Adakah Raspberry Ketones Benar-benar Berfungsi? Kajian Terperinci

Kandungan

• Apakah Keton Raspberry?
• Bagaimana Mereka Berfungsi?
• Kajian Mungkin Diputarbelitkan
• Adakah Mereka Bekerja di Manusia?
• Adakah Terdapat Manfaat Lain?
• Kesan Sampingan dan Dos
• Garisan bawah

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, anda tidak bersendirian.

Lebih daripada satu pertiga orang Amerika mempunyai berat badan berlebihan - dan sepertiga orang lain mengalami kegemukan ().

Hanya 30% orang yang mempunyai berat badan yang sihat.

Masalahnya, kaedah penurunan berat badan konvensional sangat sukar sehingga dianggarkan 85% orang tidak berjaya (2).

Walau bagaimanapun, banyak produk diiklankan untuk membantu menurunkan berat badan. Ramuan, pil dan pil tertentu semestinya membantu anda membakar lemak atau mengurangkan selera makan.

Antara yang paling popular adalah makanan tambahan yang disebut keton raspberry.

Keton raspberry didakwa menyebabkan lemak dalam sel dipecah dengan lebih berkesan, membantu badan anda membakar lemak dengan lebih cepat. Mereka juga didakwa meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang membantu mengatur metabolisme.

Artikel ini meneliti penyelidikan di sebalik keton raspberry.

Apakah Keton Raspberry?

Raspberry ketone adalah bahan semula jadi yang memberi raspberry merah aroma kuat mereka.

Bahan ini juga terdapat dalam jumlah kecil dalam buah dan beri lain, seperti blackberry, cranberry dan kiwi.

Ini memiliki sejarah panjang penggunaan dalam kosmetik dan telah ditambahkan ke minuman ringan, ais krim dan makanan olahan lain sebagai perasa.

Oleh itu, kebanyakan orang sudah makan sejumlah kecil keton raspberry - baik dari buah atau sebagai perasa ().

Baru-baru ini mereka menjadi popular sebagai makanan tambahan penurunan berat badan.

Walaupun perkataan "raspberry" mungkin menarik bagi orang lain, suplemen itu tidak berasal dari raspberi.

Pengambilan keton raspberry dari raspberi sangat mahal kerana anda memerlukan 90 paun (41 kg) raspberi untuk mendapatkan satu dos.

Sebenarnya, 2.2 paun (1 kg) raspberi keseluruhan hanya mengandungi 1-4 mg keton raspberry. Itu adalah 0.0001–0.0004% daripada jumlah berat.

Keton raspberry yang anda dapati dalam makanan tambahan dihasilkan secara sintetik dan tidak semula jadi (, 5, 6).

Daya tarik produk ini juga disebabkan oleh kata "ketone," yang berkaitan dengan diet rendah karbohidrat - yang memaksa badan anda membakar lemak dan meningkatkan kadar keton dalam darah.

Walau bagaimanapun, keton raspberry sama sekali tidak ada kaitan dengan diet rendah karbohidrat dan tidak akan memberi kesan yang sama pada badan anda.

Raspberry ketone adalah sebatian yang memberi raspberi aroma dan rasa yang kuat. Versi sintetiknya digunakan dalam kosmetik, makanan yang diproses dan makanan tambahan penurunan berat badan.

Bagaimana Mereka Berfungsi?

Struktur molekul keton sangat mirip dengan dua molekul lain, capsaicin - terdapat dalam lada cabai - dan synephrine perangsang.

Kajian menunjukkan bahawa molekul ini dapat meningkatkan metabolisme. Oleh itu, para penyelidik membuat spekulasi bahawa keton raspberry boleh memberi kesan yang sama (,).

Dalam kajian tabung sel sel lemak tikus, keton raspberry ():

• Peningkatan pemecahan lemak - terutamanya dengan menjadikan sel lebih rentan terhadap hormon pembakar lemak norepinefrin.
• Peningkatan pelepasan hormon adiponektin.

Adiponectin dilepaskan oleh sel-sel lemak dan mungkin berperanan dalam mengatur metabolisme dan kadar gula darah.

Orang dengan berat badan normal mempunyai kadar adiponektin yang lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Tahap hormon ini meningkat apabila orang menurunkan berat badan (,).

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kadar adiponektin rendah berisiko tinggi mengalami obesiti, diabetes jenis 2, penyakit hati berlemak dan juga penyakit jantung (12, 13).

Oleh itu, nampaknya peningkatan kadar adiponektin dapat membantu orang menurunkan berat badan dan menurunkan risiko banyak penyakit.

Walau bagaimanapun, walaupun keton raspberry meningkatkan adiponektin dalam sel lemak terpencil dari tikus, ini tidak bermaksud bahawa kesan yang sama akan berlaku pada organisma hidup.

Perlu diingat bahawa ada cara semula jadi untuk meningkatkan adiponektin yang tidak melibatkan keton raspberry.

Sebagai contoh, senaman dapat meningkatkan kadar adiponektin sebanyak 260% dalam masa satu minggu. Minum kopi juga dikaitkan dengan tahap yang lebih tinggi (14, 15,).

Keton raspberry mempunyai struktur molekul yang serupa dengan dua sebatian pembakar lemak yang diketahui. Walaupun mereka menunjukkan potensi dalam kajian tabung uji, hasil ini tidak semestinya berlaku untuk manusia.

Kajian Mungkin Diputarbelitkan

Makanan tambahan keton raspberry menunjukkan janji dalam kajian pada tikus dan tikus.

Walau bagaimanapun, hasilnya tidak begitu mengagumkan seperti yang diharapkan oleh pengeluar makanan tambahan.

Dalam satu kajian, keton raspberry diberikan kepada beberapa tikus yang diberi makanan penggemukan ().

Tikus dalam kumpulan keton raspberry berat 50 gram pada akhir kajian, sementara tikus yang tidak mendapat keton beratnya 55 gram - perbezaan 10%.

Perhatikan bahawa tikus yang diberi keton tidak menurunkan berat badan - mereka hanya bertambah sedikit daripada yang lain.

Dalam kajian lain pada 40 tikus, keton raspberry meningkatkan tahap adiponektin dan dilindungi daripada penyakit hati berlemak ().

Walau bagaimanapun, kajian menggunakan dos berlebihan.

Anda harus mengambil 100 kali jumlah yang disyorkan untuk mencapai dos yang setara. Dos yang teruk ini tidak pernah disarankan.

Walaupun beberapa kajian pada tikus menunjukkan bahawa keton raspberry dapat melindungi daripada kenaikan berat badan dan penyakit hati berlemak, kajian ini menggunakan dos besar - jauh lebih tinggi daripada yang anda dapat dengan makanan tambahan.

Adakah Mereka Bekerja di Manusia?

Tidak ada satu kajian mengenai keton raspberry pada manusia.

Satu-satunya kajian manusia yang menggunakan gabungan bahan, termasuk kafein, keton raspberry, bawang putih, capsaicin, halia dan synephrine ().

Dalam kajian lapan minggu ini, orang mengurangkan kalori dan bersenam. Mereka yang mengambil makanan tambahan kehilangan 7.8% jisim lemak mereka, sementara kumpulan plasebo hanya kehilangan 2.8%.

Walau bagaimanapun, keton raspberry mungkin tidak ada kaitan dengan penurunan berat badan yang diperhatikan. Kafein atau bahan-bahan lain mungkin bertanggungjawab.

Kajian komprehensif pada manusia diperlukan sebelum kesan keton raspberry terhadap berat badan dapat dinilai sepenuhnya.

Tidak ada bukti bahawa suplemen keton raspberry boleh menyebabkan penurunan berat badan pada manusia. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Adakah Terdapat Manfaat Lain?

Satu kajian mengaitkan keton raspberry dengan faedah kosmetik.

Apabila diberikan secara topikal sebagai sebahagian daripada krim, keton raspberry nampaknya meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang mengalami keguguran rambut. Ia juga dapat meningkatkan keanjalan kulit pada wanita yang sihat ().

Walau bagaimanapun, kajian ini kecil dan mempunyai sejumlah kekurangan. Lebih banyak kajian perlu mengesahkan kesan ini sebelum sebarang tuntutan dapat dibuat (21).

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa keton raspberry, diberikan secara topikal, dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan keanjalan kulit.

Kesan Sampingan dan Dos

Kerana keton raspberry belum dikaji pada manusia, kemungkinan kesan sampingan tidak diketahui.

Namun, sebagai bahan tambahan makanan, keton raspberry dikategorikan sebagai "Secara Umum Diiktiraf sebagai Selamat" (GRAS) oleh FDA.

Walaupun terdapat laporan anekdot mengenai kegelisahan, degupan jantung yang cepat dan peningkatan tekanan darah, tidak ada kajian untuk menyokong ini.

Oleh kerana kekurangan kajian manusia, tidak ada dos yang disyorkan oleh sains.

Pengilang mengesyorkan dos 100-400 mg, 1-2 kali sehari.

Tanpa kajian manusia mengenai keton raspberry, tidak ada data yang baik mengenai kesan sampingan atau dos yang disyorkan oleh sains.

Garisan bawah

Dari semua suplemen penurunan berat badan, keton raspberry mungkin paling tidak menjanjikan.

Walaupun mereka nampaknya bekerja pada hewan percobaan yang diberi dosis ekstrem, ini tidak ada kaitannya dengan dosis yang biasanya disarankan pada manusia.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, fokuskan pada teknik lain, seperti makan lebih banyak protein dan memotong karbohidrat.

Berkekalan, perubahan bermanfaat dalam gaya hidup anda lebih cenderung memberi kesan pada berat badan anda daripada keton raspberry.