Memperkasakan Cara Menghabiskan Perasmian Hujung Minggu

Kandungan

• 1. Saksikan perasmian bersama rakan-rakan.
• 2. Ikuti laluan tempatan anda.
• 3. Pergi menari.
• 4. Putuskan sambungan.
• 5. Mendaftar untuk pertukaran sukarelawan pagi Sabtu.
• 6. Selamat menjamu selera.
• 7. Atur barisan komedi.
• 8. Mengadakan pesta Bukan Akhir Dunia.
• Ulasan untuk

Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan keputusan pilihan raya, anda mungkin mempunyai hujung minggu yang sukar di hadapan anda. Tetapi kaedah terbaik untuk mengatasinya sebenarnya adalah dengan mengurangkan sedikit. "Ini adalah topik yang memeningkan, tetapi dapat membantu melakukan sesuatu yang melupakan fikiran anda dan menggantinya dengan sesuatu yang optimis, menyeronokkan, berbeza atau menarik," kata Loretta LaRoche, pakar tekanan, perunding humor, dan pengarang Hidup Seluar pendek Memakai Seluar Pesta Anda.

Sama ada anda menonton perasmian pada hari Jumaat, mengambil bahagian dalam perarakan wanita di seluruh negara pada hari Sabtu, atau cuba untuk menyesuaikan semuanya dan menyelamatkan kewarasan anda, setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk mengatasi, dan itu baik-baik saja. Tetapi jika anda memerlukan beberapa idea, kami telah mengumpulkan beberapa cara yang sihat untuk mengimbangi negatif.

1. Saksikan perasmian bersama rakan-rakan.

Ramai di antara kita akan mengikuti walaupun emosi akan membangkitkan semangat, jadi pastikan anda menontonnya dengan betul. Kumpulkan sekumpulan rakan yang berfikiran sama dan tonton (atau tonton semula) majlis tengah hari pada ptg. bersama dengan bola sulung. Orang yang menghabiskan pengalaman yang tidak menyenangkan di sekitar sahabatnya menghasilkan hormon stres lebih sedikit daripada mereka yang menghadapi angin ribut sahaja, menurut satu kajian di Psikologi Perkembangan. Dan bukannya memberi tumpuan semata-mata pada keputusasaan, fokus pada pemerkasaan, nasihat Ben Michaelis, Ph.D., ahli psikologi klinikal dan pengarang Perkara Besar Anda Seterusnya: 10 Langkah Kecil untuk Bergerak dan Bahagia. "Menala masuk boleh membantu anda menyimpan tenaga yang anda perlukan untuk bertarung. Gunakan masa ini sebagai masa untuk merenung dan mengingatkan diri anda bahawa walaupun tidak banyak yang perlu dilakukan sekarang, anda akan mendapat peluang anda tidak lama lagi," dia kata. (Di ambang ketakutan? Cuba petua ini untuk menenangkan diri.)

2. Ikuti laluan tempatan anda.

Mendaki pada pagi Sabtu, mencadangkan Elizabeth Lombardo, Ph.D., ahli psikologi klinikal dan pengarang Lebih Baik daripada Sempurna: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Suka. Satu kajian dari Jepun mendapati bahawa pokok benar-benar mengeluarkan sebatian organik yang disebut fitonutida yang membantu menurunkan tekanan darah dan tahap kortisol, antara faedah lain. Dan orang yang menghabiskan 90 minit berjalan di dekat rumput dan pokok mempunyai aktiviti yang jauh lebih sedikit di bahagian otak yang menggunakan emosi negatif berbanding dengan mereka yang berjalan di dekat jalan yang sibuk, kata sebuah kajian dari Stanford. "Kedua-dua senaman dan alam semula jadi telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan, jadi gunakan pukulan satu-dua ini pada kebimbangan anda," tambah Lombardo. Begitulah cara Hillary menangani blues pasca pilihan raya.

3. Pergi menari.

Mungkin merasa pelik, hampir salah, untuk mencuba dan gembira dan riang semasa waktu yang berat, tetapi menari adalah cara yang baik untuk menghilangkan tekanan dan mengingatkan diri anda tentang sisi kehidupan yang menyeronokkan, kata Michaelis. Dapatkan S.O anda. atau gadis-gadis anda yang pergi menari dengan pasangan mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah dan berasa lebih seksi dan lebih santai, kata kajian Jerman. (Bersenam juga mempunyai banyak manfaat kesihatan mental.)

4. Putuskan sambungan.

"Salah satu cara terbaik untuk melewati hujung minggu ini adalah mematikan sehingga anda dapat mengekalkan kekuatan anda," kata LaRoche. Matikan TV, komputer riba dan telefon. Ikuti pengasingan pada waktu petang atau hujung minggu. Baca buku, nikmati hidangan penuh perhatian, minum segelas wain, dan tidur awal. Jika anda ingin menonton perasmian, pertimbangkan untuk memutuskan sambungan hujung minggu yang selebihnya dan bukannya hari liputan politik yang bertubi-tubi itu pastinya akan berkuatkuasa pada Sabtu dan Ahad dan boleh meletihkan walaupun yang tidak berpolitik. "Apabila anda mengeluarkan diri anda daripada serangan maklumat yang berterusan, ia membolehkan otak menjana semula, seperti percutian mini," tambahnya. (Sebenarnya; telefon bimbit anda merosakkan masa bersantai anda.)

5. Mendaftar untuk pertukaran sukarelawan pagi Sabtu.

"Lakukan perbuatan baik untuk orang lain-ini akan membantu menumpukan tenaga anda dengan cara yang positif dan mengingatkan anda bahawa, walaupun anda tidak berpuas hati dengan politik nasional, ada perkara tempatan yang boleh anda lakukan untuk membuat perbezaan," kata Michaelis. Walaupun melakukan sesuatu yang kecil, seperti menetap pada jiran yang kesepian atau memanggil rakan yang memerlukan penjemputan, dapat membantu anda merasa lebih bahagia kerana ia membantu orang lain, tambah Lombardo.

6. Selamat menjamu selera.

Tidak, kami tidak akan menghantar anda ke Mickey D's. Kumpulkan sekumpulan rakan dan makan satu malam pada hujung minggu ini yang berpusat pada kebahagiaan. Apabila anda duduk untuk makan, minta setiap orang menjadi pusat perbincangan selama lima minit. Semua orang di meja akan berkongsi ciri yang mereka hargai dan kagumi tentang orang itu. Ini mungkin terdengar murahan, tetapi kami tidak hanya menuai banyak faedah daripada berkawan, tetapi rasa syukur adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan merasa lebih bahagia, Lombardo menunjukkan. (Anda tahu apa lagi yang menggembirakan anda? Anak anjing. Dan perkara-perkara yang boleh dipersetujui semua orang sangat mengagumkan.)

7. Atur barisan komedi.

Matikan berita dan berikan kebenaran kepada diri anda untuk duduk di sofa dan terjebak dengan rom-com yang baik, kata Lombardo. "Walaupun mendengar komen negatif tentang apa yang berlaku di dunia dapat meningkatkan tekanan, ketawa adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan," katanya. Walaupun hanya menonton filem di buku dapat membantu, kerana kajian menunjukkan bahawa hanya dengan ketawa yang baik dapat mengurangkan hormon stres kita.

8. Mengadakan pesta Bukan Akhir Dunia.

Tidak kira gabungan politik anda, sekurang-kurangnya ada satu kebenaran: Trump akan menjadi presiden kami dan kami perlu meneruskan kehidupan kami di dunia itu. Berkumpul dengan rakan atau keluarga untuk makan, minum, dan bergembira dapat membantu menurunkan negatif, kata LaRoche. Selain itu, mengubah fokus anda boleh membantu mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran negatif yang mungkin mengatasi otak anda, tambahnya. Lakukan dengan cara anda: Anjurkan merasa wain, mengadakan parti makan malam yang progresif, atau mengadakan bash tanpa sebab untuk kanak-kanak di kawasan kejiranan. Buat peraturan untuk meninggalkan perbincangan politik di depan pintu jika anda mahu, atau mendorong wacana. Apa pun pilihan anda, LaRoche mencadangkan permainan pesta, kerana melibatkan diri dalam aktiviti suka bermain membantu kami menjadi lebih seperti kanak-kanak dan riang. (Mata bonus untuk menghidangkan makanan dan minuman AF patriotik.)

Ulasan untuk