Bolehkah Makan Lebih Banyak Lemak Mengurangkan Risiko Kecenderungan Bunuh Diri Anda?

Kandungan

• Ulasan untuk

Rasa betul-betul tertekan? Ini mungkin bukan hanya musim sejuk yang menjatuhkan anda. (Dan, BTW, Hanya Kerana Anda Tertekan Pada Musim Sejuk Tidak Bermakna Anda Sedih.) Sebaliknya, lihat diet anda dan pastikan anda mendapat cukup lemak. Ya, menurut kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Psikiatri & Neurosains, orang yang mempunyai tahap kolesterol yang lebih rendah dalam darah mereka cenderung mengalami kemurungan dan bahkan bunuh diri.

Semasa menjalankan meta-analisis 65 kajian dan melihat data daripada lebih setengah juta orang, penyelidik menemui korelasi yang kuat antara bacaan kolesterol rendah dan membunuh diri. Khususnya, orang yang mempunyai paras kolesterol paling rendah mempunyai risiko 112 peratus lebih tinggi untuk berfikir untuk membunuh diri, risiko percubaan bunuh diri 123 peratus lebih tinggi, dan risiko 85 peratus lebih tinggi untuk membunuh diri mereka sendiri. Perkara ini berlaku terutamanya bagi orang yang berumur di bawah 40 tahun. Orang yang mempunyai bacaan kolesterol tertinggi, sebaliknya, mempunyai risiko paling rendah untuk kecenderungan membunuh diri.

Tetapi tunggu, bukankah kolesterol rendah seharusnya baik untuk awak? Bukankah kita semua diberitahu untuk menghindari kolesterol tinggi dengan semua biaya?

Kajian terbaru tentang kolesterol menunjukkan bahawa isu ini lebih rumit daripada yang kita percaya pada masa lalu. Sebagai permulaan, banyak saintis sekarang mempersoalkan sama ada terdapat hubungan langsung antara kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Kajian berjalan lebih dari dua dekad, seperti yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, tunjukkan ia tidak meningkatkan risiko kematian. Kajian lain telah menunjukkan bahawa beberapa jenis kolesterol mungkin memberi manfaat kesihatan. Disebabkan kajian ini dan penyelidikan lain yang baru muncul, kerajaan A.S. memutuskan tahun lepas untuk membuang kolesterol sebagai "nutrien yang membimbangkan" daripada garis panduan rasminya.

Tetapi hanya kerana tinggi kolesterol tidak seburuk anda kerana orang yang pernah berfikir tidak menjawab persoalan mengapa rendah kolesterol mungkin menjadi masalah. Inilah sebabnya mengapa Psikiatri & Neurosains kajian sangat penting. Statistik, walaupun sangat menyayat hati, boleh memberi saintis petunjuk penting tentang apa yang menyebabkan kemurungan yang teruk dan kecenderungan untuk membunuh diri.

Satu teori adalah bahawa otak memerlukan lemak untuk berfungsi dengan baik. Otak manusia hampir 60 peratus lemak, dengan 25 peratus daripadanya terdiri daripada kolesterol. Oleh itu, asid lemak penting diperlukan untuk kelangsungan hidup dan kebahagiaan. Tetapi oleh kerana badan kita tidak boleh membuatnya, kita perlu mendapatkannya daripada makanan yang kaya dengan lemak sihat, seperti ikan, daging yang diberi makan rumput, tenusu penuh, telur dan kacang. Tampaknya ini berfungsi dalam praktik: Memakan cukup makanan ini dikaitkan dengan penurunan kadar kemurungan, kegelisahan, dan penyakit mental. (Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa diet yang mengandungi banyak lemak tepu telah ditunjukkan sebab kemurungan.)

Terkejut? Kita juga. Tetapi mesej yang dibawa tidak boleh mengejutkan anda: Makan pelbagai makanan yang sihat dan sihat untuk merasakan yang terbaik. Dan selagi ia tidak buatan manusia atau diproses dengan berat, jangan tertekan kerana makan banyak lemak. Ia sebenarnya boleh membantu anda rasa lebih baik.

Ulasan untuk