Ini Boleh Menjadi Rahsia untuk Latihan HIIT Terbaik Anda

Kandungan

• Pra-Latihan
• Bersenam Selepas Bersenam
• Ulasan untuk

HIIT adalah yang terbaik untuk wang anda jika anda kesuntukan masa dan mahukan senaman yang mematikan. Gabungkan beberapa gerakan kardio dengan latihan intensiti tinggi yang berulang dan pendek, dan pemulihan aktif dan anda mendapat sesi peluh yang cepat dan berkesan. Tetapi HIIT, atau apa-apa latihan untuk perkara ini, tidak bermakna separuh daripada jika anda tidak membakar badan anda dengan makanan yang betul. Cuba senaman HIIT kegemaran kami melalui Grokker dan Kelly Lee dalam video di bawah, dan gunakan pelan snek sebelum bersenam dan selepas bersenam untuk memaksimumkan pembakaran anda dengan cara yang paling sihat.

Pra-Latihan

Untuk memberikan badan anda kuasa yang diperlukan untuk bersenam, cari makanan yang tinggi dalam karbohidrat kompleks, dan kaya dengan serat, protein dan lemak yang sihat. Tiada siapa yang mahu berurusan dengan perut berbunyi atau terlalu kenyang semasa kardio, jadi pastikan anda makan sesuatu yang ringan dan mudah dihadam 2-3 jam sebelum ini, seperti:

• Smoothie hijau
• Roti gandum utuh dengan selai kacang tanah dan pisang semula jadi
• Yogurt Yunani dengan buah
• Bar granola mentega badam
• Bar KAND almond cranberry

Bersenam Selepas Bersenam

Apa yang anda makan atau tidak makan selepas bersenam boleh mempengaruhi cara anda memulihkan dan membina otot tanpa lemak. Anda perlu menambah simpanan tenaga anda supaya badan anda dapat memperbaiki otot yang rosak. Gabungan karbohidrat dan protein kompleks dalam masa 30 minit dari latihan anda adalah kaedah praktik yang baik. Cuba:

• Mentega kacang asli di atas kek beras perang
• Hummus dan pita gandum penuh
• 1-2 cawan susu coklat rendah lemak
• Smoothie badam coklat
• Bar FucoProtein

Kedua-dua sebelum dan selepas bersenam, kekal terhidrat adalah kunci untuk mengelakkan kecederaan dan mengekalkan tahap tenaga anda (serius, ia mempunyai banyak faedah). Pastikan minum air secukupnya semasa mencuba senaman HIIT di bawah.

Mengenai Grokker:

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Semak mereka hari ini!

Lagi dari Grokker:

Latihan HIIT 7-Minit Lemak Anda

Video Latihan Di Rumah

Cara Membuat Kerepek Kale

Memupuk Kesedaran, Hakikat Meditasi

Ulasan untuk