Deflasi: 4 tabiat yang harus dijaga selepas kuarantin

Kandungan

• 1. Pakai topeng di tempat awam
• 2. Basuh tangan anda dengan kerap
• 3. Lebih suka aktiviti luar
• 4. Mengekalkan jarak sosial

Setelah tempoh karantina umum, ketika orang mulai kembali ke jalan dan terdapat peningkatan dalam interaksi sosial, ada beberapa langkah berjaga-jaga yang sangat penting untuk memastikan bahawa kecepatan penularan penyakit ini tetap rendah.

Dalam kes COVID-19, WHO menyatakan bahawa bentuk penularan utama terus bersentuhan langsung dengan orang yang dijangkiti, serta penyedutan zarah pernafasan dari orang yang dijangkiti. Oleh itu, langkah berjaga-jaga yang paling penting yang harus dijaga selepas kuarantin adalah:

1. Pakai topeng di tempat awam

COVID-19 adalah penyakit pernafasan yang terutama menular melalui titisan yang dilepaskan oleh bersin dan batuk. Oleh itu, penggunaan topeng di tempat awam sangat penting untuk mengelakkan zarah-zarah ini merebak dan disedut oleh orang lain, terutama di persekitaran tertutup, seperti pasar, kafe atau bas, misalnya.

Topeng mesti dipakai oleh semua orang yang bersin atau batuk, tetapi juga mesti dipakai oleh orang yang tidak mengalami gejala, kerana terdapat kes-kes orang yang menularkan virus hingga beberapa hari sebelum gejala pertama muncul.

2. Basuh tangan anda dengan kerap

Mencuci tangan dengan kerap adalah amalan lain yang harus dijaga setelah karantina, kerana selain membantu mengawal penularan coronavirus baru, ia juga membantu mencegah banyak penyakit lain yang dapat menular oleh tangan.

Penyebaran penyakit berlaku apabila anda menyentuh tangan anda di permukaan yang tercemar dan kemudian membawa tangan ke mata, hidung atau mulut anda, yang mempunyai selaput lendir nipis yang membolehkan virus dan bakteria memasuki badan dengan lebih mudah.

Oleh itu, mencuci tangan harus dijaga dengan kerap dan terutama setelah berada di tempat awam dengan orang lain, seperti selepas membeli-belah di pasar raya. Sekiranya anda tidak dapat mencuci tangan dengan sabun dan air, alternatif lain ialah membasmi tangan anda dengan gel alkohol atau pembasmi kuman lain.

3. Lebih suka aktiviti luar

Menurut kajian yang dilakukan di Jepun ^[1], risiko penangkapan coronavirus baru nampaknya 19 kali lebih besar di lokasi tertutup. Oleh itu, jika boleh, seseorang harus memilih untuk melakukan aktiviti luar, mengelakkan tempat tertutup seperti pawagam, kedai atau pusat membeli-belah.

Sekiranya anda perlu pergi ke dalam rumah, yang ideal adalah pergi untuk masa terpendek yang diperlukan, memakai topeng, elakkan menyentuh tangan anda di muka, jauhkan 2 meter dari orang lain dan basuh tangan anda setelah keluar dari bilik.

4. Mengekalkan jarak sosial

Penjagaan lain yang sangat penting adalah menjaga jarak sosial sekurang-kurangnya 2 meter. Jarak ini memastikan bahawa zarah-zarah yang dilepaskan oleh batuk atau bersin tidak dapat menyebar begitu cepat di antara orang.

Jaraknya harus dihormati terutama di tempat tertutup, tetapi juga dapat dijaga di lingkungan luar, terutama ketika orang tidak memakai pelindung.