Tertidur Menonton Oscar? Lakukan Latihan Ini!

Kandungan

• Ulasan untuk

Dari gaun cantik (dan badan kuat gila) yang turun di permaidani merah hingga ucapan yang mencetuskan pemikiran, pertunjukan anugerah terasa seperti yang mesti ditonton, dan Oscar adalah raja mereka semua. Tetapi malangnya, Anugerah Akademi juga mempunyai reputasi untuk menjadi panjang dan membosankan minda pada mata-seperti katakan, apabila pemenang untuk campuran bunyi terbaik pada filem yang anda tidak pernah lihat cuba mengucapkan terima kasih kepada setiap orang yang pernah mereka temui.

Oleh itu, kami mengetuk Derek DeGrazio, pelatih celeb dan pemilik Barry's Bootcamp Miami, untuk beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan dari keselesaan sofa anda sendiri dengan hanya sebotol jarak jauh dan sebotol sampanye (kerana apa lagi?!) Semasa rehat komersial atau hanya apabila anda mendapati diri anda mengantuk. (Mahukan lebih banyak lagi daripada DeGrazio? Lihat Latihan Perut, Punggung dan Teras yang Diilhamkan oleh Barry's Bootcamp!)

Bagaimana ia berfungsi: Semua pergerakan ini dapat dilakukan dalam set 60 saat. Waktu rehat komersial biasanya 3-4 minit. Campurkan dan padankan, dan tembak selama tiga set setiap rehat.

1. Gambar Terbaik..Dalam Setinggan

Kerana rakan anda pasti akan Snapchatting yang ini.

A Mula berdiri, kaki selebar pinggul, duduk dan tahan satu inci di atas sofa anda. Tetapi jangan sentuh sofa!

B Pastikan berat badan anda berada di tumit, kaki selari dengan lantai, dan lutut di belakang jari kaki. Tahan selagi boleh. Cuba tahan lebih lama setiap rehat komersial.

2. Pelakon Pembantu Lelaki Terbaik..Untuk Teras Anda

Bintang mana-mana filem hanya mendapat sokongan daripada rakan-rakan mereka, dan perkara yang sama berlaku untuk inti anda. Dapatkan abs anda, kemudian masukkan sampanye selepas itu.

A Mulailah duduk dalam posisi V dengan lutut dibengkokkan, jari kaki tertekuk, dada keluar, dagu ke atas, dan belakang rata.

B Kunci tangan anda dan perlahan-lahan membelok ke kiri. Kembali ke tengah dan perlahan-lahan pusing ke arah lain. ulang.

3. TerbaikKesan Visual ... Untuk Abs

Seorang yang lama tetapi bagus, langkah ini sesuai untuk memahat abs A-list.

A Berbaring telentang, mulakan dengan kaki anda pada kedudukan atas meja.

B Jauhkan bilah bahu dari sofa, perlahan-lahan berpusing ke kiri, menyentuh siku kanan ke lutut kiri, dengan kaki kanan terkunci. Ulang di sisi lain.

4.Arah Terbaik..Dalam Tekan Tubi

Perubahan condong ke atas akan memaksimumkan hasil - tanpa memaksa anda terlepas Leo memenangi Oscar pertamanya.

A Berdiri di belakang sofa, telapak tangan selebar bahu di bahagian atas sofa, di bebola kaki anda, perlahan-lahan turun ke bawah ke atas, membawa dengan dada, perut masuk, tulang belakang yang neutral.

B Sentuh dada anda ke sofa kemudian tekan kembali ke kedudukan permulaan. ulang.

5. Terbaik untuk Ucapan yang Membosankan: Pengubah Saluran

Dapatkan alat kawalan jauh sebelum ucapan penerimaan itu membuatkan anda tidur.

A Duduk dalam kedudukan v-sit lagi. Jangkau ke arah luar lutut kiri anda, tahan, ubah saluran dan ganti ke sisi lain.

B Ulangi sehingga anda menemui pertunjukan yang diinginkan dan / atau abs anda terbakar.

Ulasan untuk