Makan Lambat Boleh Meningkatkan Risiko Kanser Payudara Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Kekal sihat dan bebas penyakit bukan sahaja tentang apa yang anda makan, tetapi juga tentang masa. Makan lewat malam sebenarnya boleh meningkatkan risiko kanser payudara, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Epidemiologi Kanser, Penanda Bio & Pencegahan menunjukkan.

Selepas melihat Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan, penyelidik di California mendapati bahawa hanya makan pada waktu yang ditetapkan dan makan pada awal malam mengurangkan risiko wanita mendapat kanser payudara. Kenapa? Apabila anda makan, badan anda memecahkan gula dan kanji menjadi glukosa, yang memasuki aliran darah. Glukosa kemudian digembalakan oleh insulin ke sel anda, di mana ia boleh digunakan untuk tenaga. Walau bagaimanapun, apabila badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi, gula darah anda meningkat dan paras anda kekal tinggi - sesuatu yang banyak kajian telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. (Dan baca 6 Perkara yang Anda Tidak Tahu Mengenai Kanser Payudara.)

Kajian baru ini mendapati bahawa wanita yang menghabiskan lebih banyak masa antara makanan ringan terakhir mereka dan makan pertama pada keesokan harinya mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap kadar gula darah mereka. Malah, untuk setiap tiga jam tambahan peserta pergi tanpa makan semalaman, paras glukosa darah mereka adalah empat peratus lebih rendah. Manfaat ini berterusan tanpa mengira berapa banyak wanita makan pada makanan terakhir atau pertama mereka juga.

"Nasihat diet untuk pencegahan barah biasanya berfokus pada membatasi penggunaan daging merah, alkohol, dan biji-bijian halus sambil meningkatkan makanan berasaskan tumbuhan," kata pengarang bersama Ruth Patterson, Ph.D., pemimpin program program pencegahan barah di Universiti California, San Diego. "Bukti baru menunjukkan bahawa bila dan berapa kerap orang makan juga boleh memainkan peranan dalam risiko kanser."

Oleh kerana waktu yang ideal untuk makan sarapan untuk memastikan metabolisme anda meningkat dalam masa 90 minit selepas bangun tidur, berhasrat untuk meletakkan garpu anda dua jam sebelum tidur. Dan, secara kebetulan, memotong diri anda pada waktu itu juga merupakan Waktu Terbaik Makan untuk Menurunkan Berat Badan.

Ulasan untuk