Diet biji rami
Kandungan
- Cara melakukan diet biji rami
- Menu diet biji rami
- Penting untuk diingat bahawa untuk mendapatkan hasil terbaik, anda mesti menjaga diet yang sihat dan seimbang, bersama dengan aktiviti fizikal yang tetap.
Diet biji rami mudah dilakukan dan membawa hasil kesihatan yang baik, berdasarkan terutamanya pada menambahkan tepung biji rami ke setiap makanan untuk mengurangkan selera makan.
Flaxseed membantu anda menurunkan berat badan kerana kaya dan omega-3, lemak baik yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan mendorong penurunan berat badan. Selain itu, biji ini mudah dimakan dan dapat digunakan bahkan oleh seluruh penduduk, juga membantu mengawal masalah seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Lihat semua Khasiat biji rami.
Cara melakukan diet biji rami
Untuk mengikuti diet biji rami, anda harus mengambil 2 hingga 3 sudu tepung biji rami, yang merupakan cara di mana benih membawa manfaat kesihatan yang paling banyak. Ini kerana, ketika ia utuh, biji rami tidak dicerna oleh usus dan nutriennya tidak diserap, yang akhirnya tidak membawa manfaat kesihatan.
Oleh itu, yang terbaik adalah menghancurkan biji sebelum menggunakannya, membiarkan tepung disimpan dalam balang yang gelap dan tertutup rapat. Tepung biji rami ini boleh ditambah dalam yogurt, vitamin, susu, sup, salad, jus buah dan buah-buahan cincang atau tumbuk, misalnya.
Selain itu, tepung juga dapat digunakan untuk membuat persiapan seperti roti, kek, penkek dan kue, yang dapat berfungsi sebagai makanan ringan berkarbohidrat rendah serat berkhasiat. Lihat 5 Resipi Sarapan Karbohidrat Rendah.
Menu diet biji rami
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet harian selama 3 hari:
| Makanan ringan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan pagi | 1 yogurt biasa dengan 2 sudu teh tepung biji rami + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 kol oat + 1 buah + 1 sudu tepung biji rami | Lempeng biji rami dibuat dengan 1 telur + 1 kol oat + 1 kol biji rami, diisi dengan keju dan ramuan |
| Makanan ringan pagi | 2 keping betik + 7 biji gajus | 2 kacang Brazil + 1 keping keju | 3 col sup alpukat lebam dengan kayu manis, madu dan serbuk koko |
| Makan tengah hari | 4 col sup beras + 2 col kacang dengan biji rami + 1 stik dalam sos tomato + salad hijau | 1 isi ikan dilapisi tepung roti dengan tepung biji rami + 5 keping kentang + salad sayur kukus | Sup ayam + 1 col sup rami cetek ditambahkan ke dalam kuahnya |
| Makanan ringan petang | 1 gelas salad buah + 1 col teh biji rami + 1 keping keju | 1 gelas jus hijau dengan kangkung, epal dan nanas + 1 col sup biji rami | 1 yogurt biasa dengan 2 sudu teh tepung biji rami + 1 keping keju |
Penting untuk diingat bahawa untuk mendapatkan hasil terbaik, anda mesti menjaga diet yang sihat dan seimbang, bersama dengan aktiviti fizikal yang tetap.
Tonton video berikut dan lihat cara menurunkan berat badan dengan lebih cepat dengan menambahkan serat pada makanan:
Kami Mengesyorkan Anda
7 Cara Menjaga Diri Dari Pemikiran Binge