Ketahui cara menurunkan berat badan dengan Jeruk
Kandungan
- Menu diet oren
- Jus oren dengan resipi kubis
- Khasiat oren
- 3 langkah untuk menurunkan berat badan dengan pantas
Untuk menggunakan oren untuk menurunkan berat badan, anda harus mengambil 3 hingga 5 unit jeruk sehari, lebih baik menggunakan bagasse. Tidak digantikan untuk mengganti jeruk dengan jus oren, walaupun itu semula jadi, kerana mereka tidak mempunyai serat, yang penting untuk mengawal rasa lapar dan membebaskan usus.
Jeruk membantu menurunkan berat badan kerana kaya dengan serat, air dan vitamin C, nutrien yang membersihkan usus, melawan pengekalan cairan dan menyahtoksin badan, membantu menurunkan berat badan, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu mengkonsumsi minimum 3 biji oren dengan bagasse, sehari, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
Menu diet oren
Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari, mengikuti diet oren:
| Makanan ringan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan pagi | 1 oren dengan bagasse + 4 roti bakar keseluruhan dengan ricotta | 1 gelas susu + 1 roti coklat dengan marjerin + 1 oren dengan bagasse | 1 gelas jus oren dengan kangkung + 1 roti gandum dengan keju |
| Makanan ringan pagi | 1 biji epal + 2 buah berangan | 2 keping betik + 1 col sup oat gulung | 1 pir + 4 roti bakar keseluruhan |
| Makan tengah hari | 1 stik ayam panggang + 3 col. sup beras perang + 2 col. sup kacang + salad hijau + 1 oren dengan bagasse | 1 keping ikan masak dengan sayur-sayuran + 2 kentang kecil + 1 oren dengan bagasse | Tuna pasta, sos tomato dan pasta gandum + kubis rebus + 1 oren dengan bagasse |
| Makanan ringan petang | 1 yogurt rendah lemak + 1 kol. teh biji rami + 1 oren dengan bagasse | 1 gelas jus oren + 4 biskut tepung jagung | 1 yogurt rendah lemak + 3 roti bakar ricotta + 1 oren dengan bagasse |
Penting untuk diingat bahawa jeruk harus dimakan dalam gaya hidup yang sihat, dengan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang teratur.
Jus oren dengan resipi kubis
Jus kubis dengan oren adalah satu-satunya jus yang dibenarkan dalam diet ini, sangat baik untuk sarapan pagi atau makanan ringan, kerana kaya akan serat, vitamin C dan asid folik, yang meningkatkan fungsi usus dan mencegah masalah seperti selesema, selesema dan anemia .
Bahan-bahan
- 1 gelas jus oren
- 1 daun mentega kale
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar atau pengadun dan kemudian minum, lebih baik tanpa peregangan dan tanpa menambah gula.
Khasiat oren
Selain membantu menurunkan berat badan, makan jeruk dengan pomace juga mempunyai faedah kesihatan berikut:
- Mengurangkan kolesterol jahat, kerana kaya dengan serat;
- Mencegah barah payudara, kerana mengandungi flavonoid;
- Cegah penuaan pramatang, kerana kaya dengan vitamin C;
- Menjaga kesihatan jantung dengan mengawal kolesterol dan memudahkan peredaran darah;
- Menguatkan sistem ketahanan badan kerana adanya vitamin C.
Manfaat ini diperoleh dengan memakan sekurang-kurangnya 1 biji oren, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu meningkatkan penggunaan buah ini.
3 langkah untuk menurunkan berat badan dengan pantas
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, lihat video berikut, apa yang perlu anda lakukan:
Penerbitan Segar
Kadar Kelangsungan Kanser Payudara HER2-Positif dan Statistik Lain
