Diet USP: bagaimana ia berfungsi dan mengapa ia tidak boleh digunakan
Kandungan
- Menu diet USP
- Kerana diet USP bukanlah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan
- Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat
Diet USP adalah sejenis diet yang rendah kalori, di mana orang tersebut memakan kurang dari 1000 kalori sehari, selama 7 hari, yang akhirnya mengakibatkan penurunan berat badan.
Dalam diet ini, objektif utamanya adalah untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat, yang terdapat dalam makanan seperti beras, pasta dan roti, lebih mengutamakan protein dan lemak. Atas sebab ini, dalam diet USP dibenarkan makan telur, ham, stik, buah-buahan, kopi dan sayur-sayuran, tetapi makanan seperti nasi, pasta, minuman beralkohol, makanan goreng dan gula harus dielakkan.
Untuk membuat diet ini, pencipta mengesyorkan menu tertutup yang harus diikuti oleh sesiapa sahaja:
Menu diet USP
Menu diet USP merangkumi semua makanan yang dibenarkan dalam diet yang dibuat selama 7 hari.
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam |
| 1 | Kopi hitam tanpa gula. | 2 biji telur rebus dengan ramuan aromatik secukupnya. | Selada, timun dan salad saderi. |
| 2 | Kopi hitam tanpa gula dengan wafer krim-keropok. | 1 stik besar dengan salad buah secukup rasa. | Ham. |
| 3 | Kopi hitam tanpa gula dengan biskut ckeropok balok. | 2 telur rebus, kacang hijau dan 2 roti bakar. | Ham dan salad. |
| 4 | Kopi hitam tanpa gula dengan biskut. | 1 telur rebus, 1 lobak merah dan keju Minas. | Salad buah dan yogurt semula jadi. |
| 5 | Lobak mentah dengan lemon dan kopi hitam tanpa gula. | Ayam panggang. | 2 biji telur rebus dengan lobak merah. |
| 6 | Kopi hitam tanpa gula dengan biskut. | Fillet ikan dengan tomato. | 2 biji telur rebus dengan lobak merah. |
| 7 | Kopi hitam tanpa gula dengan lemon. | Stik panggang dan buah secukup rasa. | Makan apa yang anda mahukan, tetapi tidak termasuk gula-gula atau minuman beralkohol. |
Makanan ini mempunyai menu tertentu dalam satu minggu dan tidak dibenarkan menukar makanan, atau makanan yang ada di dalam menu. Setelah selesai minggu ini, garis panduannya adalah anda boleh memulakannya lagi, tetapi diet tidak boleh dilakukan lebih dari 2 minggu berturut-turut.
Kerana diet USP bukanlah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan
Pembatasan kalori besar yang dicadangkan oleh diet ini, sebenarnya, membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi diet yang sangat monoton dan sangat ketat yang tidak mendorong tabiat makan yang sihat, dan tidak disarankan oleh pakar pemakanan atau pakar pemakanan. Adalah lumrah bagi orang yang dapat menurunkan berat badan dengan diet USP untuk menderita "efek akordeon", kerana mereka menurunkan berat badan melalui diet yang sangat tidak seimbang, yang tidak dapat dipertahankan untuk waktu yang lama dan yang akhirnya merangsang kembali ke tabiat makan sebelumnya.
Di samping itu, menu tetap dan tidak berbeza mengikut keperluan dan metabolisme setiap orang yang melakukannya, yang akhirnya boleh membawa beberapa masalah kesihatan, terutama bagi mereka yang mempunyai sejarah penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, contohnya hipertiroidisme atau hipotiroidisme.
Walaupun namanya, yang merujuk kepada singkatan dari University of São Paulo, USP, tampaknya tidak ada hubungan rasmi antara jabatan University of São Paulo dan penciptaan diet.
Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan pasti, sangat penting untuk melakukan pendidikan semula diet, yang terdiri dari mengubah jenis makanan yang dibuat, sehingga menjadi lebih sihat dan dapat dilakukan seumur hidup. Berikut adalah beberapa petua dari pakar pemakanan kami:
Lihat lebih lanjut mengenai bagaimana menurunkan berat badan dengan pendidikan semula diet dan tidak menambah berat badan lagi.
Pilih Pentadbiran
Adakah Bar Karbohidrat Atkins Sihat?
