5 Langkah Mudah untuk Makan Lebih Berpengetahuan

Kandungan

• Cara Makan dengan Minda
• Ulasan untuk

Jujurlah. Berapa kerap anda menantikan hidangan yang lazat, hanya untuk tergesa-gesa memakannya tanpa benar-benar menikmati ia? Kita semua pernah berada di sana, dan kita semua boleh mendapat manfaat daripada makan dengan teliti, seperti tindakan benar-benar memperhatikan apa yang anda makan, kapan dan mengapa.

Tuan-tuan London bintang Julie Montagu (guru pemakanan dan yoga, dan The Flexi Foodie) hadir di sini untuk menerangkan bagaimana pendekatan pemakanan yang bijak sebenarnya dapat meningkatkan tabiat dan tingkah laku anda di sekitar makanan. Dengan lebih mengetahui isyarat tubuh anda (seperti ketika anda benar-benar kenyang atau jika makanan tertentu tidak enak), anda akan merasa lebih baik dalam jangka masa panjang. Ini bermakna kurang makan berlebihan dan lebih banyak kesedaran mengenai badan anda.

Latihan bermula di meja setelah anda menyediakan hidangan anda dan duduk sendiri untuk makan.

Cara Makan dengan Minda

1. Pastikan bilik senyap dan bebas daripada gangguan-tiada televisyen, tiada komputer, dan tiada telefon pintar.
2. Jangan ragu untuk mula makan bila-bila masa yang anda mahu, tetapi pastikan anda melakukannya dengan perlahan. Ketahui setiap makanan yang anda pindahkan dari pinggan ke mulut. Ketahuilah bahawa anda tidak perlu tergesa-gesa dan anda mempunyai masa untuk menikmati dan menikmati setiap citarasa.
3. Dengan setiap makanan yang anda ambil, kunyah antara 15 hingga 20 kali sebelum anda menelan.
4. Cuba kenali rasa makanan anda semasa anda mengunyah dan menghargai kasih sayang yang telah disediakan dalam menyediakan makanan ini. Tanyakan pada diri anda jika anda benar-benar menikmati rasa ini, dan cuba pertimbangkan apa yang dilakukan oleh makanan ini untuk memberi manfaat kepada tubuh dan minda anda.
5. Jika anda sedang makan sebagai sebuah keluarga dan anda mempunyai anak, maka buat satu titik untuk bertanya kepada anak-anak anda apakah rasa makanan itu, dan bagaimana tekstur makanan di dalam mulut mereka.

Mengenai Grokker:

Lihat Cabaran Yoga Bahagia Julie yang lain di Grokker. Terdapat ribuan kelas kecergasan, yoga, meditasi, dan pemakanan yang menanti anda di Grokker.com, sumber utama untuk semua keperluan kesihatan dan kesihatan anda. Tambahan, Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-hanya $9/bulan (diskaun lebih 40 peratus! Lihat mereka hari ini!).

Lebih banyak dari Grokker:

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk