Memahami Emetophobia atau Takut Muntah

Kandungan

• Apa simptomnya?
• Apa yang menyebabkannya?
• Bagaimana ia didiagnosis?
• Bagaimana ia dirawat?
• Terapi pendedahan
• Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
• Ubat
• Apa pandangannya?

Emetophobia adalah fobia tertentu yang melibatkan ketakutan muntah, melihat muntah, menonton orang lain muntah, atau merasa sakit.

Pada amnya, kebanyakan orang tidak suka muntah. Tetapi rasa tidak senang ini biasanya dibendung dalam waktu tertentu dalam jangka masa tertentu. Orang dengan emetofobia, sebaliknya, menghabiskan banyak masa untuk bimbang muntah, walaupun mereka atau orang di sekitar mereka tidak merasa sakit. Hanya pemikiran bahawa seseorang boleh muntah kadang-kadang cukup untuk menimbulkan kesusahan yang sengit.

Kesusahan yang berterusan ini boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seharian anda. Sebagai contoh, anda mungkin takut makan kerana takut sesuatu akan membuat anda muntah. Atau elakkan memandu kerana ada kemungkinan anda boleh mabuk kenderaan. Mungkin anda menjauhkan diri dari bilik mandi awam kerana takut ada orang yang muntah di gerai.

Walaupun kegelisahan yang disebabkan oleh emetofobia mungkin terasa luar biasa, keadaannya biasanya dapat diatasi dengan bantuan ahli terapi.

Apa simptomnya?

Mempunyai emeteofobia bermaksud anda mungkin melakukan usaha yang besar untuk mengelakkan berada dalam situasi di mana anda atau orang lain mungkin muntah. Anda mungkin dapat membina hari anda untuk mengelakkan senario ini.

Tingkah laku lain yang mungkin menunjukkan emetofobia termasuk:

• menghilangkan makanan yang anda kaitkan dengan muntah
• makan dengan perlahan, makan sedikit, atau makan di rumah sahaja
• sering berbau atau memeriksa makanan untuk memastikan makanannya tidak teruk
• tidak menyentuh permukaan yang boleh menyebabkan kuman yang membawa kepada penyakit, seperti gagang pintu, tempat duduk tandas atau siram, pegangan tangan, atau komputer awam
• mencuci tangan, pinggan, makanan, dan alat penyediaan makanan secara berlebihan
• mengelakkan minum alkohol atau mengambil ubat yang boleh menyebabkan mual
• mengelakkan perjalanan, sekolah, pesta, pengangkutan awam, atau tempat awam yang sesak
• mengalami kesukaran bernafas, sesak dada, atau degupan jantung meningkat semasa memikirkan muntah

Tingkah laku ini disertai oleh gejala kesihatan mental, seperti:

• ketakutan melampau melihat seseorang muntah
• ketakutan yang melampau kerana terpaksa muntah tetapi tidak dapat mencari bilik mandi
• ketakutan yang melampau kerana tidak dapat berhenti muntah
• panik kerana memikirkan tidak dapat meninggalkan kawasan yang sesak jika seseorang muntah
• kegelisahan dan kesusahan ketika merasa mual atau memikirkan muntah
• pemikiran berterusan dan tidak rasional yang menghubungkan tindakan dengan pengalaman masa lalu yang melibatkan muntah (contohnya, mengelakkan pakaian kotak-kotak setelah muntah di khalayak ramai semasa memakai baju kotak-kotak)

Perlu diingat bahawa orang sering mengalami fobia, termasuk emetofobia, dengan cara yang berbeza. Contohnya, anda mungkin lebih bimbang untuk muntah sendiri, sementara yang lain mungkin lebih risau melihat orang lain muntah.

Selain itu, orang dengan fobia tertentu biasanya menyedari bahawa reaksi mereka terhadap objek fobia mereka tidak tipikal. Sebagai contoh, anda mungkin melakukan segala daya untuk mengelakkan makan makanan yang dimasak oleh orang lain, tetapi anda tahu ini bukan cara hidup kebanyakan orang.

Pengetahuan ini secara amnya tidak membantu dan sering kali menjadikan pengalaman lebih menyusahkan. Ia juga boleh menimbulkan perasaan malu, menyebabkan anda menjaga gejala anda dengan teliti.

Apa yang menyebabkannya?

Fobia tertentu sering berlaku selepas kejadian yang melibatkan perkara yang ditakuti.

Dalam konteks emetofobia, ini mungkin melibatkan:

• menjadi sangat sakit di khalayak ramai
• mengalami kes keracunan makanan
• melihat orang lain muntah
• meminta seseorang muntah pada anda
• mengalami serangan panik semasa kejadian muntah

Emetofobia juga dapat berkembang tanpa sebab yang jelas, pakar terkemuka percaya bahawa genetik dan persekitaran anda mungkin berperanan. Contohnya, mempunyai sejarah keluarga mengenai fobia tertentu atau gangguan kecemasan yang lain dapat meningkatkan risiko anda.

Ia juga sering bermula pada masa kanak-kanak, dan beberapa orang dewasa yang hidup dengan emetofobia selama beberapa dekad mungkin tidak mengingati peristiwa pencetus pertama.

Sekiranya anda tidak dapat mengetahui pengalaman yang mungkin menyebabkan emetofobia anda, jangan risau. Rawatan masih boleh membantu walaupun anda tidak tahu apa yang awalnya menyebabkan fobia.

Bagaimana ia didiagnosis?

Ketakutan dan kebimbangan yang melampau di sekitar objek atau keadaan tertentu biasanya didiagnosis sebagai fobia apabila ia mula menimbulkan kesusahan yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda di rumah, sekolah, atau tempat kerja.

Kriteria lain untuk diagnosis emetofobia termasuk:

• tindak balas ketakutan dan kebimbangan yang ketara yang berlaku sebaik sahaja melihat atau memikirkan muntah
• aktif mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan muntah
• simptom yang berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan

Beberapa gejala utama emetofobia melibatkan tingkah laku obsesif-kompulsif, jadi emetofobia mungkin pertama kali muncul sebagai gangguan obsesif-kompulsif.

Emetophobia juga boleh kelihatan serupa dengan agoraphobia. Ketakutan untuk muntah atau melihat orang lain muntah boleh menjadi sangat kuat sehingga menyebabkan panik, menjadikannya sukar atau bahkan mustahil untuk meninggalkan rumah anda. Tetapi jika satu-satunya alasan anda untuk mengelakkan tempat awam adalah rasa takut muntah, anda mungkin akan didiagnosis dengan emetophobia, bukan agoraphobia.

Bagaimana ia dirawat?

Fobia tidak selalu memerlukan rawatan. Dalam beberapa kes, orang mencari cara untuk mengatasinya. Tetapi beberapa objek atau situasi yang ditakuti, seperti lif atau berenang, lebih mudah dihindari daripada yang lain.

Secara amnya, adalah idea yang baik untuk mendapatkan pertolongan sekiranya fobia anda mempengaruhi kualiti hidup anda atau anda merasa tertanya-tanya bagaimana perkara akan berbeza jika anda tidak mengalami fobia.

Sebilangan besar orang berpendapat bahawa terapi pendedahan dan, dalam beberapa kes, ubat-ubatan memberikan kelegaan.

Terapi pendedahan

Terapi pendedahan dianggap sebagai rawatan yang paling berkesan untuk fobia tertentu. Dalam jenis terapi ini, anda akan bekerjasama dengan ahli terapi untuk perlahan-lahan mendedahkan diri kepada perkara yang anda takutkan.

Untuk rawatan emetofobia, ini mungkin melibatkan makan makanan baru di restoran atau berputar sehingga anda mula merasa sedikit mual. Semasa anda mencuba perkara ini, anda juga akan diberi teknik untuk membantu anda mengatasi perasaan cemas dan takut semasa pendedahan.

Sekiranya ini terdengar luar biasa, pertimbangkan untuk melihat desensitisasi sistematik. Ini adalah sejenis terapi pendedahan yang melibatkan menangani ketakutan anda sepanjang beberapa pendedahan yang secara beransur-ansur menjadi lebih kuat.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

CBT adalah sejenis terapi yang membantu anda belajar bagaimana mengenal pasti dan mencabar pemikiran negatif yang menyebabkan kesusahan.

CBT untuk fobia tertentu juga melibatkan pendedahan kepada fobia anda. Apabila anda terdedah secara beransur-ansur, anda akan bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk mengatasi kegelisahan dan kesusahan yang anda alami ketika memikirkan muntah dan belajar cara mengatasinya sendiri.

Hasil kajian pada tahun 2016 yang melihat 24 orang dengan emetofobia menunjukkan CBT mempunyai manfaat sebagai rawatan. Percubaan terkawal secara rawak ini adalah yang pertama seumpamanya, jadi lebih banyak penyelidikan dapat membantu menyokong penemuan ini.

Mencari ahli terapi boleh merasa menakutkan, tetapi tidak semestinya. Mulakan dengan bertanya kepada diri anda beberapa soalan asas:

• Masalah apa yang ingin anda atasi? Ini boleh menjadi spesifik atau tidak jelas.
• Adakah ciri khas yang anda mahukan dalam ahli terapi? Contohnya, adakah anda lebih selesa dengan seseorang yang berkongsi jantina anda?
• Berapa banyak yang dapat anda belanjakan secara realistik setiap sesi? Adakah anda mahukan seseorang yang menawarkan harga atau pelan pembayaran skala geser?
• Di manakah terapi sesuai dengan jadual anda? Adakah anda memerlukan ahli terapi yang dapat melihat anda pada hari tertentu dalam seminggu? Atau seseorang yang menjalani sesi malam?

Seterusnya, mulailah membuat senarai ahli terapi di kawasan anda. Sekiranya anda tinggal di A.S., kunjungi pencari terapi American Psychological Association.

Prihatin dengan kosnya? Panduan kami untuk terapi yang berpatutan dapat membantu.

Ubat

Walaupun ubat tidak dapat merawat fobia tertentu atau membuat fobia hilang, ubat tertentu dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan atau panik.

Penyekat beta dapat membantu mencegah peningkatan tekanan darah dan degupan jantung serta gejala kecemasan fizikal lain yang disebabkan oleh adrenalin. Ini biasanya diambil sebelum menghadapi situasi yang mungkin mencetuskan fobia anda.

Benzodiazepin adalah ubat penenang yang dapat membantu anda merasa kurang cemas, tetapi boleh menyebabkan ketagihan dan tidak digalakkan untuk penggunaan jangka panjang.

Ubat yang disebut d-Cycloserine (DCS) mungkin bermanfaat apabila digunakan semasa terapi pendedahan. Kajian literatur 2017 terhadap 22 kajian yang melihat orang yang hidup dengan kegelisahan, OCD, atau gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) mendapati bahawa DCS nampaknya meningkatkan kesan terapi pendedahan.

Walau bagaimanapun, terapi pendedahan pada amnya sangat berkesan untuk merawat fobia, jadi terapi tambahan dengan ubat mungkin tidak diperlukan.

Apa pandangannya?

Emetofobia boleh memberi kesan besar pada aktiviti seharian anda, tetapi rawatan dapat membantu anda mendapatkan kembali kawalan. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari ahli terapi dan pendekatan rawatan yang tepat untuk keperluan anda, tetapi hasilnya biasanya merupakan kehidupan yang lebih kaya dan memuaskan.