Semua Yang Anda Mahu Ketahui Mengenai Depresi

Kandungan

• Simptom kemurungan
• Penyebab kemurungan
• Ujian kemurungan
• Jenis-jenis kemurungan
• Gangguan kemurungan utama
• Gangguan kemurungan berterusan
• Rawatan untuk kemurungan
• Ubat-ubatan
• Psikoterapi
• Terapi cahaya
• Terapi alternatif
• Senaman
• Elakkan alkohol dan dadah
• Ketahui cara mengatakan tidak
• Jaga diri anda
• Rawatan semula jadi untuk kemurungan
• Makanan Tambahan
• St. John's wort
• S-adenosil-L-metionin (SAMe)
• 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
• Asid lemak omega-3
• Minyak pati
• Vitamin
• Mencegah kemurungan
• Kemurungan bipolar
• Kemurungan dan kegelisahan
• Depresi dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• Kemurungan dengan psikosis
• Kemurungan semasa mengandung
• Kemurungan dan alkohol
• Tinjauan untuk kemurungan

Apa itu kemurungan?

Depresi diklasifikasikan sebagai gangguan mood. Ia boleh digambarkan sebagai perasaan sedih, kehilangan, atau marah yang mengganggu aktiviti seharian seseorang.

Ia juga biasa. Anggaran bahawa 8.1 peratus orang dewasa Amerika yang berumur 20 tahun ke atas mengalami kemurungan dalam jangka masa 2 minggu dari 2013 hingga 2016.

Orang mengalami kemurungan dengan cara yang berbeza. Ini boleh mengganggu kerja harian anda, mengakibatkan kehilangan masa dan produktiviti yang lebih rendah. Ia juga boleh mempengaruhi hubungan dan beberapa keadaan kesihatan kronik.

Keadaan yang boleh menjadi lebih teruk kerana kemurungan termasuk:

• artritis
• asma
• penyakit kardiovaskular
• barah
• diabetes
• kegemukan

Adalah mustahak untuk menyedari bahawa perasaan kecewa kadang-kadang adalah bahagian kehidupan yang normal. Peristiwa yang menyedihkan dan menyedihkan berlaku kepada semua orang. Tetapi, jika anda merasa kecewa atau putus asa secara berkala, anda mungkin menghadapi masalah kemurungan.

Depresi dianggap sebagai keadaan perubatan yang serius yang boleh bertambah buruk tanpa rawatan yang betul. Mereka yang mendapatkan rawatan sering melihat peningkatan gejala hanya dalam beberapa minggu.

Simptom kemurungan

Depresi boleh lebih dari sekadar kesedihan atau perasaan "biru" yang berterusan.

Kemurungan utama boleh menyebabkan pelbagai gejala. Ada yang mempengaruhi mood anda, dan yang lain mempengaruhi badan anda. Gejala juga mungkin berterusan, atau datang dan pergi.

Gejala-gejala kemurungan dapat dialami secara berbeza di antara lelaki, wanita, dan anak-anak secara berbeza.

Lelaki mungkin mengalami gejala yang berkaitan dengan:

• mood, seperti kemarahan, keagresifan, kerengsaan, kegelisahan, kegelisahan
• kesejahteraan emosi, seperti berasa kosong, sedih, tiada harapan
• tingkah laku, seperti kehilangan minat, tidak lagi merasa senang dengan aktiviti kegemaran, merasa mudah letih, berfikir untuk membunuh diri, minum berlebihan, menggunakan dadah, terlibat dalam aktiviti berisiko tinggi
• minat seksual, seperti mengurangkan keinginan seksual, kekurangan prestasi seksual
• kebolehan kognitif, seperti ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, sukar menyelesaikan tugas, menangguhkan tindak balas semasa perbualan
• corak tidur, seperti insomnia, tidur gelisah, mengantuk yang berlebihan, tidak tidur sepanjang malam
• kesejahteraan fizikal, seperti keletihan, sakit kepala, sakit kepala, masalah pencernaan

Wanita mungkin mengalami gejala yang berkaitan dengan:

• mood, seperti mudah marah
• kesejahteraan emosi, seperti berasa sedih atau kosong, cemas atau putus asa
• tingkah laku, seperti kehilangan minat dalam aktiviti, menarik diri dari aktiviti sosial, pemikiran untuk membunuh diri
• kebolehan kognitif, seperti berfikir atau bercakap dengan lebih perlahan
• corak tidur, seperti kesukaran tidur sepanjang malam, bangun awal, terlalu banyak tidur
• kesejahteraan fizikal, seperti penurunan tenaga, keletihan yang lebih besar, perubahan selera makan, perubahan berat badan, sakit, sakit, sakit kepala, peningkatan kekejangan

Kanak-kanak mungkin mengalami gejala yang berkaitan dengan:

• mood, seperti mudah marah, marah, perubahan mood, menangis
• kesejahteraan emosi, seperti perasaan tidak cekap (mis. "Saya tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul") atau putus asa, menangis, kesedihan yang mendalam
• tingkah laku, seperti menghadapi masalah di sekolah atau enggan pergi ke sekolah, mengelakkan rakan atau adik beradik, pemikiran kematian atau bunuh diri
• kebolehan kognitif, seperti kesukaran menumpukan perhatian, penurunan prestasi sekolah, perubahan gred
• corak tidur, seperti sukar tidur atau terlalu banyak tidur
• kesejahteraan fizikal, seperti kehilangan tenaga, masalah pencernaan, perubahan selera makan, penurunan berat badan atau kenaikan

Gejala boleh melangkaui fikiran anda.

Tujuh gejala fizikal kemurungan ini membuktikan bahawa kemurungan bukan hanya di kepala anda.

Penyebab kemurungan

Terdapat beberapa kemungkinan penyebab kemurungan. Mereka boleh berkisar dari biologi hingga keadaan.

Sebab-sebab biasa termasuk:

• Sejarah keluarga. Anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan jika anda mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kemurungan atau gangguan mood yang lain.
• Trauma awal kanak-kanak. Beberapa kejadian mempengaruhi cara tubuh anda bertindak balas terhadap situasi ketakutan dan tekanan.
• Struktur otak. Terdapat risiko yang lebih besar untuk kemurungan jika lobus frontal otak anda kurang aktif. Walau bagaimanapun, saintis tidak tahu apakah ini berlaku sebelum atau selepas bermulanya gejala kemurungan.
• Keadaan perubatan. Keadaan tertentu boleh menyebabkan anda berisiko lebih tinggi, seperti penyakit kronik, insomnia, sakit kronik, atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
• Penggunaan dadah. Sejarah penyalahgunaan dadah atau alkohol boleh mempengaruhi risiko anda.

Kira-kira 21 peratus orang yang mempunyai masalah penggunaan zat juga mengalami kemurungan. Sebagai tambahan kepada sebab-sebab ini, faktor risiko lain untuk kemurungan termasuk:

• rendah diri atau bersikap kritikal terhadap diri sendiri
• sejarah peribadi penyakit mental
• ubat-ubatan tertentu
• peristiwa tertekan, seperti kehilangan orang tersayang, masalah ekonomi, atau perceraian

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi perasaan tertekan, serta siapa yang menghidap keadaan dan siapa yang tidak.

Penyebab kemurungan sering dikaitkan dengan unsur kesihatan anda yang lain.

Namun, dalam banyak kes, penyedia perkhidmatan kesihatan tidak dapat menentukan apa yang menyebabkan kemurungan.

Ujian kemurungan

Tidak ada satu ujian untuk mendiagnosis kemurungan. Tetapi penyedia perkhidmatan kesihatan anda dapat membuat diagnosis berdasarkan gejala anda dan penilaian psikologi.

Dalam kebanyakan kes, mereka akan menanyakan serangkaian soalan mengenai anda:

• suasana hati
• selera makan
• corak tidur
• tahap aktiviti
• pemikiran

Kerana kemurungan boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lain, penyedia penjagaan kesihatan anda juga dapat melakukan pemeriksaan fizikal dan memerintahkan kerja darah. Kadang-kadang masalah tiroid atau kekurangan vitamin D boleh mencetuskan gejala kemurungan.

Jangan abaikan gejala kemurungan. Sekiranya mood anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk, dapatkan bantuan perubatan. Depresi adalah penyakit kesihatan mental yang serius dengan potensi komplikasi.

Sekiranya tidak dirawat, komplikasi boleh merangkumi:

• kenaikan atau penurunan berat badan
• kesakitan fizikal
• masalah penggunaan bahan
• serangan panik
• masalah hubungan
• pengasingan sosial
• fikiran membunuh diri
• memudaratkan diri

Jenis-jenis kemurungan

Depresi boleh dibahagikan kepada beberapa kategori bergantung kepada keparahan gejala. Sebilangan orang mengalami episod ringan dan sementara, sementara yang lain mengalami episod kemurungan yang teruk dan berterusan.

Terdapat dua jenis utama: gangguan kemurungan utama dan gangguan kemurungan berterusan.

Gangguan kemurungan utama

Gangguan kemurungan utama adalah bentuk kemurungan yang lebih teruk. Ia dicirikan oleh perasaan sedih, putus asa, dan tidak berharga yang berterusan yang tidak hilang dengan sendirinya.

Untuk didiagnosis dengan kemurungan klinikal, anda mesti mengalami 5 atau lebih gejala berikut dalam tempoh 2 minggu:

• berasa tertekan hampir sepanjang hari
• kehilangan minat dalam kebanyakan aktiviti biasa
• penurunan atau kenaikan berat badan yang ketara
• banyak tidur atau tidak dapat tidur
• pemikiran atau pergerakan yang perlahan
• keletihan atau tenaga rendah hampir setiap hari
• perasaan tidak berharga atau rasa bersalah
• kehilangan tumpuan atau ketidaktentuan
• fikiran berulang mengenai kematian atau bunuh diri

Terdapat pelbagai subtipe gangguan depresi utama, yang disebut oleh American Psychiatric Association sebagai "penentu."

Ini termasuk:

• ciri atipikal
• kesusahan cemas
• ciri bercampur
• permulaan peripartum, semasa kehamilan atau tepat selepas melahirkan
• corak bermusim
• ciri melankolik
• ciri psikotik
• katatonia

Gangguan kemurungan berterusan

Gangguan kemurungan berterusan (PDD) disebut sebagai dysthymia. Ini adalah bentuk kemurungan yang lebih ringan, tetapi kronik.

Agar diagnosis dapat dibuat, gejala mesti berlangsung sekurang-kurangnya 2 tahun. PDD boleh mempengaruhi hidup anda lebih banyak daripada kemurungan utama kerana ia berlangsung untuk jangka masa yang lebih lama.

Adalah biasa bagi orang dengan PDD untuk:

• kehilangan minat dalam aktiviti harian yang normal
• rasa putus asa
• kekurangan produktiviti
• mempunyai harga diri yang rendah

Kemurungan dapat diatasi dengan berjaya, tetapi penting untuk mematuhi rancangan rawatan anda.

Baca lebih lanjut mengenai mengapa rawatan kemurungan itu penting.

Rawatan untuk kemurungan

Hidup dengan kemurungan boleh menjadi sukar, tetapi rawatan dapat membantu meningkatkan kualiti hidup anda. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai kemungkinan pilihan.

Alat Healthline FindCare dapat memberikan pilihan di kawasan anda jika anda belum mempunyai doktor.

Anda mungkin berjaya menguruskan simptom dengan satu bentuk rawatan, atau anda mungkin mendapati kombinasi rawatan paling berkesan.

Adalah biasa untuk menggabungkan rawatan perubatan dan terapi gaya hidup, termasuk yang berikut:

Ubat-ubatan

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menetapkan:

• antidepresan
• kegelisahan
• ubat antipsikotik

Setiap jenis ubat yang digunakan untuk mengatasi kemurungan mempunyai manfaat dan risiko yang berpotensi.

Psikoterapi

Bercakap dengan ahli terapi dapat membantu anda mempelajari kemahiran untuk mengatasi perasaan negatif. Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada sesi terapi keluarga atau kumpulan.

Terapi cahaya

Pendedahan kepada cahaya putih dosis dapat membantu mengatur mood anda dan memperbaiki gejala kemurungan. Terapi cahaya biasanya digunakan dalam gangguan afektif musiman, yang sekarang disebut gangguan depresi utama dengan pola musiman.

Terapi alternatif

Tanya penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai akupunktur atau meditasi. Beberapa makanan tambahan herba juga digunakan untuk merawat kemurungan, seperti wort St. John, SAMe, dan minyak ikan.

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen atau menggabungkan suplemen dengan ubat preskripsi kerana beberapa makanan tambahan dapat bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu. Beberapa makanan tambahan juga boleh memburukkan kemurungan atau mengurangkan keberkesanan ubat.

Senaman

Matlamat aktiviti fizikal selama 30 minit 3 hingga 5 hari seminggu. Senaman dapat meningkatkan penghasilan endorfin badan anda, yang merupakan hormon yang meningkatkan mood anda.

Elakkan alkohol dan dadah

Minum atau menyalahgunakan ubat boleh membuat anda merasa lebih baik sedikit. Tetapi dalam jangka masa panjang, bahan-bahan ini dapat memburukkan lagi gejala kemurungan dan kegelisahan.

Ketahui cara mengatakan tidak

Rasa terharu boleh memburukkan lagi gejala kecemasan dan kemurungan. Menetapkan batasan dalam kehidupan profesional dan peribadi anda dapat membantu anda merasa lebih baik.

Jaga diri anda

Anda juga dapat memperbaiki simptom kemurungan dengan merawat diri sendiri. Ini termasuk banyak tidur, makan makanan yang sihat, mengelakkan orang negatif, dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan.

Kadang-kadang kemurungan tidak bertindak balas terhadap ubat. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan pilihan rawatan lain jika gejala anda tidak bertambah baik.

Ini termasuk terapi elektrokonvulsif (ECT), atau stimulasi magnetik transkranial berulang (rTMS) untuk merawat kemurungan dan memperbaiki mood anda.

Rawatan semula jadi untuk kemurungan

Rawatan kemurungan tradisional menggunakan kombinasi ubat preskripsi dan kaunseling. Tetapi ada juga rawatan alternatif atau pelengkap yang boleh anda cuba.

Penting untuk diingat bahawa banyak rawatan semula jadi ini mempunyai sedikit kajian yang menunjukkan kesannya terhadap kemurungan, baik atau buruk.

Begitu juga, Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) tidak menyetujui banyak makanan tambahan yang terdapat di pasaran di Amerika Syarikat, jadi anda ingin memastikan anda membeli produk dari jenama yang boleh dipercayai.

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan makanan tambahan pada rancangan rawatan anda.

Makanan Tambahan

Beberapa jenis makanan tambahan dianggap mempunyai kesan positif terhadap gejala kemurungan.

St. John's wort

Kajian bercampur, tetapi rawatan semula jadi ini digunakan di Eropah sebagai ubat antidepresan. Di Amerika Syarikat, pihaknya belum mendapat persetujuan yang sama.

S-adenosil-L-metionin (SAMe)

Kompaun ini telah ditunjukkan dalam kajian terhad untuk mengurangkan gejala kemurungan. Kesannya paling baik dilihat pada orang yang mengambil inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan tradisional.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-HTP dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat meredakan gejala. Tubuh anda membuat bahan kimia ini semasa anda mengonsumsi triptofan, blok penyusun protein.

Asid lemak omega-3

Lemak penting ini penting untuk perkembangan neurologi dan kesihatan otak. Menambah suplemen omega-3 ke dalam diet anda dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan.

Minyak pati

Minyak pati adalah ubat semula jadi yang popular untuk banyak keadaan, tetapi penyelidikan mengenai kesannya terhadap kemurungan adalah terhad.

Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami gejala dengan minyak pati berikut:

• Halia liar: Menghirup aroma yang kuat ini boleh mengaktifkan reseptor serotonin di otak anda. Ini boleh melambatkan pembebasan hormon yang menimbulkan tekanan.
• Bergamot: Minyak pati sitrus ini terbukti dapat mengurangkan kegelisahan pada pesakit yang sedang menunggu pembedahan. Manfaat yang sama dapat membantu individu yang mengalami kegelisahan akibat kemurungan, tetapi tidak ada penyelidikan untuk menyokong tuntutan tersebut.

Minyak lain, seperti minyak chamomile atau rose, boleh memberi kesan menenangkan ketika disedut. Minyak itu mungkin bermanfaat semasa penggunaan jangka pendek.

Vitamin

Vitamin penting untuk banyak fungsi tubuh. Penyelidikan menunjukkan bahawa dua vitamin sangat berguna untuk mengurangkan gejala kemurungan:

• Vitamin B: B-12 dan B-6 sangat penting untuk kesihatan otak. Apabila tahap vitamin B anda rendah, risiko anda mengalami kemurungan mungkin lebih tinggi.
• Vitamin D: Kadang-kadang disebut vitamin sinar matahari kerana paparan cahaya matahari membekalkannya ke tubuh anda, Vitamin D penting untuk kesihatan otak, jantung, dan tulang. Orang yang mengalami kemurungan cenderung mempunyai kadar vitamin ini yang rendah.

Banyak ramuan, makanan tambahan, dan vitamin yang menyatakan dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan, tetapi kebanyakannya tidak menunjukkan keberkesanannya dalam penyelidikan klinikal.

Ketahui mengenai ramuan, vitamin, dan makanan tambahan yang menunjukkan beberapa janji, dan tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika ada yang sesuai untuk anda.

Mencegah kemurungan

Depresi pada umumnya tidak dapat dicegah. Sukar untuk mengenali apa yang menyebabkannya, yang bermaksud mencegahnya lebih sukar.

Tetapi setelah anda mengalami episod kemurungan, anda mungkin lebih bersedia untuk mencegah episod masa depan dengan mengetahui perubahan dan rawatan gaya hidup mana yang bermanfaat.

Teknik yang boleh membantu merangkumi:

• senaman biasa
• mendapat banyak tidur
• menjaga rawatan
• mengurangkan tekanan
• membina hubungan yang kuat dengan orang lain

Teknik dan idea lain juga dapat membantu anda mencegah kemurungan.

Baca senarai penuh 15 cara untuk mengelakkan kemurungan.

Kemurungan bipolar

Kemurungan bipolar berlaku pada jenis gangguan bipolar tertentu, ketika orang tersebut mengalami episod kemurungan.

Orang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami perubahan mood yang ketara. Episod dalam bipolar 2, misalnya, biasanya berkisar dari episod manik bertenaga tinggi hingga episod depresi tenaga rendah.

Ini bergantung pada jenis gangguan bipolar yang anda alami. Diagnosis bipolar 1 hanya mempunyai kehadiran episod manik, bukan kemurungan.

Gejala kemurungan pada orang dengan gangguan bipolar mungkin termasuk:

• kehilangan minat atau keseronokan dari aktiviti biasa
• berasa sedih, bimbang, cemas, atau kosong
• tidak mempunyai tenaga atau berjuang untuk menyelesaikan tugas
• kesukaran dengan ingatan atau ingatan
• tidur terlalu banyak atau insomnia
• kenaikan berat badan atau penurunan berat badan akibat peningkatan atau penurunan selera makan
• memikirkan kematian atau bunuh diri

Sekiranya gangguan bipolar dirawat, banyak yang akan mengalami gejala kemurungan yang lebih sedikit dan lebih teruk, jika mereka mengalami episod kemurungan.

7 rawatan ini dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan bipolar.

Kemurungan dan kegelisahan

Depresi dan kegelisahan boleh berlaku pada seseorang pada masa yang sama. Sebenarnya, penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih dari orang yang mengalami gangguan kemurungan juga mempunyai gejala kegelisahan.

Walaupun mereka diduga disebabkan oleh pelbagai perkara, kemurungan dan kegelisahan dapat menghasilkan beberapa gejala yang serupa, yang meliputi:

• mudah marah
• kesukaran dengan ingatan atau tumpuan
• masalah tidur

Kedua-dua keadaan juga berkongsi beberapa rawatan biasa.

Kedua-dua kegelisahan dan kemurungan dapat diatasi dengan:

• terapi, seperti terapi tingkah laku kognitif
• ubat
• terapi alternatif, termasuk hipnoterapi

Sekiranya anda fikir anda mengalami gejala salah satu daripada keadaan ini, atau kedua-duanya, buat janji temu untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Anda boleh bekerjasama dengan mereka untuk mengenal pasti gejala kegelisahan dan kemurungan yang wujud dan bagaimana mereka boleh dirawat.

Depresi dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah sejenis gangguan kecemasan. Ini menyebabkan pemikiran, dorongan, dan ketakutan yang tidak diingini dan berulang (obsesi).

Ketakutan ini menyebabkan anda melakukan tingkah laku atau ritual berulang (paksaan) yang anda harap dapat meredakan tekanan yang disebabkan oleh obsesi.

Orang yang didiagnosis menghidap OCD sering kali berada dalam keadaan obsesi dan paksaan. Sekiranya anda mempunyai tingkah laku ini, anda mungkin merasa terpencil kerana mereka. Ini boleh menyebabkan penarikan diri dari rakan dan situasi sosial, yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami kemurungan.

Tidak jarang seseorang dengan OCD juga mengalami kemurungan. Mengalami satu gangguan kecemasan boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami masalah yang lain. Sehingga orang dengan OCD juga mengalami kemurungan yang besar.

Diagnosis berganda ini juga menjadi perhatian kanak-kanak. Tingkah laku kompulsif mereka, yang mungkin pertama kali berkembang pada usia muda, dapat membuat mereka merasa tidak biasa. Itu boleh menyebabkan menarik diri dari rakan-rakan dan dapat meningkatkan peluang anak mengalami kemurungan.

Kemurungan dengan psikosis

Beberapa individu yang telah didiagnosis menderita kemurungan utama juga mungkin mempunyai gejala gangguan mental lain yang disebut psikosis. Apabila kedua-dua keadaan berlaku bersama, ia dikenali sebagai psikosis kemurungan.

Psikosis tertekan menyebabkan orang melihat, mendengar, mempercayai, atau mencium sesuatu yang tidak nyata. Orang yang menghidap penyakit ini juga mungkin mengalami perasaan sedih, putus asa, dan mudah marah.

Gabungan kedua-dua keadaan sangat berbahaya. Itu kerana seseorang dengan psikosis depresi mungkin mengalami khayalan yang menyebabkan mereka mempunyai pemikiran untuk membunuh diri atau mengambil risiko yang tidak biasa.

Tidak jelas apa yang menyebabkan kedua-dua keadaan ini atau mengapa ia boleh berlaku bersama, tetapi rawatan berjaya mengurangkan gejala. Rawatan merangkumi ubat-ubatan dan terapi elektrokonvulsif (ECT).

Memahami faktor risiko dan kemungkinan penyebabnya dapat membantu anda mengetahui gejala awal.

Baca lebih lanjut mengenai psikosis depresi, bagaimana ia dirawat, dan apa yang difahami oleh penyedia penjagaan kesihatan mengenai mengapa ia berlaku.

Kemurungan semasa mengandung

Kehamilan selalunya merupakan masa yang menggembirakan bagi orang. Walau bagaimanapun, masih biasa bagi wanita hamil untuk mengalami kemurungan.

Gejala kemurungan semasa kehamilan termasuk:

• perubahan selera makan atau tabiat makan
• rasa putus asa
• kegelisahan
• kehilangan minat dalam aktiviti dan perkara yang sebelumnya anda nikmati
• kesedihan yang berterusan
• masalah menumpukan perhatian atau mengingati
• masalah tidur, termasuk insomnia atau terlalu banyak tidur
• pemikiran kematian atau bunuh diri

Rawatan untuk kemurungan semasa kehamilan boleh memberi tumpuan sepenuhnya kepada terapi bicara dan rawatan semula jadi yang lain.

Walaupun sesetengah wanita mengambil antidepresan semasa mengandung, tidak jelas mana yang paling selamat. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mendorong anda untuk mencuba pilihan alternatif sehingga selepas kelahiran bayi anda.

Risiko kemurungan boleh berterusan setelah bayi tiba. Kemurungan postpartum, yang juga disebut gangguan depresi utama dengan permulaan peripartum, menjadi perhatian serius bagi ibu baru.

Menyedari simptom-simptom tersebut dapat membantu anda mencari masalah dan meminta pertolongan sebelum menjadi berlebihan.

Kemurungan dan alkohol

Penyelidikan telah membuktikan hubungan antara penggunaan alkohol dan kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan cenderung menyalahgunakan alkohol.

Dari 20.2 juta orang dewasa A.S. yang mengalami gangguan penggunaan bahan, kira-kira 40 peratus mengalami penyakit mental yang bersamaan.

Menurut kajian tahun 2012, orang yang bergantung kepada alkohol mengalami kemurungan.

Minum alkohol dengan kerap boleh membuat gejala kemurungan bertambah buruk, dan orang yang mengalami kemurungan cenderung menyalahgunakan alkohol atau menjadi bergantung kepadanya.

Tinjauan untuk kemurungan

Depresi boleh bersifat sementara, atau boleh menjadi cabaran jangka panjang. Rawatan tidak selalu membuat kemurungan anda hilang sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, rawatan sering menjadikan gejala lebih terkawal. Menguruskan gejala kemurungan melibatkan mencari kombinasi ubat dan terapi yang tepat.

Sekiranya satu rawatan tidak berjaya, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka dapat membantu anda membuat rancangan rawatan yang berbeza yang mungkin berfungsi lebih baik dalam membantu anda menguruskan keadaan anda.