Pengarang: Charles Brown
Tarikh Penciptaan: 10 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 22 November 2024
Anonim
6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya
Video.: 6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya

Kandungan

Tekanan adalah istilah yang mungkin anda biasa. Anda mungkin juga tahu bagaimana perasaan stres. Namun, apa sebenarnya maksud tekanan? Tindak balas badan ini adalah wajar sekiranya menghadapi bahaya, dan inilah yang membantu nenek moyang kita mengatasi bahaya sekali-sekala. Tekanan jangka pendek (akut) tidak akan menimbulkan masalah kesihatan yang besar.

Tetapi kisahnya berbeza dengan tekanan jangka panjang (kronik). Apabila anda mengalami tekanan selama berhari-hari - atau bahkan beberapa minggu atau bulan - anda berisiko mendapat banyak kesan kesihatan. Risiko sedemikian boleh meluas ke badan dan fikiran anda, serta kesejahteraan emosi anda. Tekanan bahkan boleh menyebabkan tindak balas keradangan di dalam badan, yang telah dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan kronik.

Ketahui lebih banyak fakta mengenai tekanan, serta beberapa faktor penyumbang yang mungkin berlaku. Mengetahui tanda-tanda dan penyebab tekanan dapat membantu anda mengatasinya.


1. Tekanan adalah tindak balas hormon dari badan

Respons ini bermula dengan bahagian otak anda yang disebut hipotalamus. Apabila anda mengalami tekanan, hipotalamus menghantar isyarat ke seluruh sistem saraf anda dan ke buah pinggang anda.

Sebaliknya, buah pinggang anda melepaskan hormon stres. Ini termasuk adrenalin dan kortisol.

2. Wanita kelihatan lebih terdedah kepada tekanan berbanding lelaki

Wanita lebih cenderung mengalami stres berbanding dengan rakan lelaki mereka.

Ini tidak bermaksud bahawa lelaki tidak mengalami tekanan. Sebaliknya, lelaki lebih cenderung untuk melepaskan diri dari tekanan dan tidak menunjukkan tanda-tanda.

3. Tekanan boleh membebani fikiran anda dengan kebimbangan yang tidak henti-hentinya

Anda mungkin dibanjiri dengan pemikiran tentang masa depan dan senarai tugas harian anda.

Daripada memusatkan perhatian pada satu item dalam satu waktu, pemikiran ini menghantam fikiran anda sekaligus, dan sukar untuk melepaskannya.

4. Anda mungkin merasa gelisah akibat tekanan

Jari anda mungkin bergetar, dan badan anda mungkin merasa tidak seimbang. Kadang-kadang pening boleh berlaku. Kesan ini dikaitkan dengan pelepasan hormon - misalnya, adrenalin boleh menyebabkan lonjakan tenaga yang gelisah ke seluruh badan anda.


5. Tekanan boleh membuatkan anda berasa panas

Ini disebabkan oleh kenaikan tekanan darah. Anda mungkin menjadi panas dalam keadaan di mana anda juga gugup, seperti ketika anda harus membuat persembahan.

6. Tekanan boleh membuatkan anda berpeluh

Peluh yang berkaitan dengan tekanan biasanya merupakan tindak balas kepada panas badan yang berlebihan akibat tekanan. Anda mungkin berpeluh dari dahi, ketiak, dan kawasan selangkangan.

7. Masalah pencernaan mungkin berlaku

Tekanan boleh menyebabkan sistem pencernaan anda menjadi tidak stabil, menyebabkan cirit-birit, sakit perut, dan kencing berlebihan.

8. Tekanan boleh membuat anda mudah marah, malah marah

Ini disebabkan oleh pengumpulan kesan tekanan dalam minda. Ia juga boleh berlaku apabila tekanan mempengaruhi cara anda tidur.

9. Lama kelamaan, tekanan boleh membuat anda merasa sedih

Tekanan luar biasa yang berterusan dapat merugikan, dan menurunkan pandangan hidup anda secara keseluruhan. Perasaan bersalah juga mungkin berlaku.

10. Tekanan jangka panjang dapat meningkatkan risiko kecacatan kesihatan mental anda

Menurut Institut Kesihatan Mental Negara, kegelisahan dan kemurungan adalah yang paling biasa.


11. Insomnia mungkin berkaitan dengan tekanan

Apabila anda tidak dapat menenangkan fikiran berlumba pada waktu malam, tidur mungkin sukar dilakukan.

12. Mengantuk pada waktu siang boleh berlaku ketika anda mengalami tekanan

Ini mungkin berkaitan dengan insomnia, tetapi rasa mengantuk juga dapat berkembang dari sekadar keletihan akibat tekanan kronik.

13. Sakit kepala kronik kadang-kadang dikaitkan dengan tekanan

Ini sering disebut sakit kepala ketegangan. Sakit kepala mungkin timbul setiap kali anda mengalami tekanan, atau mungkin berterusan dalam kes tekanan jangka panjang.

14. Dengan tekanan, anda mungkin sukar bernafas

Sesak nafas adalah biasa dengan tekanan, dan kemudian boleh berubah menjadi gugup.

Orang yang mengalami kegelisahan sosial sering mengalami sesak nafas ketika menghadapi situasi tertekan. Masalah nafas sebenarnya berkaitan dengan sesak otot pernafasan anda. Apabila otot semakin letih, sesak nafas anda mungkin bertambah buruk. Dalam kes yang melampau, ini boleh menyebabkan serangan panik.

15. Kulit anda juga sensitif terhadap tekanan

Jerawat boleh berlaku pada sesetengah orang, sementara yang lain mungkin mengalami ruam gatal. Kedua-dua gejala berkaitan dengan tindak balas keradangan dari tekanan.

16. Tekanan yang kerap menurunkan sistem imun anda

Sebaliknya, anda mungkin akan mengalami selesema dan demam yang lebih kerap, walaupun bukan musim untuk penyakit ini.

17. Pada wanita, tekanan boleh merosakkan kitaran haid biasa anda

Sebilangan wanita mungkin melewatkan haid kerana mengalami tekanan.

18. Tekanan boleh mempengaruhi libido anda

Seorang mendapati bahawa wanita dilaporkan merasa kurang berminat dengan seks ketika mereka merasa cemas. Tubuh mereka juga bereaksi berbeza terhadap rangsangan seksual ketika mereka cemas.

19. Tekanan kronik boleh menyebabkan penyalahgunaan bahan

Orang yang mengalami banyak tekanan cenderung untuk menghisap rokok dan menyalahgunakan dadah dan alkohol. Bergantung pada bahan ini untuk menghilangkan tekanan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

20. Tekanan meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2

Ini dikaitkan dengan pelepasan kortisol yang dapat meningkatkan pengeluaran glukosa darah (gula).

21. Ulser boleh menjadi lebih teruk

Walaupun tekanan tidak menyebabkan bisul secara langsung, ia boleh memburukkan lagi bisul yang ada yang mungkin anda alami.

22. Peningkatan berat badan dari tekanan kronik adalah mungkin

Pelepasan kortisol yang berlebihan dari kelenjar adrenal di atas buah pinggang boleh menyebabkan pengumpulan lemak. Tabiat makan yang berkaitan dengan tekanan, seperti makan makanan ringan atau makan berlebihan, juga boleh menyebabkan berat badan berlebihan.

23. Tekanan darah tinggi berkembang dari tekanan kronik

Tekanan kronik dan gaya hidup yang tidak sihat akan menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Lama kelamaan, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerosakan kekal pada jantung anda.

24. Tekanan tidak baik untuk jantung anda

Denyutan jantung dan dada yang tidak normal adalah gejala yang boleh disebabkan oleh tekanan.

25. Pengalaman masa lalu boleh menyebabkan tekanan di kemudian hari

Ini boleh menjadi kilas balik atau peringatan yang lebih penting yang berkaitan dengan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Wanita lebih cenderung mempunyai PTSD daripada lelaki.

26. Gen anda boleh menentukan cara anda mengatasi tekanan

Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga dengan tindak balas yang terlalu aktif terhadap tekanan, anda mungkin mengalami hal yang sama.

27. Pemakanan yang buruk dapat menjadikan tekanan anda lebih teruk

Sekiranya anda makan banyak makanan ringan atau makanan yang diproses, lemak, gula, dan natrium yang berlebihan akan meningkatkan keradangan.

28. Kurang bersenam menyebabkan tekanan

Selain baik untuk jantung anda, bersenam juga membantu otak anda membuat serotonin. Bahan kimia otak ini dapat membantu anda menjaga pandangan yang sihat mengenai tekanan, sambil mengatasi kegelisahan dan kemurungan.

29. Hubungan memainkan peranan penting dalam tahap tekanan harian anda

Kekurangan sokongan di rumah boleh membuat tekanan menjadi lebih teruk, sementara tidak meluangkan masa dengan rakan dan keluarga anda boleh memberi kesan yang serupa.

30. Mengetahui bagaimana menguruskan tekanan dapat memberi manfaat sepanjang hidup anda

Menurut Mayo Clinic, orang yang menguruskan tekanan cenderung hidup lebih lama dan lebih sihat.

Garisan bawah

Setiap orang mengalami tekanan sesekali. Kerana kehidupan kita semakin penuh dengan kewajiban, seperti sekolah, bekerja, dan membesarkan anak-anak, sepertinya hari tanpa tekanan adalah mustahil.

Memandangkan semua kesan negatif tekanan jangka panjang terhadap kesihatan anda, adalah mustahak untuk menjadikan tekanan sebagai keutamaan. (Lama kelamaan, anda juga mungkin akan lebih bahagia!).

Sekiranya tekanan menghalangi kesihatan dan kebahagiaan anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara-cara yang dapat anda bantu atasi. Selain teknik diet, senaman, dan relaksasi, mereka juga boleh mengesyorkan ubat dan terapi.

Pilihan Pembaca.

Bolehkah Orang Berhenti Mendapatkan Pembedahan Plastik untuk Seperti Ivanka Trump?
Cara Hidup

Bolehkah Orang Berhenti Mendapatkan Pembedahan Plastik untuk Seperti Ivanka Trump?

Tidak kira apa pendapat anda mengenai Ivanka Trump, kemungkinan be ar anda akan ber etuju dengan pernyataan bahawa ia adalah edikit ke ata untuk mendapatkan pembedahan pla tik khu u untuk kelihatan ep...
Hilaria Baldwin Dengan Berani Menunjukkan Apa Yang Terjadi pada Tubuh Anda Setelah Melahirkan
Cara Hidup

Hilaria Baldwin Dengan Berani Menunjukkan Apa Yang Terjadi pada Tubuh Anda Setelah Melahirkan

Menjadi hamil dan kemudian melahirkan, untuk meletakkannya ecara terang-terangan, memberi nombor pada badan anda. elepa embilan bulan membe ar eorang manu ia, ia tidak eperti bayi itu keluar dan emuan...