Kematangan Emosi: Rupa-rupanya

Kandungan

• Apa sebenarnya?
• Apakah ciri-ciri utama?
• Memikul tanggungjawab
• Menunjukkan empati
• Mempunyai kesilapan
• Tidak takut akan kerentanan
• Mengenali dan menerima keperluan
• Menetapkan batas yang sihat
• Adakah usia ada kaitan dengannya?
• Adakah cara untuk menguji kematangan emosi anda?
• Bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi tertekan baru-baru ini?
• Bagaimana anda mengatasi perubahan yang tidak dijangka?
• Adakah anda sering muak dengan semua orang dan segalanya?
• Apabila ada masalah, adakah anda biasanya menyalahkan diri sendiri atau orang lain?
• Bagaimana saya boleh mengusahakan kematangan emosi saya sendiri?
• Belajar mengenal pasti emosi anda
• Lepaskan rasa malu
• Tetapkan batas yang sihat
• Ambil hakikat realiti anda
• Perhatikan orang lain dengan perasaan ingin tahu
• Ikut arahan orang lain
• Garisan bawah

Apa sebenarnya?

Apabila kita memikirkan seseorang yang dewasa secara emosional, kita biasanya menggambarkan seseorang yang mempunyai pemahaman yang baik tentang siapa mereka.

Walaupun mereka tidak mempunyai semua jawapan, seorang individu yang matang secara emosional memberikan rasa "tenang di tengah ribut." Merekalah yang kita harapkan ketika melalui masa yang sukar kerana mereka berprestasi dengan baik dalam keadaan tertekan.

Dengan kata lain, kematangan emosi adalah ketika seseorang dapat menguruskan emosinya tidak kira keadaannya.

Mereka tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap situasi yang sukar dan tetap tenang. Ini adalah satu set kemahiran yang dapat mereka kerjakan secara konsisten dari masa ke masa.

Berikut adalah ciri-ciri utama dan perkara yang boleh kita lakukan untuk mengembangkan kematangan emosi.

Apakah ciri-ciri utama?

Memikul tanggungjawab

Orang yang mempunyai kematangan emosi menyedari hak istimewa mereka di dunia dan akan berusaha mengambil langkah untuk mengubah tingkah laku mereka.

Ini bermaksud anda tidak menyalahkan orang lain (atau diri anda sendiri) apabila ada yang tidak kena.

Anda mempunyai semangat rendah hati - bukannya mengeluh tentang keadaan anda, anda menjadi berorientasi tindakan. Anda mungkin bertanya, "Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki keadaan ini?"

Menunjukkan empati

Individu yang dewasa secara emosional mendekati kehidupan dengan melakukan sebisa mungkin dan menyokong orang di sekeliling mereka.

Anda tahu bagaimana meletakkan diri anda di kasut orang lain. Maknanya, anda sering merasa lebih prihatin terhadap orang lain dan berusaha mencari cara menolong.

Mempunyai kesilapan

Anda tahu cara meminta maaf apabila anda melakukan kesalahan. Tiada alasan. Anda akan mengakui kesilapan anda dan cuba mencari kaedah untuk memperbaiki keadaan.

Anda juga tidak mempunyai keinginan untuk menjadi betul sepanjang masa. Sebaliknya, anda akan mengakui bahawa anda sebenarnya tidak mempunyai "semua jawapan."

Tidak takut akan kerentanan

Anda selalu bersedia untuk membuka dan berkongsi perjuangan anda sendiri sehingga orang lain merasa kurang bersendirian.

Anda juga tidak berminat untuk dilihat sebagai "sempurna" sepanjang masa.

Kematangan emosi bermaksud bersikap jujur ​​terhadap perasaan anda dan membina kepercayaan dengan orang di sekeliling kerana anda tidak mempunyai agenda.

Mengenali dan menerima keperluan

Mereka yang mempunyai kematangan emosi dapat mengakui ketika mereka memerlukan bantuan atau ketika mereka sedang habis. Sebagai contoh, anda akan mengetahui kapan anda memerlukan waktu rehat dan tahu bila hendak meminta cuti dari bos anda.

Anda juga dapat berkomunikasi dengan pasangan anda dengan jelas untuk mendapatkan lebih banyak bantuan di sekitar rumah.

Menetapkan batas yang sihat

Menetapkan batas yang sihat adalah bentuk cinta diri dan rasa hormat. Anda tahu bagaimana dan kapan untuk menentukan garis dan tidak akan membenarkan orang lain menyeberangnya.

Sekiranya rakan sekerja meremehkan atau menjatuhkan anda, anda tidak akan tahan dan akan membiarkan suara anda didengar.

Adakah usia ada kaitan dengannya?

Ringkasnya: ya dan tidak. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi tahap kematangan seseorang. Menjadi terdedah kepada pengalaman yang lebih luas pada usia yang lebih muda adalah salah satu contohnya.

Seorang mendapati bahawa merokok dan pengambilan alkohol juga dapat memainkan peranan penting dalam otak remaja yang sedang berkembang, yang akhirnya mempengaruhi bagaimana mereka dewasa.

Bahagian otak yang kritikal seperti korteks prefrontal - yang membantu mengekang tingkah laku mengambil risiko - tidak berkembang sepenuhnya sehingga usia 25 tahun.Ini dapat menjelaskan mengapa banyak emosi remaja sering kelihatan tidak dapat diramalkan.

Namun, tahap kematangan seseorang lebih banyak berkaitan dengan kecerdasan emosi mereka - atau cara mereka memilih untuk bertindak balas terhadap situasi yang mencabar - dan bukannya usia mereka.

Malah orang dewasa yang dewasa boleh memiliki tahap kematangan yang rendah. Itulah sebabnya anda mungkin bertemu dengan orang yang jauh lebih muda yang kelihatan lebih bijak dari tahun mereka.

Adakah cara untuk menguji kematangan emosi anda?

Terdapat banyak ujian dan kuiz dalam talian untuk membantu anda menentukan tahap kematangan anda. Sebilangan besar ini adalah untuk tujuan hiburan dan tidak boleh dipercayai atau sah secara klinikal.

Anda juga boleh memulakan dengan bertanya kepada diri anda beberapa soalan asas untuk mengetahui di mana anda berada.

Bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi tertekan baru-baru ini?

Ketika anda berada di bawah tenggat waktu yang semakin meningkat di tempat kerja, bagaimana anda menyatakan keperluan anda untuk berehat? Adakah anda mengejar rakan sekerja atau mengeluarkan wap di gimnasium petang itu?

Menjadi kecewa dengan orang lain dan gagal mengakui keperluan kita sendiri adalah tanda bahawa anda mungkin perlu mengembangkan kematangan anda.

Bagaimana anda mengatasi perubahan yang tidak dijangka?

Apabila BFF anda melaporkan promosi baru atau mereka sudah bertunang, bagaimana reaksi anda?

Adakah anda berharap mereka dengan baik dan bertanya bagaimana anda dapat menolong mereka merayakannya, atau adakah anda menarik diri dan kesal dengan mereka kerana berkongsi maklumat?

Orang yang mempunyai kematangan emosi dapat menyatakan kegembiraan mereka kepada orang lain walaupun di tengah perubahan mendadak.

Adakah anda sering muak dengan semua orang dan segalanya?

Apabila anda kurang dewasa, dunia ini penuh dengan gangguan kecil, dan anda tidak menyedari hak istimewa anda sendiri. Fikirkan berapa kerap anda mengeluh tentang orang lain atau situasi yang berbeza.

Adakah anda meluahkan rasa terima kasih atau terus terperangkap dalam mengulang kembali semua perkara yang salah? Bolehkah anda melihat bagaimana keadaan orang lain yang lebih teruk?

Apabila ada masalah, adakah anda biasanya menyalahkan diri sendiri atau orang lain?

Walaupun sudah biasa dari hari-hari karib, jika anda terperangkap dalam kesalahan diri sendiri atau mendapati kesalahan dengan semua orang di sekitar anda, itu adalah tanda anda boleh berusaha untuk mencapai kematangan anda.

Belajar untuk melihat situasi dengan belas kasihan dan nuansa diri - di mana tidak ada yang hitam atau putih - dapat membantu anda mengelakkan diri dari terjerumus dalam permainan kesalahan.

Bagaimana saya boleh mengusahakan kematangan emosi saya sendiri?

Belajar mengenal pasti emosi anda

Menyedari perasaan anda - sama ada kesedihan, kemarahan, atau rasa malu - dapat membantu anda memahami mengapa anda bertindak balas seperti anda.

Sebagai latihan, cuba tuliskan berapa kali anda diganggu oleh orang lain dalam jurnal selama seminggu. Kemudian cuba kenal pasti emosi yang mendasari.

Ini memberi anda lebih banyak gambaran mengenai bagaimana anda dapat bertindak balas terhadap situasi dan keperluan anda.

Lepaskan rasa malu

Menyedari ketika kita merasa tidak enak dengan diri kita sendiri dapat memberi kita agensi untuk membuat perubahan.

Dengan melepaskan rasa malu, anda bebas untuk mengurus hidup anda dan hidup dengan syarat anda sendiri dan bukannya dengan harapan orang lain.

Tetapkan batas yang sihat

Menjadi dewasa secara emosional bermaksud tidak membiarkan sesiapa melampaui batas anda.

Sekiranya anda selalu bergaul dengan seseorang yang menuntut masa anda, misalnya, menetapkan batas menunjukkan anda tidak akan menjejaskan harga diri anda.

Tidak pasti bagaimana caranya? Lihat panduan kami untuk melindungi ruang emosi anda.

Ambil hakikat realiti anda

Lihatlah kehidupan anda dan tanggung sepenuhnya baik dan buruk. Menjalankan hak milik seperti ini dapat membantu anda mengendalikan pilihan anda.

Belajar mengenali ketika anda melakukan kesalahan memberi anda wawasan untuk mencegahnya berulang di masa depan, dan dari membuat pilihan lain yang tidak baik.

Perhatikan orang lain dengan perasaan ingin tahu

Daripada bertindak balas ketika seseorang menjadi dramatik, cubalah menunjukkan kesabaran dan pemahaman tentang asal usul mereka.

Bersikap ingin tahu tentang pendekatan anda terhadap orang lain dan jangan menilai tingkah laku mereka. Daripada menyinggung komen yang menyinggung perasaan seseorang, anda mungkin menentukan bahawa sudah waktunya untuk beralih dari persahabatan yang tidak sihat.

Ikut arahan orang lain

Mencari teladan yang boleh dipercayai dapat membantu kita mengembangkan tahap kematangan emosi yang lebih tinggi.

Apabila kita melihat seseorang yang kita kagumi menangani kemunduran dengan lancar, kita cenderung untuk memperagakan tingkah lakunya.

Mereka membolehkan kita melihat bahawa ada cara yang lebih baik untuk mengurus emosi kita dan bagaimana kita dapat bertindak balas terhadap peristiwa yang menyedihkan.

Garisan bawah

Menjadi sadar akan nilai kita sendiri dan juga nilai orang lain inilah yang menolong kita menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan.

Meminta maaf kepada orang-orang di sekitar kita, mengakui ketika kita memerlukan pertolongan, dan meminta sokongan adalah semua cara untuk mengembangkan pertumbuhan peribadi kita sendiri.

Semakin kita bersedia mengendalikan tingkah laku kita, semakin banyak kita menjumpai hubungan dan kepunyaan yang sebenarnya.

Pendek kata, kematangan adalah pilihan yang kita semua boleh buat sedikit demi sedikit, hari demi hari.

Cindy Lamothe adalah wartawan bebas yang berpusat di Guatemala. Dia sering menulis mengenai persimpangan antara kesihatan, kesejahteraan, dan sains tingkah laku manusia. Dia ditulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Cari dia di cindylamothe.com.