Kesakitan tulang belakang: 10 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Ketidakseimbangan pelvis
• 2. Gaya hidup dan merokok yang tidak aktif
• 3. Kegemukan
• 4. Postur yang salah
• 5. Usaha berulang
• 6. Tekanan berlebihan
• 7. Fibromyalgia
• 8. Cakera Herniated
• 9. Ankylosing spondylitis
• 10. Scoliosis, kyphosis atau lordosis

Sakit tulang belakang sangat biasa dan biasanya bertambah baik dalam beberapa minggu atau bulan. Kesakitan jenis ini boleh dikaitkan dengan sebab yang berbeza seperti postur yang lemah, usaha yang berulang dan juga masalah yang lebih serius seperti cakera herniated, patah tulang atau tumor. Jenis sakit belakang juga berbeza mengikut kawasan yang terkena.

Rawatan sakit belakang bergantung pada jenis dan lokasi kesakitan dan boleh dilakukan dengan ubat-ubatan anti-radang atau penenang otot, terapi fizikal atau hidroterapi dan, dalam kes yang paling teruk, pembedahan. Dalam keadaan yang lebih ringan, perubahan tabiat gaya hidup seperti aktiviti fizikal ringan, relaksasi dan penurunan berat badan sering dapat mengurangkan gejala.

Sakit tulang belakang tidak boleh diabaikan dan hanya doktor ortopedik yang dapat membuat diagnosis dan menunjukkan rawatan yang paling sesuai. Penting untuk tidak melakukan senaman fizikal tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

1. Ketidakseimbangan pelvis

Pelvis adalah struktur yang menghubungkan batang ke anggota bawah, sangat penting untuk keseimbangan postur. Sebarang ketidakseimbangan pada pelvis, seperti kelemahan otot dan perbezaan ukuran anggota bawah, boleh menyebabkan ketidakstabilan otot dan menyebabkan postur yang buruk yang menyebabkan kecederaan tulang belakang, sakit belakang atau cakera herniated.

Penyebab yang paling biasa untuk ketidakseimbangan pelvis adalah pemendekan otot pelvis, berat badan berlebihan dan kegemukan, dan juga kehamilan.

Apa nak buat: dalam kes ketidakseimbangan pelvis, rawatan terbaik adalah pencegahan dengan menguatkan otot-otot pelvis. Oleh itu, peregangan dan pilat, atau bahkan sol, disyorkan. Sekiranya sakit akut, fisioterapi atau hidroterapi disyorkan untuk menguatkan otot dan mengurangkan kesakitan, selain penggunaan ubat analgesik dan anti-radang.

2. Gaya hidup dan merokok yang tidak aktif

Beberapa tabiat yang kurang sihat, seperti tidak aktif fizikal dan merokok, juga merupakan penyebab sakit belakang. Gaya hidup yang tidak aktif, misalnya, meningkatkan risiko mengalami sakit belakang kerana kelemahan otot perut, pelvis dan punggung dan biasanya dikaitkan dengan sakit belakang.

Sebaliknya, merokok menyumbang kepada pemakaian cakera intervertebral yang menyebabkan geseran antara vertebra dan keradangan otot, yang mengakibatkan kesakitan pada tulang belakang.

Apa nak buat: tabiat sihat harus dipilih dan badan bergerak untuk menguatkan otot belakang. Oleh itu, senaman fizikal yang berorientasi pada otot berfungsi, seperti berenang, RPG (Pemulihan Postural Global), pilates, regangan atau yoga. Lihat 5 petua untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif.

3. Kegemukan

Obesiti dan berat badan berlebihan adalah penyebab utama sakit belakang. Kesakitan berlaku kerana berat badan yang berlebihan pada tulang belakang tulang belakang dan juga pada sendi seperti lutut dan pinggul. Di samping itu, kegemukan menyebabkan proses keradangan di seluruh badan, degenerasi cakera vertebra dan mengurangkan aliran darah di tulang belakang akibat aterosklerosis. Dalam kes ini, sakit belakang biasanya dikaitkan dengan sakit belakang.

Apa nak buat: sekiranya berlaku kegemukan, tindak lanjut dengan doktor ortopedik disyorkan untuk penggunaan ubat-ubatan seperti ubat anti-radang dan terapi fizikal untuk mengurangkan kesakitan. Di samping itu, menurunkan berat badan sangat penting untuk kesihatan tulang belakang dan tubuh secara keseluruhan, dan untuk ini, disyorkan untuk mengikuti pakar pemakanan dan ahli endokrinologi. Lihat diet penurunan berat badan yang cepat dan sihat.

4. Postur yang salah

Postur yang betul memungkinkan keseimbangan antara otot dan tulang, apabila ini tidak berlaku, perubahan struktur pada tulang belakang boleh berlaku, serta kekejangan sendi dan pemendekan otot. Postur yang lemah boleh menyebabkan sakit belakang, sakit di bahagian tengah belakang dan sakit leher. Ketahui lebih lanjut mengenai kesakitan yang disebabkan oleh postur badan yang lemah.

Apa nak buat: dalam kes ini, yang terbaik adalah berusaha mengekalkan postur sebaik mungkin dalam aktiviti seharian. Semasa menjalankan aktiviti domestik, penting untuk mengelakkan bekerja dengan batang yang miring sepenuhnya. Di tempat kerja, disarankan untuk meletakkan lengan bawah di atas meja, duduk dengan betul, menjaga kaki anda rata di atas lantai dan dengan tulang belakang anda lurus. Pada waktu tidur, anda harus berbaring di sebelah anda dan meletakkan bantal di kepala anda dan yang lain di antara kaki anda. Lihat 5 petua untuk mencapai postur yang betul.

5. Usaha berulang

Pekerjaan yang memerlukan usaha fizikal berulang yang sangat kuat boleh menyebabkan ketegangan atau kecederaan otot menyebabkan sakit di tulang belakang di kawasan yang berkaitan dengan bidang usaha. Beberapa profesion mempunyai risiko sakit belakang yang lebih tinggi kerana usaha berulang seperti pekerja binaan, mekanik dan jururawat, misalnya.

Apa nak buat: yang ideal adalah untuk mengelakkan membawa berat yang sangat tinggi. Sekiranya ini tidak mungkin, anda harus berkongsi berat badan, menggunakan kereta atau meminta pertolongan rakan sekerja. Regangan sebelum memulakan kerja juga penting kerana ia membantu menyiapkan otot anda untuk bekerja. Periksa peregangan terbaik untuk sakit belakang.

6. Tekanan berlebihan

Tekanan adalah cara fizikal dan emosi untuk bertindak balas terhadap peristiwa sehari-hari. Dalam keadaan tekanan berlebihan, tubuh melepaskan hormon ke dalam aliran darah, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan kekejangan otot atau ketegangan. Oleh itu, sakit di tulang belakang, terutama di bahagian bawah punggung, mungkin berkaitan dengan tekanan.

Apa nak buat: adalah penting untuk membuat penilaian perubatan untuk menghilangkan penyebab kesakitan yang lain. Di samping itu, tindak lanjut dengan ahli psikologi dapat membantu mengenal pasti dan menyelesaikan punca tekanan. Berusahalah untuk melakukan aktiviti yang memberikan keseronokan seperti berjalan, melukis, yoga, misalnya, untuk membantu mengurangkan tekanan. Lihat 7 petua untuk mengawal tekanan.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah keadaan kesakitan kronik di mana orang tersebut lebih sensitif terhadap kesakitan di pelbagai bahagian badan. Tidak ada sebab khusus, bagaimanapun, beberapa keadaan seperti tekanan dan kualiti tidur yang buruk dapat mencetuskan fibromyalgia, menyebabkan kekejangan otot, yang merupakan salah satu penyebab sakit belakang yang boleh terjadi di mana-mana kawasan tulang belakang.

Apa nak buat: rawatan fibromyalgia harus dilakukan dengan antidepresan dan analgesik yang ditunjukkan oleh doktor. Dalam kesakitan akut, terapi fizikal membantu merehatkan otot dan mengawal kesakitan. Perubahan gaya hidup, seperti menjalani diet seimbang dan mempraktikkan aktiviti fizikal yang ditunjukkan oleh doktor atau pendidik fizikal, memungkinkan mengurangkan tekanan dan memperbaiki tidur, yang membantu mencegah timbulnya rasa sakit. Ketahui lebih lanjut mengenai fibromyalgia dan bagaimana melegakan gejala.

8. Cakera Herniated

Cakera herniasi berlaku apabila lapisan cakera vertebra mengalami kerosakan seperti pecah, menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang. Apabila ini berlaku, kandungan di dalam cakera vertebra dapat meluap dan menyebabkan mampatan saraf, yang menyebabkan sakit pada kaki atau lengan, bergantung pada kawasan yang terkena. Cakera herniasi lebih kerap berlaku di punggung bawah, tetapi juga boleh berlaku di kawasan leher. Ketahui lebih lanjut mengenai cakera herniated.

Apa nak buat: gejala cakera herniasi boleh hilang dalam 1 hingga 3 bulan. Walau bagaimanapun, kesakitan dapat dikawal dengan ubat analgesik dan anti-radang yang ditetapkan oleh doktor, fisioterapi, osteopati dan latihan yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi untuk meluruskan tulang belakang dan menguatkan otot. Walaupun sedikit ditunjukkan, dalam beberapa kes yang lebih teruk, pembedahan mungkin diperlukan.

9. Ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis adalah keradangan tulang belakang, sendi besar dan jari dan jari kaki. Ia adalah bentuk artritis di tulang belakang yang lebih biasa pada lelaki berbanding wanita. Kesakitan tulang belakang biasanya lebih teruk pada waktu malam dan pada waktu pagi, kerana kekejangan otot tulang belakang.

Apa nak buat: pakar ortopedik atau reumatologi harus mendapatkan nasihat untuk memulakan rawatan yang paling tepat, yang biasanya dilakukan dengan anti-radang, analgesik dan relaksan otot, selain teknik pemulihan yang meningkatkan mobiliti dan membantu mengawal kesakitan. Lihat bagaimana rawatan dilakukan untuk ankylosing spondylitis.

10. Scoliosis, kyphosis atau lordosis

Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang yang tidak normal yang biasanya terjadi pada masa kanak-kanak dan, apabila tidak didiagnosis dan dirawat, dapat menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang.

Kyphosis adalah lengkungan tulang belakang, juga dikenal sebagai bonggol. Beberapa faktor boleh menyebabkan kyphosis seperti berat badan yang berlebihan, postur badan yang lemah, senaman fizikal yang berlebihan dan penggunaan telefon bimbit yang berlebihan. Selain itu, osteoporosis, trauma dan tumor juga boleh menyebabkan kyphosis.

Lordosis, seperti kyphosis, adalah lengkungan tulang belakang, tetapi kelengkungannya masuk ke tulang belakang. Penyebabnya bervariasi seperti obesiti, osteoporosis dan jangkitan pada cakera vertebra, misalnya.

Apa nak buat: rawatan scoliosis, kyphosis dan lordosis adalah fisioterapi, RPG atau pilates untuk menguatkan tulang belakang dan otot. Dalam beberapa kes, mungkin perlu menggunakan rompi ortopedik atau sol untuk memastikan tulang belakang berada pada kedudukan yang betul. Dalam kes kesakitan akut, ubat anti-radang dan analgesik yang ditetapkan oleh doktor boleh digunakan.