Diet Ravenna

Kandungan

• Bagaimana Diet Ravenna Berfungsi
• Menu diet Ravenna

Diet Ravenna adalah sebahagian daripada kaedah penurunan berat badan psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk makanan tambahan, tujuan penurunan berat badan harian dan aktiviti fizikal biasa, dengan sesi rawatan mingguan.

Di samping itu, kaedah ini membantu mengurangkan makan berlebihan dengan memfasilitasi kawalan minda dan menjalin hubungan yang sihat dengan makanan dan bukan hubungan kebergantungan, dapat makan semuanya tetapi dengan cara terkawal.

Bagaimana Diet Ravenna Berfungsi

Untuk diet Ravenna berfungsi, perlu:

1. Hapuskan makanan seperti nasi putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung halus kerana ia meningkatkan keinginan untuk tidak terkawal untuk makan dan ganti makanan ini dengan makanan keseluruhan;
2. Makan 4 kali sehari: sarapan, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam;
3. Sentiasa mulakan makanan utama, seperti makan tengah hari dan makan malam, dengan sup sayur dan makan buah untuk pencuci mulut;
4. Sertakan sumber protein seperti daging, telur atau ikan untuk makan siang dan makan malam, serta salad dan sebilangan kecil nasi atau pasta gandum.

Oleh kerana kuantiti yang dibenarkan dalam diet ini sangat kecil, adalah perlu bahawa pakar pemakanan atau profesional kesihatan yang membuat diet, menambah makanan tambahan untuk memastikan kekurangan nutrisi tidak muncul atau pesakit sakit.

Menu diet Ravenna

Untuk lebih memahami bagaimana diet Ravenna, contoh berikut.

Sarapan - susu skim dengan jenis bijirin Semua Bran dan pir.

Makan tengah hari - kaldu labu dan kembang kol + hidangan: fillet ayam dengan beras perang dan wortel, kacang polong dan salad arugula + pencuci mulut: plum.

Makanan ringan - roti bakar keseluruhan dengan keju putih dan epal.

Makan malam - kaldu wortel dan brokoli + hidangan: salad bijirin penuh dengan selada, kubis merah dan tomato dengan telur rebus + pencuci mulut: ceri.

Dalam menu ini perlu memasukkan makanan yang mengurangkan keinginan untuk makan secara tidak terkawal dan oleh itu, ia mempunyai makanan dengan indeks glisemik rendah.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan ini di: Makanan dengan indeks glisemik rendah.