Perut tinggi: apa yang boleh dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Pemakanan yang lemah
• 2. Masalah usus
• 3. Gaya hidup tidak aktif
• 4. Genetik
• Apa nak buat

Perut yang tinggi berlaku kerana perut buncit yang boleh disebabkan oleh diet yang kaya dengan gula dan lemak, sembelit dan kurang aktiviti fizikal, misalnya.

Selain pembengkakan perut, mungkin ada ketidakselesaan dan kesukaran bernafas, bergantung pada keparahan perut tinggi, serta pencernaan yang tidak baik, malaise dan peningkatan risiko peradangan pada usus.

Perut yang tinggi boleh berlaku kerana beberapa keadaan, yang utama adalah:

1. Pemakanan yang lemah

Pengambilan makanan yang kaya dengan gula atau lemak dapat mendorong berlakunya perut tinggi, ini kerana makanan ini mengalami penapaian di dalam badan, dengan pengeluaran banyak gas dan menyebabkan perut buncit.

Selain itu, cara pengambilan makanan juga boleh menyebabkan perut tinggi, terutama ketika makan terlalu cepat, sedikit mengunyah atau ketika selang waktu makan sangat pendek. Oleh itu, selain mempunyai perut yang tinggi, mungkin terdapat kenaikan berat badan dan pengumpulan lemak di kawasan perut.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan sekaligus atau makanan yang menyebabkan beberapa gejala intoleransi juga boleh menyebabkan perut tinggi.

2. Masalah usus

Beberapa masalah usus juga dapat menyebabkan berlakunya perut tinggi, kerana terdapat keradangan pada struktur usus, yang menyebabkan pengeluaran gas dan kembung perut. Oleh itu, orang yang menderita sembelit, jangkitan usus, cirit-birit atau sindrom iritasi usus, misalnya, mungkin mempunyai perut yang tinggi.

3. Gaya hidup tidak aktif

Kekurangan aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan perut tinggi, kerana makanan yang dimakan disimpan dalam bentuk lemak, sehingga kembung. Ketahui akibat sedentarisme yang lain.

4. Genetik

Perut yang tinggi juga boleh berlaku kerana genetik, dan ia boleh berlaku walaupun pada orang kurus, yang makan dengan betul atau yang melakukan aktiviti fizikal secara berkala.

Dalam kes-kes ini, yang paling disyorkan adalah mendapatkan nasihat doktor supaya perut atas dinilai dan disahkan jika menunjukkan risiko kepada kesihatan dan, oleh itu, beberapa bentuk rawatan ditunjukkan.

Sekiranya bahagian atas perut tidak menyebabkan masalah estetik atau fungsional pada orang, rawatan mesti disesuaikan mengikut keperluan pesakit.

Apa nak buat

Bentuk utama rawatan perut atas adalah melalui makanan, kerana penyebab utama pengembalian perut dan, akibatnya, perut tinggi. Oleh itu, disyorkan:

• Elakkan mengambil makanan berat pada waktu malam;
• Kurangkan penggunaan makanan yang kaya dengan gula dan lemak, sebagai tambahan kepada makanan yang mengakibatkan gejala intoleransi, seperti susu dan produk tenusu, misalnya;
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala, selain latihan yang bertujuan untuk menguatkan kawasan perut. Ketahui beberapa senaman untuk menguatkan perut;
• Minum air pada siang hari, sekurang-kurangnya 2 liter;
• Makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari dengan jumlah makanan yang lebih sedikit setiap saat;
• Makan lebih banyak serat, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana meningkatkan fungsi usus, mengelakkan bukan sahaja sembelit, tetapi juga perut tinggi.
• Makan perlahan-lahan dan kunyah beberapa kali, mengelakkan bercakap semasa makan untuk mengelakkan menelan udara;
• Elakkan pengambilan minuman beralkohol secara berlebihan.

Dalam beberapa kes, perut atas juga dapat dirawat melalui prosedur estetik, seperti cryolipolysis, misalnya, yang merupakan prosedur yang memperlihatkan sel-sel lemak ke suhu rendah, mendorong pecah dan penghapusannya dan penurunan distensi perut. Ketahui lebih lanjut mengenai cryolipolysis.