Mengapa Lockdown Menyekat Libido Anda - dan Bagaimana Mengembalikannya, Sekiranya Anda Mahu

Kandungan

• Pelakunya: Tekanan dan kegelisahan
• Sebab lain libido anda telah merosot
• Anda dan pasangan anda menghabiskan lebih banyak masa bersama
• Tabiat makan atau gaya hidup anda telah berubah
• Anda lebih banyak minum atau merokok
• Anda bimbang tentang akses ke penjagaan pembiakan
• Anda kurang melakukan seks
• Itu tidak kekal
• Bagaimana perasaan anda mengenainya menentukan langkah seterusnya
• Sekiranya anda dan pasangan anda tidak melakukan hubungan seks tetapi ingin meningkatkan keakraban
• Saling bertanya mengenai hari-hari anda
• Baca buku atau tonton dokumentari bersama
• Bersikap mesra antara satu sama lain
• Sekiranya anda tidak berminat tetapi rakan anda yang terkunci
• Bercakap mengenainya
• Beri 'kebenaran' kepada pasangan anda untuk melancap
• Bersandar pada keinginan responsif
• Sekiranya anda tidak berminat tetapi orang yang anda hantar SMS adalah
• Beritahu mereka bahawa anda tidak berminat!
• Tawarkan alternatif
• Sekiranya anda mengasingkan diri
• Mengurangkan tekanan
• Cuba melancap 'pemeliharaan'
• Lakukan perkara untuk menghidupkan diri
• Garisan bawah

Sekiranya libido anda tidak ada seperti kehidupan sosial IRL anda, jangan takut!

"Tidak berminat dengan seks semasa krisis global adalah perkara biasa," kata ahli sosiologi dan ahli seks klinikal Sarah Melancon, PhD, dengan The Sex Toy Collective.

Walaupun beberapa orang mungkin mengalami kes randies lockdown sekarang, dia mengatakan bahawa kebanyakan orang cenderung melihat penurunan libido.

Ikuti maklumat terkini mengenai wabak COVID-19 semasa. Juga, kunjungi pusat koronavirus kami untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menyediakan, nasihat mengenai pencegahan dan rawatan, dan cadangan pakar.

Pelakunya: Tekanan dan kegelisahan

Ini adalah masa tertekan yang kita jalani!

Dan tekanan "benar-benar dapat menghentikan libido seseorang," kata Lyndsey Harper, seorang OB-GYN dan pengasas dan CEO Rosy, sebuah aplikasi untuk wanita dengan keinginan seksual yang menurun.

Selanjutnya, tekanan pandemi bukanlah jenis stres lama.

"Bagi banyak orang, tekanan kewangan, yang merupakan jenis tekanan hidup," kata Melancon.

Orang melakukan hubungan seks dengan alasan selain daripada pembiakan - seperti keseronokan! - tetapi tekanan bertahan boleh memberi kesan negatif terhadap kemampuan atau minat tubuh anda untuk membiak.

"Tekanan bertahan hidup menghantar tubuh ke dalam keadaan pertarungan atau penerbangan, jadi satu-satunya perkara yang penting adalah kelangsungan hidup, bukan kelahiran semula," kata Melancon.

"Kami secara hormon kurang berminat untuk [melahirkan] bayi atau melahirkan, dan itu bermaksud libido yang lebih rendah," katanya.

Sebab lain libido anda telah merosot

Sebab Mengapa COVID-19 Mempengaruhi Seks Kehidupan Seks Anda sangat banyak dan panjang.

Berikut adalah beberapa sebab yang lebih biasa yang mendorong seks anda terhenti.

Anda dan pasangan anda menghabiskan lebih banyak masa bersama

Anda dan boo anda hanya bertemu satu sama lain pada waktu pagi sebelum bekerja, selepas makan malam, dan pada hujung minggu hingga… 24/7.

"Anda kehilangan kegembiraan melihat satu sama lain pada akhir hari," kata Harper. "Dan sekarang ada lebih banyak peluang untuk saling mengganggu."

Selain itu, jika anda dan pasangan mempunyai anak, ketidakseimbangan dalam membesarkan anak atau pekerjaan rumah tangga mungkin akan meningkat sekarang kerana anda berdua mungkin berada di rumah.

Tidak mungkin anda ingin turun bersama pasangan anda sekiranya anda merasa kesal atau pemarah.

Tabiat makan atau gaya hidup anda telah berubah

Dengan gimnasium, studio kecergasan, dan restoran ditutup untuk menegakkan jarak fizikal, kemungkinan rutin bersenam, tabiat makan anda, atau keduanya telah berubah.

"Setiap kali anda mengubah kebiasaan makan, senaman, atau tidur anda, itu akan memberi kesan pada apa yang berlaku di dalam badan anda," kata Melancon. "Terutama hormon anda. Dan apabila hormon anda berubah, begitu pula libido anda. "

Anda lebih banyak minum atau merokok

Biarkan rakaman menunjukkan: Ini bukan mekanisme pencegahan yang sesuai untuk menangani wabak tersebut.

Sekiranya anda menggunakan lebih banyak alkohol, ganja, atau bahan lain, Melancon mengesyorkan menghubungi teletherapist atau mencari kumpulan sokongan dalam talian.

Dan bukan hanya kerana peningkatan pengambilan alkohol dikaitkan dengan disfungsi seksual, sekurang-kurangnya bagi mereka yang mengalami zakar.

Penggunaan alkohol dan zat yang berlebihan juga dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius seperti barah, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Anda bimbang tentang akses ke penjagaan pembiakan

Mungkin IUD 3 tahun anda tamat.

Mungkin anda bimbang anda atau pasangan anda tidak akan mendapat pengguguran, sekiranya anda hamil.

Mungkin anda tidak mendapat perlindungan dan tidak mahu mengambil risiko ke kedai ubat untuk membeli lebih banyak.

Kekurangan akses ke alat seks yang lebih selamat dan perkhidmatan kesihatan pembiakan adalah masalah yang sangat nyata sekarang. Dan itu, tidak menghairankan, dapat menjadikan seks kelihatan pemalu kurang menarik.

Anda kurang melakukan seks

Terima kasih kepada hormon, semakin banyak anda melakukan hubungan seks, semakin anda menginginkan seks.

Jadi, ini adalah sedikit Catch-22.

Sekiranya anda melakukan masturbasi lebih sedikit kerana tekanan atau kegelisahan, atau anda dan boo anda kurang melakukan seks (contohnya, jika anda tidak tinggal di rumah bersama), anda juga akan menginginkan seks.

Itu tidak kekal

Libido, libido, anda telah pergi ... tetapi adakah anda akan kembali pada hari lain?

Menurut Harper, anda tidak mempunyai alasan untuk risau. Libido anda tidak hilang selama-lamanya.

"Libido anda mungkin menjadi perkara pertama yang harus anda hadapi ketika anda menghadapi wabak penyakit, tetapi kemungkinan juga merupakan salah satu perkara pertama yang mengembalikan post-pandemik," katanya.

Bagaimana perasaan anda mengenainya menentukan langkah seterusnya

Sekiranya anda tidak peduli bahawa libido anda berada di tahap yang rendah, terus lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk melewati masa-masa liar ini.

Tetapi jika tidak mempunyai libido sekarang mengganggu anda, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkannya.

Sekiranya anda dan pasangan anda tidak melakukan hubungan seks tetapi ingin meningkatkan keakraban

Berita baik: Seks dan keintiman tidak identik.

Sekiranya anda dan boo anda - atau benar-benar, siapa sahaja yang anda mengasingkan - tidak melakukan hubungan seks, anda masih boleh menikmati keintiman! Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan.

Saling bertanya mengenai hari-hari anda

Yup, kadang-kadang semudah itu.

"Sangat mudah lupa melapor masuk seseorang ketika anda berbelanja semua masa anda bersama, ”kata Melancon.

"Kadang-kadang hanya bertanya kepada pasangan anda bagaimana hari mereka - seperti yang anda lakukan sekiranya mereka meninggalkan rumah untuk bekerja dan kemudian kembali pada penghujung hari - hanyalah pembukaan yang diperlukan orang untuk berkongsi perincian intim tentang bagaimana mereka ' saya rasa, ”katanya.

Beberapa baris yang mungkin anda cuba:

• "Saya tahu kami menghabiskan sepanjang hari bersama, tetapi saya hanya ingin mendaftar masuk. Bagaimana perasaan dan hati anda hari ini?"
• "Mari bermain" bunga mawar. "Anda boleh memberitahu saya 'bunga mawar', atau bahagian terbaik hari anda, dan" tunas "anda, atau sesuatu yang anda teruja menyaksikannya berkembang, dan kemudian saya akan pergi."
• "Hai sayang! Bagaimana perasaan anda hari ini? ”

Baca buku atau tonton dokumentari bersama

Pernah dengar mengenai keintiman intelektual? Ini melibatkan mengetahui bagaimana minda orang lain berfungsi dan berkongsi peta ke fikiran anda juga.

Sekiranya anda dan pasangan hidup anda bersedia, anda mungkin bersetuju untuk menonton dokumentari dan membincangkannya bersama pada suatu malam.

Atau, baca buku yang sama dan tuan rumah kelab buku isi rumah seminggu kemudian.

"Menyusun tarikh seperti ini dengan teliti dapat memastikan anda menghabiskan kualiti masa bersama berbanding hanya masa bersama, ”tambah Melancon.

Bersikap mesra antara satu sama lain

Seks adalah satu jenis keintiman fizikal. Bukan satu-satunya jenis.

"Menggabungkan hubungan kulit-ke-kulit dapat membantu mengatur sistem saraf anda dan membuat anda merasa lebih selamat dan lebih tenang," kata Melancon. "Walaupun itu bukan sentuhan seksual."

Jenis sentuhan ini boleh merangkumi:

• urut kaki
• calar belakang
• gosok kepala
• berpelukan
• pelukan
• memegang tangan
• menari

Dan jika sentuhan seksual ada di atas meja, anda juga boleh memasukkan:

• mencium
• mandi atau mandi bersama
• urut minyak

Sekiranya anda tidak berminat tetapi rakan anda yang terkunci

Tengah wabak atau tidak, libidos tidak sesuai berlaku!

"Tujuannya adalah agar pasangan libido bawah tidak sepadan dengan pasangan libido tinggi, atau sebaliknya," kata Melancon. "Sebaliknya, tujuannya adalah untuk berkomunikasi, berkompromi, dan bersikap belas kasihan."

Begini rupanya

Bercakap mengenainya

Menurut Melancon, langkah pertama adalah untuk (ramah!) Memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berminat dengan seks sekarang.

Beberapa baris yang mungkin anda cuba:

• "Saya suka melakukan hubungan seks dengan anda dan menganggap anda adalah perkara terpanas di dunia, tetapi coronavirus telah mendapat libido saya yang lebih baik sekarang."
• "Maaf, sayang. Sebanyak yang saya mahukan saya ingin melakukan seks, saya tidak begitu. Bolehkah saya memberitahu anda ketika saya sedang bersemangat? "

Beri 'kebenaran' kepada pasangan anda untuk melancap

Atau lebih baik lagi, galakkan mereka turun dengan diri mereka sendiri.

"Tidak adil bagi pasangan anda untuk mengharapkan mereka akan mematikan keperluan mereka hanya kerana anda tidak berminat," kata Melancon.

Selain itu, mengunci atau tidak, atau bermitra atau tidak, kita semua harus menjaga kehidupan seks secara aktif, katanya.

Anda mungkin berkata:

• "Saya tidak bersemangat, tapi bagaimana dengan saya menyelesaikan hidangan sehingga anda dapat menikmati sesi solo?"
• "Saya tidak mahu menyertai anda kali ini, tetapi tolong jangan biarkan hal itu menghalang anda untuk turun! Bagaimana dengan anda melancap dan saya boleh menyertai anda untuk sesi berpelukan selepas itu? "

Bersandar pada keinginan responsif

Terdapat dua jenis keinginan: spontan dan responsif.

Keinginan spontan sama seperti kedengarannya: spontan. Ia muncul dengan serta-merta.

Sekiranya anda pernah menjadi panas dan terganggu oleh barista yang panas atau kerana anda mendapat kilas balik seks, itu adalah keinginan spontan untuk bercakap.

Keinginan responsif adalah ketika perasaan "Saya menginginkannya" muncul sebagai tindak balas terhadap rangsangan.

Contohnya, anda tidak betul-betul mood ... tetapi kemudian pasangan anda mula mencium leher dan boom anda, sekarang kita sedang bicara.

"Sekiranya pasangan anda bersemangat dan anda tidak, bukan hanya mengatakan" Tidak, saya tidak berminat, "anda mungkin bergantung pada keinginan responsif untuk mendapatkan mood," kata Melancon.

"Anda mungkin mula menonton pornografi, atau meminta pasangan anda mencium badan anda, atau meminta pasangan anda melancap di hadapan anda, dan melihat apakah ada perkara yang membuat anda bersemangat," katanya.

Sekiranya mereka melakukannya, hebat! Selamat mencuba.

Sekiranya tidak, jangan risau! Pasangan anda mempunyai tangan dan mainan untuk memastikan mereka tetap sibuk.

Sekiranya anda tidak berminat tetapi orang yang anda hantar SMS adalah

Pasti, seks telefon boleh menjadi hebat. Tetapi hanya apabila semua orang yang berada di talian benar-benar mahu berada di sana! Perkara yang sama berlaku untuk seks seks atau video.

Oleh itu, adakah WTF anda lakukan jika orang yang anda ajak bual mula mengalihkan perbualan ke arah skandal dan anda tidak menyertainya?

Beritahu mereka bahawa anda tidak berminat!

Sejujurnya, seseorang yang murung, marah, atau murung kerana anda tidak mahu bercakap-cakap seks di tengah wabak mungkin bukan seseorang yang ingin anda temui atau bercakap dengan jangka panjang.

Oleh itu, teruskan dan beritahu orang ini bagaimana perasaan anda. Anda mungkin berkata:

• "Saya sangat menikmati SMS, tetapi saya tidak berminat untuk melakukan hubungan seks sekarang. Tetapi saya suka sesi video bertaraf PG suatu masa nanti. "
• "Saya sangat tersanjung! Bila-bila masa sahaja saya akan mengetahuinya. Tetapi coronavirus melakukan beberapa perkara yang membimbangkan untuk libido saya. Bolehkah saya memberitahu anda jika itu berubah? "

P.S .: Sekiranya mereka membuat anda merasa tertekan untuk "mendapatkan" mood atau mengadakan video video / tarikh telefon selepas anda mencuba salah satu baris ini ... buang!

Tawarkan alternatif

Hanya kerana anda tidak mahu melakukan hubungan seks video tidak bermakna anda tidak boleh mengadakan video Tarikh.

"Melakukan sesuatu bersama-sama melalui video adalah cara terbaik untuk memupuk keakraban pengalaman," kata Melancon.

Berikut adalah beberapa idea tarikh bebas seks yang mungkin anda cuba:

• Buat resipi Alison Roman bersama-sama di FaceTime.
• Adakan Netflix dan tarikh sembang menggunakan peluasan Parti Netflix.
• Menambah antara satu sama lain di Co-Star.
• Pesan makan malam dari restoran yang sama.

Bonus: Apabila keintiman fizikal IRL dapat dilakukan, hubungan asas ini dapat menjadikan hubungan seks menjadi lebih baik (!).

Sekiranya anda mengasingkan diri

Jangan bimbang, terdapat banyak cara untuk mengembalikan semangat seks anda yang tidak memerlukan #quarantinebae.

Mengurangkan tekanan

Kerana stres coronavirus mungkin yang membebankan libido anda, melaksanakan segala jenis ritual menghilangkan tekanan harus membantu mengarahkan libido anda ke arah yang lebih tinggi.

Fikirkan bermeditasi, mematikan berita, melakukan yoga, mandi, bercakap dengan rakan anda, atau membaca buku.

Cuba melancap 'pemeliharaan'

Kerana semakin banyak tulang, semakin banyak anda akan mahu ke tulang, yang bermaksud tarikh yang menggembirakan diri dapat membantu, menurut Harper.

Selain itu, seperti yang dia katakan, "Walaupun libido anda tidak meroket setelah melancap, jika anda mengalami syahwat, anda akan mendapat keuntungan dari tekanan yang dikeluarkan."

Lakukan perkara untuk menghidupkan diri

Anda tidak memerlukan pertolongan orang lain untuk memenuhi keinginan responsif.

"Membaca erotika, menonton filem erotik, atau mendengarkan audio porno adalah semua perkara yang mungkin anda ingin dapatkan dalam suasana hati," kata Harper.

Dari sana, jika anda mendapat sedikit kesemutan, anda tahu apa yang harus dilakukan.

Garisan bawah

Di tengah-tengah amalan pandemi dan jarak fizikal COVID-19, beberapa orang akan mendapati bahawa libido mereka melonjak, dan yang lain akan melihatnya hilang sepenuhnya.

Kedua-duanya adalah tindak balas normal dan sihat terhadap tekanan dan pergolakan hidup.

Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kesihatan yang berpusat di New York dan CrossFit Level 1 Trainer. Dia menjadi orang pagi, diuji lebih dari 200 alat penggetar, dan dimakan, diminum, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia dapat ditemukan membaca buku-buku bantuan diri dan novel percintaan, menekan bangku, atau menari tiang. Ikuti dia di Instagram.