Bagaimana diet migrain?

Kandungan

• Makanan yang mesti dimakan
• Makanan yang Harus Dielakkan
• Menu untuk krisis migrain

Diet migrain harus merangkumi makanan seperti ikan, jahe dan markisa, kerana makanan adalah makanan dengan sifat anti-radang dan menenangkan, yang membantu mencegah timbulnya sakit kepala.

Untuk mengawal migrain dan mengurangkan frekuensi kemunculannya, penting untuk menjaga rutin makanan, aktiviti fizikal dan semua aktiviti sehari-hari, kerana dengan cara ini tubuh menetapkan irama berfungsi dengan baik.

Makanan yang mesti dimakan

Semasa krisis, makanan yang harus dimasukkan dalam diet adalah pisang, susu, keju, jahe dan buah markisa dan teh lemon balm, kerana meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan tekanan di kepala dan merupakan antioksidan.

Untuk mencegah serangan migrain, makanan yang harus dimakan terutama yang kaya akan lemak baik, seperti salmon, tuna, sardin, chestnut, kacang tanah, minyak zaitun extra virgin dan biji chia dan rami. Lemak baik ini mengandungi omega-3 dan bersifat anti-radang, mencegah kesakitan. Lihat lebih banyak mengenai makanan yang meningkatkan migrain.

Makanan yang Harus Dielakkan

Makanan yang menyebabkan serangan migrain berbeza-beza dari orang ke orang, adalah penting untuk memerhatikan secara individu sama ada pengambilan beberapa makanan menyebabkan timbulnya rasa sakit.

Secara umum, makanan yang biasanya mencetuskan migrain adalah minuman beralkohol, lada, kopi, teh hijau, hitam dan matte dan buah oren dan sitrus.Lihat resipi ubat rumah untuk migrain.

Menu untuk krisis migrain

Jadual di bawah menunjukkan contoh menu 3 hari untuk dimakan semasa serangan migrain:

Sepanjang hari, juga penting untuk minum banyak air dan mengelakkan minuman beralkohol dan merangsang, seperti kopi dan guarana, misalnya. Petua yang baik adalah menulis buku harian dengan semua yang anda makan untuk mengaitkan makanan yang dimakan dengan permulaan krisis.