Migrain yang disebabkan oleh senaman: Gejala, Pencegahan, dan Banyak Lagi

Kandungan

• Apakah simptom migrain?
• Bagaimana senaman memberi kesan kepada migrain
• Pencetus migrain lain
• Faktor risiko yang perlu diingat
• Bagaimana migrain didiagnosis?
• Bagaimana rawatan migrain?
• Apakah pandangan bagi penghidap migrain?
• Mencegah migrain yang disebabkan oleh senaman
• Pertimbangkan cuaca

Apa itu migrain?

Migrain adalah gangguan sakit kepala yang dicirikan oleh rasa sakit berdenyut sederhana hingga sengit, mual, dan kepekaan yang tinggi terhadap rangsangan luaran atau persekitaran. Anda mungkin mengalami migrain jika anda:

• mengalami sakit kepala yang sangat berat sehingga sukar untuk bekerja atau menumpukan perhatian
• merasakan sakit berdenyut di kepala anda yang disertai dengan loya
• mengalami kepekaan yang melampau terhadap cahaya terang atau bunyi yang kuat
• melihat bintang atau bintik di bidang penglihatan anda

Apakah simptom migrain?

Kesakitan migrain umumnya teruk. Kesakitan sering diasingkan ke satu tempat atau bahagian kepala tertentu. Migrain juga boleh menyebabkan mual atau vertigo. Dalam kes yang teruk, mereka mungkin menyebabkan muntah.

Tidak seperti migrain, sakit kepala yang tegang biasanya ringan hingga sederhana, stabil, dan terasa di seluruh atau kepala anda. Sakit kepala yang tegang tidak menyebabkan mual atau kepekaan terhadap cahaya atau suara.

Gejala migrain biasa termasuk:

• kesakitan yang teruk dan berdenyut
• sakit yang berlaku di satu tempat tertentu di kepala
• kepekaan terhadap cahaya
• kepekaan terhadap bunyi
• vertigo
• loya
• muntah

Kira-kira satu pertiga orang dengan migrain juga mengalami fenomena visual yang tidak biasa yang disebut aura. Aura boleh berlaku sebelum atau semasa migrain. Aura mungkin kelihatan kepada anda seperti:

• garis bergelombang
• zigzag
• berkilau
• lampu berkelip
• cahaya terik

Migrain dengan aura bahkan boleh menyebabkan kehilangan penglihatan jangka pendek, bintik buta, atau penglihatan terowong. Adalah mungkin untuk mengalami gangguan visual aura tanpa merasa sakit kepala.

Gejala ini mungkin terasa lebih teruk ketika anda bergerak, berjalan, atau menaiki tangga.

Anda juga mungkin mengalami sakit leher sebagai gejala migrain. Sakit leher dapat dilihat sebagai gejala pertama migrain akibat senaman.

Anda mesti berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami sakit leher dan sakit kepala bersama dengan demam. Anda mungkin menghidap meningitis. Meningitis adalah jangkitan pada selaput yang menutupi otak.

Bagaimana senaman memberi kesan kepada migrain

Sekiranya anda menghidap migrain, anda mungkin mendapati bahawa senaman yang kuat mencetuskan keadaan yang melemahkan ini. Dalam satu kajian, peserta mengalami migrain akibat atau berkaitan dengan senaman. Daripada jumlah itu, lebih daripada separuh berhenti menyertai sukan atau sukan pilihan mereka untuk mengurangkan atau menghilangkan migrain mereka.

Walaupun alasannya tidak jelas, pergerakan sering mencetuskan migrain. Tindakan seperti memutar badan anda dengan cepat, memusingkan kepala secara tiba-tiba, atau membongkok semuanya boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala migrain.

Migrain yang disebabkan oleh senaman berlaku paling kerap berkaitan dengan sukan atau aktiviti tertentu yang kuat, termasuk:

• angkat berat
• mendayung
• berlari
• tenis
• berenang
• bola sepak

Sakit kepala migrain, dengan aura khususnya, mungkin berlaku semasa bersenam atau bersukan yang memerlukan senaman fizikal yang hebat atau tiba-tiba.

Pencetus migrain lain

Selain senaman yang berat, migrain anda mungkin disebabkan oleh:

• tekanan emosi atau fizikal
• corak tidur atau makan yang tidak konsisten atau tidak mencukupi
• pertemuan deria yang kuat, seperti cahaya matahari yang terang, kebisingan atau persekitaran yang bising, atau aroma yang kuat
• perubahan hormon
• makanan dan minuman yang mengandungi alkohol, kafein, aspartam, atau monosodium glutamat
• gangguan pada jam badan anda, atau irama sirkadian, seperti ketika anda dalam perjalanan atau mengalami insomnia

Faktor risiko yang perlu diingat

Migrain berlaku paling kerap pada orang dewasa berusia antara 25 hingga 55 tahun. Wanita mengalami migrain tiga kali lebih kerap daripada lelaki. Wanita berumur antara 20 hingga 45 tahun, dan wanita yang sedang haid sangat mudah terdedah. Orang yang mempunyai sejarah keluarga sakit kepala migrain juga cenderung mengalami migrain.

Migrain yang disebabkan oleh senaman cenderung berlaku pada orang yang bersenam dalam cuaca panas, lembap, atau di tempat tinggi.

Anda mesti berjumpa dengan doktor anda sekiranya berusia 50-an dan tiba-tiba mengalami gejala migrain. Orang yang sering mengalami sakit kepala migrain akan mempunyai corak mengalami sakit kepala pada usia yang lebih awal, kadang-kadang bahkan di sekolah menengah. Sakit kepala yang bermula di kemudian hari memerlukan penilaian lebih lanjut untuk memastikan tidak ada perkara lain yang menyebabkan sakit kepala.

Bagaimana migrain didiagnosis?

Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan kepada anda.Jawapan anda dapat membantu mereka mendiagnosis keadaan anda. Mereka mungkin mengajukan soalan kepada anda:

• Berapa kerap anda mengalami migrain?
• Bilakah anda pertama kali mengalami sakit kepala?
• Apa yang anda lakukan semasa migrain berlaku?
• Apa jenis gejala yang anda alami?
• Adakah mana-mana saudara terdekat anda mengalami migrain?
• Pernahkah anda perhatikan apa-apa yang menjadikan gejala anda lebih baik atau lebih teruk?
• Adakah anda baru-baru ini mempunyai masalah pergigian?
• Adakah anda mengalami alahan bermusim, atau baru-baru ini anda mengalami reaksi alahan?
• Adakah anda mengalami simptom demam, menggigil, berkeringat, kelesuan, atau tempoh ketidakselesaan?
• Apa perubahan atau tekanan besar yang mungkin anda alami baru-baru ini dalam hidup anda?

Tidak ada ujian perubatan untuk menguji migrain secara khusus. Doktor anda tidak dapat mendiagnosis sakit kepala migrain melalui:

• ujian darah
• sinar-X
• imbasan CT
• imbasan MRI

Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin memerintahkan ujian tertentu untuk menentukan penyebab sakit kepala anda yang lain.

Bagaimana rawatan migrain?

Sekiranya anda mengalami migrain semasa bersenam, hentikan aktiviti tersebut. Berbaring di tempat yang sejuk, gelap, tenang sehingga migrain dapat membantu melegakan simptom anda.

Anda juga boleh mengambil preskripsi atau ubat penghilang rasa sakit atau anti-radang sebaik sahaja tanda-tanda pertama migrain berlaku. Ubat yang diketahui dapat melegakan gejala migrain termasuk:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• asetaminofen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergotamine tartrate (Ergomar)

Apakah pandangan bagi penghidap migrain?

Tidak ada penawar untuk migrain. Gejala biasanya berlaku antara empat hingga 72 jam apabila tidak dirawat.

Ramai orang mengalami sakit kepala yang lebih sedikit ketika mereka semakin tua. Wanita yang mengalami migrain yang berkaitan dengan haid mungkin mendapati bahawa gejala mereka bertambah baik ketika mereka mencapai menopaus.

Penting untuk mengatasi masalah tersebut dan jangan berharap ia akan hilang. Bagi sesetengah orang, migrain sekali-sekala dapat berulang dan lebih kerap, akhirnya menjadi kronik. Bekerja dengan doktor anda untuk mencari cara untuk mencegah dan merawat migrain sebelum masalah bertambah buruk.

Mencegah migrain yang disebabkan oleh senaman

Rawatan terbaik untuk migrain adalah mencegahnya sebelum bermula. Sekiranya bersenam adalah salah satu pencetus migrain, anda tidak perlu berhenti bersenam. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mencegah atau mengurangkan migrain yang disebabkan oleh senaman.

Pertimbangkan cuaca

Berolahraga dalam cuaca panas dan lembap mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami migrain disebabkan oleh senaman. Apabila cuaca panas dan melekit, jaga kesihatan anda. Bersenam di persekitaran yang sejuk dan terkawal suhu jika mungkin, seperti gimnasium yang berhawa dingin, atau tunggu sehingga panas dan kelembapan terburuk berlalu. Pertimbangkan untuk menukar waktu latihan anda ke awal pagi ketika biasanya lebih sejuk, terutamanya pada bulan-bulan musim panas.