Strategi mudah untuk melawan Sakit Mata dan Penglihatan Lelah

Kandungan

• Cara melakukan urutan
• Cara melakukan latihan
• Petua untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan

Strategi yang baik untuk melawan rasa sakit dan letih di mata adalah dengan beri urutan pada mata ditutup dan juga melakukan beberapa senaman sederhana kerana mereka meregangkan otot mata, mengurangkan ketegangan pada mereka, membawa kelegaan dari ketidakselesaan ini.

Langkah-langkah ini sesuai untuk semua orang yang mempunyai masalah penglihatan, dan bahkan bagi mereka yang mempunyai kesihatan visual yang baik, tetapi kadang-kadang merasa letih dan sakit mata. Selain itu, penting untuk melindungi mata anda setiap hari, lihat beberapa langkah berjaga-jaga yang harus anda ambil dalam Essential Care untuk Melindungi Mata Anda. Mereka meningkatkan peredaran darah di kawasan mata dan sekitar mata, dan juga berguna untuk mengempiskan mata. Lihat 4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur.

Cara melakukan urutan

Untuk melakukan urutan untuk mengatasi mata yang letih, anda mesti tanpa solek dan dengan tangan yang bersih. Pada mulanya, seseorang harus berusaha untuk memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, menggerakkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit di kawasan itu dan dahi untuk menghilangkan semua ketegangan dari kawasan ini.

Maka anda harus menutup mata dan menopang tangan anda di kawasan mata dan melakukan gerakan melingkar, dengan ringan, tanpa memberi tekanan yang berlebihan kerana ini dapat membuat mata anda kabur. Anda boleh melakukan urutan kecil ini selama 2 hingga 3 minit dan mungkin akan ada melegakan kesakitan dan mata yang letih. Kemudian, anda mesti melakukan 3 latihan yang ditunjukkan di bawah.

Cara melakukan latihan

Untuk mempersiapkan latihan, anda perlu duduk dengan selesa, melihat lurus ke depan. Semua latihan harus dilakukan dengan kepala menghadap ke depan, tanpa kanta lekap atau cermin mata.

1. Pandang kiri seboleh-bolehnya, tanpa memusingkan badan dan tetap dalam kedudukan ini selama 20 saat, sambil berkelip 5 kali. Kemudian lakukan senaman yang sama dengan melihat ke kanan.

2. Cari ke atas dan kemudian ke sisi, membuat gerakan melingkar dengan mata, seperti yang ditunjukkan pada gambar.

3. Tengok hujung hidungselama 15 saat dan kemudian melihat pada titik yang sangat jauh. Ulangi ini sekurang-kurangnya 5 kali.

Mata yang letih, secara saintifik disebut presbiopia, adalah akibat kekurangan mobiliti dan keanjalan pada kornea dan lensa. Struktur ini berubah bentuk dan terus meregang, kerana orang itu melihat ke arah yang berbeza dan melihat objek dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang itu menghabiskan berjam-jam sehari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan telefon bimbit untuk mengunjungi rangkaian sosial, struktur ini tetap statik lebih lama daripada bergerak dan kehilangan fleksibiliti dari masa ke masa.

Petua untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan

Untuk mengelakkan sakit mata dan mata yang letih ketika anda bekerja di komputer atau menggunakan telefon bimbit, disyorkan:

• Lebih suka pencahayaan kekuningan kerana lebih menyerupai cahaya matahari dan tidak membahayakan mata. Penjagaan ini terutama ditunjukkan untuk menonton televisyen, menggunakan komputer dan telefon bimbit dan juga penting untuk tidak berada di depan skrin ini dalam lingkungan yang gelap.
• Perhatikan titik yang jauh setiap jam, intinya harus sejauh mungkin dan anda harus berhenti melakukan latihan ini beberapa kali sehari, atau sekurang-kurangnya setiap jam, sehingga anda dapat menutup mata dan melatih penglihatan anda dari jauh dan menguncup dan merehatkan lensa anda. . Waktu rehat tidak lama dan anda dapat melihat ke luar jendela pada jarak yang jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau pergi ke bilik mandi.
• Berkelip lebih kerap kerana ketika kita berada di depan komputer ada kecenderungan semula jadi untuk berkedip kurang, yang sangat membahayakan penglihatan. Dengan sekelip mata seluruh bola mata terhidrat, dan dapat berehat dan rehat harian kecil ini memberi perbezaan besar pada penghujung hari.

Pada dasarnya, semakin banyak pergerakan yang diberikan seseorang kepada mata mereka, semakin kecil peluang mereka mengalami mata yang letih dan itulah sebabnya latihan sangat berkesan untuk meningkatkan penglihatan. Tetapi di samping itu adalah penting untuk tidak menegangkan mata anda untuk berusaha melihat dengan lebih baik dan memastikan mata anda tetap terhidrasi dengan baik.

Untuk menyelesaikan masalah mata anda, lihat juga:

• Punca dan Rawatan Sakit Mata
• Cara merawat kecederaan mata
• 5 Makanan yang melindungi mata