Minyak Penting untuk Kesihatan Jantung: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Kandungan

• Adakah aromaterapi baik untuk jantung anda?
• Selasih
• Cassia
• Clary bijak
• Cypress
• Eucalyptus
• Halia
• Helichrysum
• Lavender
• Marjoram
• Ylang ylang

Ketika menjadi penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, penyakit kardiovaskular yang lain. Itu benar untuk lelaki dan wanita. Penyakit jantung membunuh 610,000 orang di Amerika Syarikat setiap tahun - itu kira-kira 1 dari setiap 4 kematian.

Mengurangkan risiko penyakit jantung melibatkan perubahan sederhana dalam gaya hidup anda, seperti berhenti merokok, mengurangkan alkohol, tabiat makan pintar, senaman harian, dan memantau kolesterol dan tekanan darah anda.

Adakah aromaterapi baik untuk jantung anda?

Digunakan secara perubatan selama berabad-abad, minyak pati adalah sebatian wangi yang berasal terutamanya dari penyulingan bunga, daun, kayu, dan biji tanaman.

Minyak pati dimaksudkan untuk disedut atau dicairkan dalam minyak pembawa dan disapukan pada kulit. Jangan sapukan minyak pati terus ke kulit. Jangan mengambil minyak pati. Ada yang beracun.

Kebanyakannya tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa aromaterapi mempunyai kesan terapeutik pada orang yang menderita penyakit jantung, tetapi ada aromaterapi yang dapat menurunkan kegelisahan dan tekanan, yang merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. A mendapati bahawa aromaterapi menggunakan minyak pati dapat menurunkan tekanan darah melalui kelonggaran.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa hanya aromaterapi sahaja yang membantu. Menurut kajian yang sama, pendedahan yang berlangsung selama lebih dari satu jam mempunyai kesan sebaliknya.

Sekiranya anda ingin menggunakan minyak pati untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, ini adalah beberapa pertaruhan terbaik anda:

Selasih

"Ramuan ramuan" ini muncul di pesto, sup, dan pizza. Ini mengandungi dos vitamin K dan magnesium yang padat. Selain itu, ekstrak dari daun selasih menunjukkan potensi menurunkan kadar kolesterol jahat anda, atau dikenali sebagai LDL (lipoprotein berketumpatan rendah). LDL memainkan peranan utama dalam aterosklerosis dengan meletakkan molekul lemak di sepanjang dinding arteri.

Cassia

Mengekalkan kadar gula dalam darah anda bukan sahaja dapat mencegah diabetes, tetapi juga penyakit jantung. Ini kerana glukosa darah tinggi yang tidak terkawal dapat meningkatkan jumlah plak yang terbentuk di dinding arteri anda. bahawa ekstrak bunga kasia mengurangkan kadar glukosa darah sambil meningkatkan insulin plasma.

Clary bijak

Penyelidikan dari Korea menunjukkan bahawa wap minyak dari bunga putih-merah jambu dari daun lebar ini berkesan untuk menurunkan tekanan darah sistolik (jumlah tertinggi dalam bacaan tekanan darah).

Cypress

Tekanan dan kegelisahan mempunyai kesan langsung terhadap tekanan darah dan kesihatan jantung secara keseluruhan. Pertimbangkan minyak cemara yang, ketika digunakan dalam urutan aromaterapi, relaksasi jangka pendek, kemudahan, dan melegakan keletihan.

Eucalyptus

Biasa dikaitkan dengan produk penghilang selsema seperti batuk, eucalyptus juga baik untuk jantung anda. Menurut satu kajian, menghirup udara yang disuntik dengan minyak kayu putih dapat menurunkan tekanan darah anda dengan ketara.

Halia

Makanan asas Asia, jahe berbau ringan tidak hanya memiliki sifat antioksidan dan membantu mual, tetapi minum ekstrak jahe di dalam air juga menunjukkan janji.

Helichrysum

Mungkin tidak dikenali seperti yang lain dalam senarai ini, helichrysum, dengan bunga-bungaannya, datang dalam fokus yang memberi tumpuan kepada kesan kardiovaskularnya. Ini terbukti menjadi pilihan lain untuk menguruskan tekanan darah tinggi.

Lavender

Sebagai hiasan kebun belakang yang lama, bunga biru-ungu ini masuk ke dalam minyak wangi, sabun, dan bahkan boleh dipercayai untuk menangkis nyamuk. ke dalam aroma minyak lavender mendapati bahawa ia menghasilkan suasana tenang dan santai secara keseluruhan pada mereka yang menghirupnya.

Marjoram

Apabila dihirup, minyak dari ramuan Mediterranean ini (dan saudara dekat oregano). Ia melonggarkan saluran darah dengan membangkitkan sistem saraf parasimpatis, yang meningkatkan aliran darah.

Ylang ylang

Pada tahun 2013, para penyelidik melihat apa kesan menyedut aroma bunga pokok asli Asia Tenggara ini pada sekumpulan lelaki yang sihat. Mereka bahawa wangian itu mempunyai tindak balas penenang, dan menurunkan kadar jantung dan tekanan darah mereka.