jadi seperti minyak ikan mungkin memberikan beberapa faedah.

Walaupun penyelidikan menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam menggunakan minyak ikan untuk pengurangan gejala eksim, kajian masa depan diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana minyak ikan dapat membantu orang yang menderita eksim.

Sekiranya anda ingin mencuba minyak ikan untuk memperbaiki gejala eksim, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membeli suplemen yang diuji pihak ketiga secara tempatan atau dalam talian.