Diet HCG: apa itu, bagaimana ia berfungsi dan kemungkinan risiko

Kandungan

• Bagaimana diet berfungsi
• Fasa 1: Mula
• Fasa 2: Penurunan Berat Badan
• Fasa 3: Penstabilan Berat
• Fasa 4: Pemeliharaan Berat
• Contoh menu diet
• Risiko diet yang mungkin
• Siapa yang tidak boleh berdiet
• Cara menurunkan berat badan dengan kesihatan

Diet HCG berdasarkan menu kalori yang sangat rendah dan penggunaan harian hormon gonadotropin chorionic manusia (HCG), yang merupakan hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh plasenta semasa kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu menahan rasa lapar dan merangsang pembakaran lemak, tanpa menguntungkan kehilangan jisim otot.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai diet HCG telah menunjukkan bahawa hormon ini nampaknya tidak berpengaruh pada selera makan atau untuk merangsang pembakaran lemak, dengan penurunan berat badan yang terjadi pada diet ini hanya dikaitkan dengan pengambilan kalori rendah.

Bagaimana diet berfungsi

Diet HCG terbahagi kepada 4 fasa utama:

Fasa 1: Mula

Fasa ini berlangsung selama 48 jam dan anda mesti mengambil hormon sekali sehari, setelah menjalani pemeriksaan perubatan, tidak perlu mengubah diet pada tahap ini. Yang paling ideal semasa fasa ini adalah, dietnya kaya dengan makanan dengan banyak kalori dan lemak, seperti alpukat, buah berangan, daging, minyak zaitun, pizza dan makanan goreng.

Tujuan fasa ini adalah untuk menunjukkan kepada tubuh bahawa sudah ada cukup lemak yang tersimpan, dan oleh itu, proses pembakaran lemak dan pelangsingan dapat dimulakan.

Fasa 2: Penurunan Berat Badan

Pada tahap ini penggunaan HCG dipertahankan, tetapi dietnya terhad kepada 500 kalori setiap hari. Ini bermaksud makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, yang terdiri terutamanya dari teh, sayur-sayuran, buah-buahan dan sebahagian kecil daging dan telur.

Fasa penurunan berat badan harus berlangsung maksimum 40 hari, dan dapat dihentikan terlebih dahulu jika penurunan berat badan mencapai tahap yang diinginkan. Di samping itu, perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk membantu menghilangkan toksin dari badan dan memerangi pengekalan cecair. Secara amnya, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg sebulan.

Fasa 3: Penstabilan Berat

Apabila mencapai berat badan yang diinginkan atau menghabiskan 40 hari diet, penggunaan hormon HCG harus dihentikan dan diet 500 kcal dilanjutkan selama 2 hari lagi.

Fasa ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari badan dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.

Fasa 4: Pemeliharaan Berat

Fasa ini dicirikan oleh kembali ke diet normal dan bervariasi, berusaha mencari keseimbangan sehingga kenaikan berat badan baru tidak terjadi. Untuk ini, makanan harus dimasukkan lagi dan kuantiti makanan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, selalu memerhatikan perubahan keseimbangan.

Untuk mempermudah prosesnya, seseorang harus lebih suka makan makanan utuh yang kaya dengan protein dan lemak baik, mengelakkan gula-gula, pasta goreng, minuman ringan, roti putih dan tepung gandum halus. Diet mestilah terdiri daripada makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang tanah. Makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang Inggeris, ubi kayu dan roti gandum, harus diperkenalkan secara beransur-ansur dan dalam jumlah kecil.

Contoh menu diet

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dari fasa 2 diet, di mana 500 kkal harus dimakan setiap hari:

Penting untuk diingat bahawa tidak dibenarkan menggunakan minyak untuk menyediakan makanan dan bahawa cecair yang dilepaskan hanyalah air, kopi, teh dan jus lemon tanpa gula.

Menu ini tidak boleh digunakan tanpa bimbingan pakar pemakanan, kerana ia mengandungi sedikit kalori, yang boleh membahayakan kesihatan, terutama bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan lain.

Risiko diet yang mungkin

Diet HCG boleh mendatangkan risiko kesihatan yang serius, terutama berkaitan dengan penggunaan HCG dan pembatasan kalori, seperti:

1. Trombosis: yang merupakan pembentukan bekuan darah yang menyumbat saluran darah, menyebabkan komplikasi seperti strok dan tromboemboli paru, yang boleh mengakibatkan kematian;
2. Kemandulan: disebabkan oleh perubahan pengeluaran hormon yang berkaitan dengan pembiakan;
3. Kelemahan dan kehilangan jisim otot: kerana pengambilan makanan dan nutrien yang sangat rendah, yang boleh menyebabkan hipoglikemia, pingsan dan koma.

Di samping itu, diet ini juga menyukai kesan akordeon, kerana, secara semula jadi, sekatan makanan yang besar meningkatkan keinginan untuk makan gula-gula dan produk perindustrian tepat setelah fasa pemeliharaan berat badan. Masalah lain adalah bahawa ia tidak mengajar anda untuk makan secara sihat, menjadikan orang itu selalu melalui kitaran kenaikan dan penurunan berat badan.

Selain itu, sekatan kalori tinggi juga menyekat pengambilan vitamin dan mineral, yang boleh menyebabkan masalah seperti keguguran rambut, kuku lemah, kelemahan umum, kelesuan dan malaise.

Siapa yang tidak boleh berdiet

Makanan ini sangat terhad kalori dan, oleh itu, tidak boleh dibuat oleh orang-orang dengan jenis penyakit, terutama tanpa pengawasan perubatan, termasuk penyakit seperti diabetes, darah tinggi, anemia dan kemurungan.

Yang ideal adalah selalu mengikuti diet dengan pakar pemakanan, kerana cara paling selamat dan sihat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang betul.

Cara menurunkan berat badan dengan kesihatan

Untuk mengurangkan berat badan dalam kesihatan, anda mesti menjaga diet seimbang yang terdiri terutamanya dari makanan semula jadi dan keseluruhan, seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, roti coklat, kacang-kacangan, kacang tanah, biji dan minyak zaitun.

Di samping itu, penting untuk mengurangkan pengambilan makanan yang diproses yang kaya dengan lemak buatan, seperti sosej, sosej, bologna dan marjerin, makanan yang kaya dengan gula, seperti jus siap pakai, gula-gula, biskut dan minuman ringan, dan makanan yang kaya dalam garam, seperti rempah dadu., sup siap dan makanan siap beku. Lihat menu lengkap untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.