3 Bot Nanas Anti-Radang yang Perlu Anda Lompat Dengan Kapal

Kandungan

• Mangkuk smoothie unicorn buah naga
• Bahan-bahan
• Petunjuk
• Petua
• Mangkuk smoothie nanas hijau
• Bahan-bahan
• Petunjuk
• Petua
• Cara Memotong Nanas
• Mangkuk smoothie nanas tropika berry
• Bahan-bahan
• Petunjuk
• Petua
• Bawa pulang

Semasa saya masih muda, saya tidak pernah memikirkan makanan yang saya makan atau tekanan yang saya teruskan. 20-an saya adalah masa yang menyeronokkan dengan kuliah, perjalanan, rakan, dan bekerja. Sejujurnya, saya merasa tidak terkalahkan. Tidak sampai saya mendapat beberapa diagnosis yang tidak dijangka, saya akhirnya berhenti untuk menilai kehidupan saya.

Saya tidak tahu ketika itu, tetapi lupus, vaskulitis, dan urtikaria akan menggegarkan dunia saya. Selain belajar mengenai rawatan perubatan, pengurusan tekanan, dan perubahan gaya hidup, saya mula meneliti peranan diet dalam keadaan keradangan. Dengan pengetahuan ini - dan cinta sepanjang hayat saya untuk mencipta di dapur - sebahagian besar masa saya hari ini dihabiskan untuk mengembangkan dan memotret resipi sihat, anti-radang.

Mangkuk smoothie unicorn buah naga

Nanas, buah naga (pitaya), biji rami tanah, spirulina, dan rami menawarkan kombinasi anti-radang yang kuat yang cantik seperti yang sihat. Penambahan susu badam, yogurt, dan serbuk kolagen membantu meningkatkan jumlah protein dan mengimbangkan gula buah.

Mula selesai: 25 minit

Hidangan: 1 mangkuk

Bahan-bahan

• 1 pisang beku
• 1 Pek Pitaya Plus Smoothie beku
• 1/2 cawan potongan nanas segar
• 1 sudu kecil biji rami tanah
• 1/4 cawan susu badam atau pengganti susu lain (kelapa, soya, rami)
• 1/2 sudu kecil minyak kelapa
• 1 scoop collagen powder (Saya menggunakan Makanan Lanjutan, kerana ia tidak mempunyai rasa)
• 1 bekas kecil (5.3 oz.) Pengganti yogurt vanila (soya, kelapa, badam)
• 1/2 sudu kecil serbuk spirulina atau serbuk Majik Biru E3Live
• 1/2 sudu kecil madu mentah

Pilihan topping pilihan:

• beri segar
• serpihan kelapa
• biji bunga matahari atau rami
• bunga yang boleh dimakan

Petunjuk

1. Untuk membuat mangkuk pitaya: Masukkan pisang, Pitaya Plus Smoothie Pack, nanas, biji rami tanah, minyak kelapa, dan pengganti susu ke dalam pengisar berkuasa tinggi.
2. Kisar rata-tinggi selama 15-30 saat sehingga sebati dan berkrim. Jangan gaul terlalu lama kerana dapat mengurangkan konsistensi.
3. Tuangkan ke dalam mangkuk dan kacau serbuk kolagen hingga larut. Mengetepikan.
4. Seterusnya, campurkan yogurt vanila dan spirulina atau serbuk Blue Majik bersama dalam mangkuk yang terpisah sehingga anda mempunyai warna biru yang kaya. Masukkan madu mentah dan kacau hingga rata.
5. Ambil mangkuk pitaya anda dan tuangkan ke dalam cengkerang nanas yang kosong. Dengan menggunakan sudu, masukkan sedikit yogurt pada satu masa. Jadilah kreatif, kerana pusingan biru yang kaya akan memberi anda kesan "unicorn".

Pertimbangkan untuk meletakkan mangkuk anda dengan pilihan topping kegemaran anda yang disebutkan di atas.

Petua

• Sekiranya anda lebih suka konsistensi yang lebih tebal, tambahkan lebih sedikit pengganti susu.
• Pertimbangkan untuk meletakkan mangkuk yang telah anda siapkan di dalam peti sejuk atau peti sejuk untuk menyejukkan semasa anda bekerja di selebihnya.
• Serbuk kolagen cenderung larut sepenuhnya dalam sebarang cecair dan tidak mempunyai rasa. Sekiranya anda lebih suka menggunakan serbuk protein yang lebih berat, seperti beras atau rami, tambahkan ini ke dalam campuran pengisar dan bukannya kacau dengan tangan.
• Bagi sesetengah orang, spirulina dapat memberikan rasa amis, bergantung pada jenama. Madu mentah dapat membantu menutup rasa ini, tetapi sangat pilihan.

Mangkuk smoothie nanas hijau

Biji alpukat, bayam, dan rami membuat kombinasi yang berjaya dalam memerangi keradangan. Plus trio adalah sumber serat yang hebat! Anggap raspberry atau strawberi sebagai topping untuk warna yang sempurna melengkapkan rona hijau mangkuk ini.

Mula selesai: 25 minit

Hidangan: 1 mangkuk

Bahan-bahan

• 1 pisang beku
• 1/4 cawan santan atau air kelapa
• 1/2 alpukat Hass kecil, potong
• 1-2 genggam bayam bayi
• 3/4 cawan potongan nanas segar
• 1 sudu kecil biji rami tanah
• 1 sudu serbuk kolagen

Pilihan topping pilihan:

• raspberi
• strawberi
• serpihan kelapa
• biji labu atau bunga matahari

Petunjuk

1. Masukkan pisang beku, santan, alpukat, bayam, nanas, dan biji rami giling ke dalam pengisar bertenaga tinggi.
2. Kisar rata-tinggi selama 15-30 saat atau sehingga sebati dan berkrim.
3. Pindahkan ke mangkuk dan masukkan serbuk kolagen anda.
4. Tuangkan produk siap ke dalam cangkang nanas kosong anda dan hias dengan topping pilihan anda.

Petua

• Sekiranya anda lebih suka konsistensi yang lebih tebal, tambahkan lebih sedikit pengganti susu.
• Serbuk kolagen cenderung larut sepenuhnya dalam sebarang cecair dan tidak mempunyai rasa. Sekiranya anda lebih suka menggunakan serbuk protein yang lebih berat, seperti beras atau rami, tambahkan ini ke dalam campuran pengisar dan bukannya kacau dengan tangan.

Cara Memotong Nanas

Mangkuk smoothie nanas tropika berry

Raspberi, nanas, biji rami, dan susu badam menghasilkan rasa buah yang kaya dengan sifat serat dan anti-radang. Tambahkan biji dan badam yang dihiris sebagai topping untuk meningkatkan protein tambahan ke mangkuk tropika super ini!

Mula selesai: 25 minit

Hidangan: 1 mangkuk

Bahan-bahan

• 1 pisang beku
• 3/4 cawan potongan nanas segar
• 1/2 cawan raspberi segar
• 1 sudu kecil biji rami tanah
• 1/4 cawan badam atau santan
• 1/2 sudu kecil minyak kelapa
• 1 sudu serbuk kolagen

Pilihan topping pilihan:

• buah beri
• Nenas
• biji labu
• serpihan kelapa
• biji rami
• hirisan badam
• yogurt

Petunjuk

1. Masukkan pisang beku, nanas, raspberi, biji rami tanah, pengganti susu, dan minyak kelapa ke dalam pengisar berkuasa tinggi.
2. Kisar selama 15-30 saat atau hingga sebati dan berkrim.
3. Kacau serbuk kolagen.
4. Pindahkan ke dalam cangkang nanas anda dan hiasi dengan pilihan atau dua pilihan!

Petua

• Sekiranya anda lebih suka konsistensi yang lebih tebal, tambahkan lebih sedikit pengganti susu.
• Serbuk kolagen, seperti produk Makanan Lebih Lanjut, larut sepenuhnya dalam cecair dan tidak mempunyai rasa. Sekiranya anda lebih suka menggunakan serbuk protein yang lebih berat, seperti beras atau rami, tambahkan ini ke dalam pengisar untuk dicampurkan dan bukannya diaduk dengan tangan.

Bawa pulang

Anda mungkin telah mengetahui bahawa langkah pertama untuk membuat mangkuk smoothie adalah melonggarkan nanas untuk dijadikan asasnya. Saya suka video berikut, yang menunjukkan cara memulakannya. Sebagai peraturan, anda memerlukan lebih kurang 15 minit untuk mengambil dua mangkuk.

Saya ingin mendengar pendapat anda mengenai resipi ini dan untuk anda berkongsi kegemaran anda dengan saya! Perahu smoothie nanas apa yang anda gemari?

Kami memilih item ini berdasarkan kualiti produk dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan mana yang paling sesuai untuk anda. Kami bekerjasama dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline mungkin menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu menggunakan pautan di atas.

Semua fotografi asli bersumber dari Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri adalah wartawan kesihatan dan makanan, koki, pengarang, dan pengasas LupusChick.com dan LupusChick 501c3. Dia tinggal di New York bersama suaminya dan menyelamatkan seekor terrier tikus. Ikut dia Facebook dan Instagram @LupusChickOfficial.