Diet untuk selulit
Kandungan
- Prinsip diet selulit
- Menu selulit
- Lihat petua lain untuk melawan selulit:
- Makanan yang membantu melawan selulit
- Lebih banyak rawatan untuk menghilangkan selulit dalam:
Diet selulit terdiri daripada meningkatkan peredaran darah, mengurangkan pengambilan lemak dan gula dan juga menyingkirkan toksin dari badan. Untuk mencapai tujuan ini, diet mesti kaya dengan air, buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran dan sayur-sayuran kerana makanan ini memudahkan peredaran darah, mengurangkan selulit dan memperbaiki penampilan kulit.
Menurunkan berat badan, melakukan urutan setempat dan melakukan latihan fizikal sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu, adalah strategi yang juga membantu mengurangkan penampilan selulit dan oleh itu harus diguna pakai semasa diet.
Prinsip diet selulit
Dalam diet untuk mengurangkan selulit, penting untuk:
- Hidrat: Minum 1.5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa gula sehari, tetapi elakkan minuman beralkohol kerana ia menyebabkan saluran darah menyempit, mengganggu peredaran;
- Memperbaiki usus: Makan bijirin penuh, beras perang, kekacang dan sayur-sayuran kerana mempunyai serat yang akan mencegah sembelit dan membantu menyahtoksin badan. Lihat lebih banyak contoh: Makanan yang kaya dengan serat.
- Detoksifikasi: Ambil buah-buahan kaya air yang membantu menyahtoksin badan seperti nanas, tembikai dan buah sitrus. Tingkatkan penggunaan antioksidan yang membantu melindungi sel dan meningkatkan kesihatan kulit, termasuk dalam diet kacang Brazil, tomato, wortel, strawberi, jambu biji, kacang mete, beri hitam, raspberry dan blueberry, misalnya. Lihat jus yang baik di: Jus kubis untuk menurunkan berat badan.
- Melawan keradangan: Apabila terdapat lemak terkumpul di dalam badan, selalu ada tanda-tanda keradangan, itulah sebabnya mengapa anda harus memasukkan makanan yang kaya dengan omega 3 seperti biji dan minyak biji rami dan ikan yang mempunyai tindakan anti-radang dan meningkatkan kesihatan kulit. Lihat contoh lain di: Makanan anti-radang.
- Kurangkan garam: Kurangkan pengambilan garam kerana meningkatkan pengekalan cecair, menyebabkan kembung.
Diet ini harus diikuti setiap hari, sekurang-kurangnya 1 bulan untuk dapat menilai hasilnya. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan akan dapat merancang menu tertentu, dengan mengambil kira keperluan yang diberikan oleh individu.
Menu selulit
Berikut adalah menu selulit yang dicadangkan:
| Sarapan pagi | smoothie pisang dengan hazelnut: 200 ml susu skim dengan pisang kecil dan dua sudu besar oat dan satu sudu teh madu.200 ml teh ekor kuda atau pemecah batu. |
| Penggabungan | jus tembikai dengan pudina: 200 ml. |
Makan tengah hari | jus nanas dengan pudina: 150 ml air + 2 keping nanas dan pudina. Salad sejuk atau panas dengan dada ayam dengan sayur-sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel sederhana, 1 cawan brokoli atau bayam + 1 cawan kembang kol. Masak dalam setengah liter air dengan bawang, tomato, pasli, pelbagai rempah dan bawang putih. Masukkan satu sudu kicap dan satu sendok makan curd ringan. Ia boleh dihidangkan panas atau sejuk, ditaburkan dengan bijan panggang. Pencuci mulut: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt semulajadi rendah lemak. |
| Makanan ringan 1 | salad buah: balang pencuci mulut. |
Makanan ringan 2 | yogurt smoothie: 1 balang 200 ml yogurt disebat dengan buah atau 200 ml jus kedelai ringan dengan sebiji buah. Sekiranya anda bersenam, masukkan dua sudu granola. |
Makan malam | jus lemon: 150 ml air untuk 1 lemon yang diperah. Salad hijau mentah sesuka hati. Hati sup kelapa dengan bawang dan keju ringan. |
| Perjamuan | jus kubis atau epal atau tembikai. |
Oleh kerana selulit disebabkan oleh beberapa faktor, tidak cukup hanya menyesuaikan diet untuk menghilangkan selulit. Mengikuti diet sahaja mungkin hanya akan mencegah munculnya nodul selulit baru, sebab itulah pentingnya mengikuti rawatan lengkap, menggunakan krim, urut dan senaman untuk menguatkan kaki dan glute.
Lihat petua lain untuk melawan selulit:
Makanan yang membantu melawan selulit
Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:
- Chestnut-of-Pará: Ia kaya dengan selenium, bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel;
- nasi coklat: Membantu pencernaan gula, dan memudahkan fungsi usus;
- Sayur-sayuran: Mereka membantu menyahtoksin seluruh organisma, memudahkan pencernaan dan memberi kesejahteraan;
- Rumpai laut: Bertindak pada tahap tiroid mengelakkan perubahan hormon, salah satu penyebab selulit;
- Minyak zaitun: Ini adalah anti-radang semula jadi, yang mengurangkan pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan apabila dikonsumsi meningkatkan penampilannya;
- Teh (hijau, pudina dan bijak): Teh herba adalah diuretik dan membantu menghilangkan toksin dari badan, sangat berguna dalam memerangi selulit.
Lebih banyak rawatan untuk menghilangkan selulit dalam:
- Ubat rumah untuk selulit
- Rawatan di rumah untuk selulit
Popular
Kelebihan Tepung Flaxseed
