Bagaimana Bersandar Kepada Senaman Membantu Saya Berhenti Minum untuk Kebaikan

Kandungan

• Bersandar dalam Bersenam Bukan Alkohol
• 5 Faedah Utama Memilih Senaman Daripada Alkohol
• Ulasan untuk

Sudah bertahun-tahun saya minum alkohol. Tetapi saya tidak selalu mengenai kehidupan mocktail itu.

Minuman pertama saya-dan pemadaman berikutnya-adalah pada usia 12 tahun. Saya terus minum sepanjang sekolah menengah dan kuliah, mengakibatkan beberapa tingkah laku yang dikesali. Tiket untuk mabuk awam (mengakibatkan tarikh mahkamah dan khidmat masyarakat) hanyalah icing pada kek. Saya diketahui tidak dihalang tanpa alkohol, jadi minum memperhebat segalanya dan menjadikan saya tidak dapat diramalkan. Bukan saya tidak boleh berhenti minum, setiap percubaan hanya sementara. Saya mengurangkan alkohol saya apabila saya berlatih untuk perlumbaan, selama 40 hari puasa, dan untuk pembersihan Januari. Masalahnya adalah ketika saya memutuskan untuk minum, saya tidak boleh berhenti. (Berkaitan: Berapa Banyak Alkohol Yang Boleh Anda Minum Sebelum Mula Bermasalah Dengan Kecergasan Anda?)

Saya menghadiri pertemuan 12 langkah pertama saya pada 22 tetapi merasakan saya tidak dapat berhubungan. Minum saya tidak "seburuk itu." Saya sangat bersenang-senang ketika saya minum - satu episod buruk bagi setiap lima keseronokan sangat berharga bagi saya. Saya berfungsi tinggi, berjaya, dan bijak. Saya melakukan pengajian siswazah saya dalam ketagihan. Saya fikir saya boleh memikirkan jalan keluarnya dengan formula yang betul.

Bersandar dalam Bersenam Bukan Alkohol

Senaman sentiasa memberi pengaruh positif dalam hidup saya. Sukan memberikan disiplin, komitmen, dan fokus. Saya menjalankan maraton pertama pada usia 20 tahun dan badan saya berasa sihat dan kuat. Keperibadian ketagihan saya bermula dan satu perlumbaan tidak mencukupi. Saya mahu berlari lebih pantas dan lebih sukar. Saya terus bersaing dengan diri sendiri dan layak ke Boston Marathon (kencing di seluar saya untuk mencukur setiap detik terakhir). Saya juga bertanding dalam triathlon, Half Ironwoman, dan menunggang basikal abad.

Apakah kaedah yang pasti untuk meyakinkan diri anda bahawa anda tidak menghadapi masalah minum? Bangun pada pukul 5 pagi setiap hari Sabtu untuk latihan. Bersikap produktif dan berprestasi memberi saya tiket percuma untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri dan meraikannya pada awal pagi. Saya cuba mengurus dan mengawal minuman saya melalui moto "bekerja keras, bermain dengan bersungguh-sungguh", tetapi kemudian muncul awal 30-an dan empat anak kecil saya. Suami saya sering bekerja pada waktu malam, yang menyebabkan saya terbang solo bersama anak-anak. Saya akan ketawa dengan rakan-rakan ibu saya yang lain tentang minum sebotol wain untuk mengatasi tekanan. Apa yang saya tidak kongsikan ialah saya benci siapa saya apabila saya minum. Dan saya pasti tidak memberitahu mereka mengenai pemadaman dan kegelisahan yang menimpanya. (Berkaitan: Apakah Faedah Tidak Meminum Alkohol?)

Kelegaan saya datang apabila seorang rakan mencadangkan untuk menghadiri mesyuarat 12 langkah wanita dengannya. Sebagai ahli terapi tingkah laku kognitif sendiri, saya dengan cepat menyedari apa yang perlu saya lakukan. Jadi apabila saya meninggalkan mesyuarat pada hari itu, saya membuat rancangan jam demi jam. Bersenam dan bukannya alkohol adalah keutamaan saya, tetapi saya berhati-hati untuk menjadikan kecergasan sebagai senaman untuk melegakan tekanan.

Jadi saya membatalkan keahlian CrossFit saya dan kembali kepada asas. Saya mempunyai basikal di garaj saya sejak 10 tahun mengajar kelas Spin, jadi saya membuat senarai main dengan P! Nk dan Florence and the Machine, memakaikan kasut saya, bergerak dengan muzik, dan menyanyi dengan kuat sehingga saya dapat merasakan getarannya dalam dalam jiwa saya. Saya menangis, saya berpeluh, dan saya merasa diberi kekuatan untuk terus berjalan. Saya juga mula menghadiri sesi yoga Bikram beberapa kali dalam seminggu. Saya memejamkan mata dengan diri saya ketika saya berdiri di depan cermin dan bergerak melalui pose. Setelah berbulan-bulan pulih, saya mula menyukai diri saya lagi. Ia adalah pembersihan, meditatif, dan merupakan set semula keseluruhan yang saya perlukan. (Dan saya tidak bersendirian-semakin ramai orang mengamalkan ketenangan dan, seperti saya, cenderung kepada senaman dan bukannya alkohol.)

5 Faedah Utama Memilih Senaman Daripada Alkohol

Memfokuskan diri untuk bersenam dan bukannya alkohol dan menjalani hidup saya satu ketika dalam satu masa adalah keputusan terbaik yang pernah saya buat. (Seterusnya: Apa yang Perlu Diketahui oleh Wanita Muda Mengenai Alkoholisme) Mendapatkan kawalan sebenar dalam hidup saya adalah kemenangan terbesar, tetapi saya melihat banyak faedah lain ketika saya juga tidak minum alkohol.

• Kejelasan: Kelam kabut hilang. Saya lebih santai, bebas dan mantap dalam membuat keputusan. Saya meminta bantuan dan meminta bimbingan. Saya sedar bahawa saya tidak perlu melakukan semuanya sendirian.
• Tidur yang lebih baik: Kepala saya terhantuk pada bantal dan serta-merta saya tertidur. Saya berasa tenang dan bersemangat untuk memulakan hari berikutnya lebih awal. Semasa saya minum, saya sering terbangun pada waktu malam sambil melempar dan berpusing dan bimbang tanpa henti. Saya terbangun dengan rasa takut, sakit kepala, dan ketakutan. Sekarang saya menyalakan lilin, membaca senarai kesyukuran saya, dan melihat matahari terbit dalam perjalanan ke tempat kerja keesokan harinya. (BTW, inilah sebabnya anda sering bangun pagi selepas minum malam.)
• Suasana yang konsisten: Alkohol mungkin terasa seperti perangsang dalam dos kecil, tetapi seseorang minum terlalu banyak dan dengan cepat menjadi jelas bahawa ia adalah kemurungan. Suasana saya sekarang lebih konsisten dan dapat diramalkan.
• Hubungan yang lebih berhati-hati: Pasti, masih terdapat detik-detik ketegangan dalam hubungan saya dengan keluarga dan rakan-rakan saya, tetapi perbezaannya sekarang ialah saya benar-benar hadir untuk mereka. Kerana itu, sekarang saya cuba untuk tidak mengatakan perkara yang saya kesalkan. Apabila saya tergelincir, saya segera meminta maaf dan cuba melakukan yang lebih baik pada masa akan datang. (Berkaitan: 5 Perkara yang Saya Pelajari Tentang Janji Temu dan Persahabatan Ketika Saya Menyerahkan Alkohol)
• Pemakanan yang lebih baik: Saya berhenti membuat pilihan makanan yang buruk pada lewat malam dan mula lebih sedar tentang waktu makan biasa dan menikmati makanan ringan yang sihat. Diakui, saya betul-betul mengembangkan gigi manis. (Mungkin otak saya mencari cara lain untuk meningkatkan tahap serotonin?)

Ulasan untuk