Kerajinan Membantu Nenek Saya Merawat Kemurungannya

Kandungan

• Beberapa burung buatan tangan yang dibuang membawa seorang wanita ke jalan untuk mengetahui alasan sebenar neneknya membuat - dan mengapa mungkin sudah tiba masanya untuk mengambil kuas cat.
• Manfaat kesihatan mental untuk membuat
• Mengurangkan kegelisahan
• Mood bertambah baik
• Meningkatkan kebahagiaan
• Dapatkan kreatif
• Burung harapan

Beberapa burung buatan tangan yang dibuang membawa seorang wanita ke jalan untuk mengetahui alasan sebenar neneknya membuat - dan mengapa mungkin sudah tiba masanya untuk mengambil kuas cat.

Saya perhatikan burung-burung hijau terasa bertimbun di tong sampah ketika kami membersihkan rumah datuk dan nenek saya. Saya dengan cepat mengeluarkannya dan menuntut untuk mengetahui siapa yang membuang burung-burung yang berpayet (dan sedikit mencolok). Itu satu-satunya hiasan di pokok Krismas datuk nenek saya selama saya ingat. Setelah melihat beberapa pandangan yang canggung dan berbisik, saya belajar sejarah burung yang menyedihkan: nenek saya telah membuatnya semasa menangani kemurungan di sebuah pusat psikiatri.

Saya memutuskan untuk menggali lebih mendalam kisah ini, dan mendapati bahawa kemudahan itu merangkumi sesuatu. Penyelidikan menunjukkan bahawa membuat lebih daripada sekadar jalan keluar untuk ekspresi peribadi atau cara untuk meluangkan masa. Kerajinan dapat membantu mengurangkan kegelisahan, meningkatkan mood, dan meningkatkan kebahagiaan, semuanya dapat membantu melawan kemurungan.

Manfaat kesihatan mental untuk membuat

Menurut National Institute of Mental Health, kemurungan utama - gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang berterusan - adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa di Amerika Syarikat. Rawatan tradisional dengan ubat-ubatan dan kaunseling psikologi sangat berkesan bagi kebanyakan orang yang mengalami kemurungan. Tetapi rawatan alternatif semakin mendapat perhatian hari ini, dan para penyelidik mula mengkaji manfaat kreativiti dan kerajinan kesihatan mental.

bahawa melukis gambar, membuat muzik, menjahit rok, atau membuat kek boleh memberi faedah positif berikut untuk kesihatan mental.

Mengurangkan kegelisahan

Kegelisahan dan kemurungan sering berganding bahu. Menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika, hampir satu setengah daripada mereka yang didiagnosis mengalami kemurungan juga didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Satu kajian yang disebut "Pengaruh Pembuatan Seni pada Kecemasan: Kajian Rintis" menunjukkan bahawa sedikit masa bekerja pada seni dapat mengurangkan keadaan kegelisahan seseorang secara signifikan. menunjukkan bahawa seni membolehkan orang melupakan keadaan mereka untuk sementara waktu, membolehkan mereka memberi tumpuan kepada perkara positif dalam hidup mereka. Berfokus sepenuhnya pada projek kerajinan dapat memberi kesan yang serupa dengan meditasi, yang menunjukkan dapat membantu dalam pengurusan kegelisahan dan kemurungan.

Mood bertambah baik

Apa yang mula didokumentasikan oleh penyelidik mengenai kerajinan dan suasana hati kami, kami telah lama mengenal secara naluriah. Lebah lebah menawarkan wanita kolonial untuk melepaskan diri dari pengasingan. Pertandingan kraf di pameran daerah menyediakan tujuan untuk individu berusia 20 tahun^ika abad. Baru-baru ini, buku skrap telah memberi rasa bangga dan persahabatan kepada orang lain. Penyelidikan terkini memberikan bukti bagaimana kraf dan kreativiti dapat menaikkan mood seseorang.

Sebagai contoh, sebuah kajian mengenai pekerjaan tanah liat yang diterbitkan dalam Art Therapy menunjukkan bahawa menangani tanah liat berkesan untuk mengurangkan mood negatif. Kajian lain mendapati bahawa kreativiti membolehkan orang mengubah perspektif hidup mereka, yang kemudian menolong mereka mengubah emosi negatif menjadi positif.

Meningkatkan kebahagiaan

Dopamine adalah bahan kimia yang berkaitan dengan pusat ganjaran di otak anda. Antara lain, ia memberikan perasaan senang untuk membantu anda memulakan atau meneruskan aktiviti tertentu. Sebuah yang diterbitkan dalam Archives of General Psychiatry menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan kekurangan dopamin. Kerajinan adalah cara bukan perubatan untuk merangsang dopamin, yang akhirnya membuat anda merasa bahagia. Dalam kajian 3,500 knitter, para penyelidik mendapati bahawa 81 peratus knitter dengan kemurungan merasakan bahawa merajut membuat mereka merasa lebih bahagia.

Dapatkan kreatif

Sekiranya anda atau orang yang dikasihi menghadapi masalah kemurungan, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka mungkin mengesyorkan ubat atau kaunseling. Sebagai tambahan kepada cadangan tradisional, pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk kreatif. Berikut adalah beberapa idea:

• Sertailah kumpulan mengait. Anggota kumpulan bukan sahaja dapat membantu meningkatkan kemahiran anda, mereka juga dapat menjadi rakan dan menjauhkan anda daripada merasa terasing.
• Bakar dan hias kek.
• Warnakan dalam buku mewarna orang dewasa.
• Warnakan gambar.
• Buat karangan bunga pintu.
• Buat bahagian tengah bermusim untuk meja dapur anda.
• Jahit baju atau sarung bantal.
• Keluar di alam dan ambil gambar.
• Belajar bermain alat muzik.

Burung harapan

Saya harus percaya bahawa membuat burung yang terasa hijau membantu nenek saya mengatasi kemurungannya. Dia pasti mempunyai kenangan indah untuk membuatnya, walaupun pada hakikatnya dia menghadapi cabaran dalam hidupnya ketika itu. Saya suka mempercayai bahawa menjahit rasa dan memilih payet membantunya melupakan masalahnya, menaikkan moodnya, dan membuatnya bahagia. Dan saya percaya bahawa menggunakannya untuk menghias pokoknya setiap bulan Disember mengingatkannya betapa kuatnya dia.

Saya menyimpan salah satu burung yang kelihatan lucu itu, dan setiap tahun, saya menggantungnya di pokok Krismas saya. Saya selalu tersenyum ketika meletakkannya di antara hiasan kaca dan seramik yang lebih canggih. Ini mengingatkan saya bahawa di tengah-tengah perjuangan kita, kita selalu dapat mewujudkan harapan.

Laura Johnson adalah seorang penulis yang suka menjadikan maklumat penjagaan kesihatan menarik dan mudah difahami. Dari inovasi NICU dan profil pesakit hingga penyelidikan dan perkhidmatan masyarakat garis depan, Laura telah menulis mengenai pelbagai topik penjagaan kesihatan. Laura tinggal di Dallas, Texas, bersama anak remaja, anjing tua, dan tiga ikan yang masih hidup.