Adakah Anda Masih Memerlukan Pelindung Matahari Sekiranya Anda Menghabiskan Hari Di Dalam?

Kandungan

• Ulasan untuk

Mengamalkan penjarakan sosial telah banyak mengubah kehidupan seharian. Terdapat pivot kolektif untuk bekerja dari rumah, persekolahan di rumah dan pertemuan Zoom. Tetapi dengan perubahan jadual biasa anda, adakah rutin penjagaan kulit anda juga berubah—iaitu, adakah anda malas menggunakan SPF? Sekiranya demikian, para pakar mengatakan bahawa beberapa pergeseran ini mungkin mempunyai kesan yang tidak dijangka. Inilah yang anda perlu tahu.

Satu masalah besar: Orang mungkin lebih cenderung untuk melangkau pelindung matahari jika mereka tidak akan menghabiskan banyak masa di luar. "Tetapi bagaimana jika anda menghabiskan hari bekerja dari rumah berhampiran tingkap?" kata Michelle Henry, M.D., pakar dermatologi di New York City. "Sinar UVA matahari sangat bagus untuk menembus kaca." Pendedahan sinar matahari adalah penyebab utama penuaan kulit pramatang, dan sinar UVA, khususnya, berkaitan dengan bintik matahari, garis halus, dan kedutan. Pelindung matahari spektrum luas akan menawarkan perlindungan UVA yang anda perlukan. (Cubalah salah satu Tabir Surya Terbaik ini untuk Setiap Jenis Kulit, Menurut Pembeli Amazon.) Berita baiknya: sinar UVB, yang merupakan sinar yang menyebabkan selaran matahari dan berpotensi barah kulit, umumnya tidak dapat masuk melalui tingkap.

Terdapat juga kemungkinan anda akhirnya memutuskan untuk berjalan kaki, berlari atau berbasikal secara solo. Selagi mematuhi garis panduan tempatan anda, itu adalah perkara yang baik! "Senang melihat orang keluar dari rumah untuk bersenam kerana ini adalah cara yang baik untuk mengatasi — senaman mengurangkan tekanan dan begitu juga dengan pendedahan kepada alam semula jadi," kata psikologi Sherry Pagoto, Ph.D., seorang profesor Sains Kesihatan Bersekutu di Universiti Connecticut. "Tetapi sekarang, banyak orang melakukannya pada waktu sinar UV puncak, yaitu dari pukul 10 pagi hingga 4 sore - waktu yang biasa digunakan orang dalam seminggu." Tambahkan pada itu: Sekarang pemanasan di luar, lapisan keluar dan memaparkan lebih banyak kulit. Isi selaran matahari. Sekiranya anda menuju ke luar, pastikan anda menggunakan pelindung matahari spektrum luas SPF 30 ke atas, kata Dr Marmur, yang menyukai EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Beli, $ 36, dermstore.com). Untuk pilihan kedai ubat, cubalah Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Beli, $ 11, target.com).

Tetapi terdapat satu lagi penuaan kulit dalaman yang mungkin anda hadapi lebih daripada sebelumnya. Cahaya biru yang merupakan sebahagian daripada spektrum cahaya tampak bertenaga tinggi (cahaya HEV) yang muncul dari skrin komputer, televisyen, tablet, dan telefon pintar anda, meningkatkan keradangan pada kulit anda, kata Dr.Henry. Ini boleh menyebabkan bintik-bintik gelap dan melasma, iaitu tompok coklat—dan semua warna kulit terdedah.

Nasib baik di sana ialah satu cara untuk melindungi diri anda daripada sinaran tersebut. Pilih pelindung matahari yang mengandungi bahan oksida besi, yang agak berkesan untuk menyekat spektrum cahaya yang boleh dilihat, termasuk cahaya biru yang datang dari peranti anda, kata Dr Henry. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa orang-orang dengan melasma yang menggunakan pelindung matahari yang termasuk besi oksida melihat pudar yang lebih gelap pada kulit mereka daripada pesakit yang menggunakan pelindung matahari yang terlindung dari sinar UV tetapi tidak mengandungi besi oksida. Zink oksida selalunya ditemui dalam pelindung matahari berwarna kerana ia membantu menghasilkan warna yang menentang cast putih atau pelindung matahari mineral yang digeruni—cari krim BB, krim CC atau berwarna dengan ramuan dan SPF 30 atau lebih tinggi. "Anda juga boleh menyemak formula yang mengatakan ia menawarkan perlindungan spektrum penuh atau cahaya biru pada labelnya," tambah Ellen Marmur, M.D., pakar dermatologi di New York City. Dia mengesyorkan Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Beli, $ 42, dermstore.com). Terdapat juga gelas cahaya biru yang boleh anda pakai untuk melindungi mata dan pelindung skrin yang boleh anda letakkan di atas skrin anda untuk menyekat cahaya biru sampai ke kulit anda. "Mengurangkan kecerahan pada skrin komputer dan telefon anda atau menjauh dari mereka juga dapat membuat perbezaan," kata Dr. Henry.

Selain SPF, antioksidan adalah barisan pertahanan kedua yang bernilai menambah (atau menjaga) rutin pagi anda. Sinaran UVA, cahaya biru, dan juga tekanan (sesuatu yang kebanyakan kita alami sekarang) boleh menghasilkan radikal bebas, iaitu elektron tidak berpasangan yang mengelilingi kulit anda, mencucuk lubang pada kolagen dan merangsang hiperpigmentasi. Serum antioksidan menghentikannya. "Jangan ketinggalan," kata Dr. Henry, yang menyukai Clinique Fresh Pressed Daily Booster dengan Vitamin C Murni 10% (Beli, $ 20, clinique.com) dan La Roche Posay 10% Serum Vitamin C Tulen (Beli, $40, dermstore.com). "Kedua-duanya sangat sesuai untuk kulit sensitif, jadi mereka adalah idea yang baik untuk mencuba sekarang ketika kita semua ingin mengurangkan risiko reaksi kulit yang buruk." Jika anda meneruskan tabiat selepas kuarantin, kulit anda akan berterima kasih. (Berkaitan: Pelindung Matahari $10 Ini Memberikan Ibu Saya Cahaya Lurus-dan Drew Barrymore Juga Suka)

Intinya: Perlu menggunakan pelindung matahari setiap pagi seperti yang biasa anda lakukan. Selain itu, Pagoto mengatakan, "menetapkan kembali bahawa kebiasaan harian dapat membantu memberikan rasa terkawal dan dapat diramal - dan itulah sesuatu yang kita semua dapat menggunakan sedikit lebih banyak sekarang." (Berkaitan: Cara Menangani Kesepian Jika Anda Mengasingkan Diri Semasa Wabak Coronavirus)

Ulasan untuk