Ketahui apa kesan daripada Sedentarism

Kandungan

• 8 bahaya yang boleh disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif
• Apa yang menggemari gaya hidup yang tidak aktif
• Siapa yang perlu risau
• Cara melawan gaya hidup yang tidak aktif

Gaya hidup tidak aktif adalah keadaan di mana orang tersebut tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal secara berkala, selain duduk untuk waktu yang lama dan tidak bersedia melakukan aktiviti seharian yang sederhana, yang mempunyai pengaruh langsung terhadap kesihatan dan kesejahteraan -menjadi orang, kerana ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan kehilangan jisim otot.

Oleh itu, kerana kurang bersenam dan kehidupan yang sedikit aktif, orang yang tidak aktif akhirnya meningkatkan pengambilan makanan, terutama kaya dengan lemak dan gula, yang menyebabkan pengumpulan lemak di kawasan perut, selain menggemari kenaikan berat badan dan peningkatan jumlah kolesterol dan trigliserida yang beredar.

Untuk keluar dari gaya hidup yang tidak aktif, perlu mengubah beberapa kebiasaan gaya hidup, baik yang berkaitan dengan makanan dan aktiviti fizikal, dan disarankan agar latihan aktiviti fizikal mulai dilakukan secara bertahap dan disertai oleh seorang profesional pendidikan jasmani.

8 bahaya yang boleh disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif

Gaya hidup yang tidak aktif boleh mengakibatkan beberapa akibat kesihatan, seperti:

1. Kekurangan kekuatan otot kerana tidak merangsang semua otot;
2. Sakit sendi kerana berat badan berlebihan;
3. Pengumpulan lemak perut dan di dalam arteri;
4. Penambahan berat badan yang berlebihan dan juga kegemukan;
5. Peningkatan kolesterol dan trigliserida;
6. Penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau strok;
7. Peningkatan risiko diabetes jenis 2 kerana ketahanan insulin;
8. Berdengkur semasa tidur dan apnea tidur kerana udara dapat melalui saluran udara dengan sukar.

Peningkatan berat badan mungkin merupakan akibat pertama daripada tidak aktif dan komplikasi lain muncul secara beransur-ansur, dari masa ke masa dan diam.

Apa yang menggemari gaya hidup yang tidak aktif

Beberapa situasi yang menggemari gaya hidup yang tidak menentu termasuk kekurangan masa atau wang untuk membayar gimnasium. Sebagai tambahan, kepraktisan mengambil lif, meletakkan kereta berhampiran dengan tempat kerja dan menggunakan alat kawalan jauh, misalnya, menggemari gaya hidup yang tidak menenangkan, kerana dengan cara ini orang itu menghindari naik tangga atau berjalan ke tempat kerja, misalnya.

Oleh itu, agar orang tersebut dapat bergerak lebih banyak, menjaga kesihatan otot dan jantung yang kuat, disarankan untuk selalu memilih 'mode lama ' lebih suka tangga dan bila boleh berjalan. Namun, anda mesti melakukan senaman setiap minggu.

Siapa yang perlu risau

Sebaik-baiknya, semua orang dari semua peringkat umur harus mempunyai kebiasaan untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Anda boleh bermain bola sepak dengan rakan, berlari di luar rumah dan berjalan di hujung hari kerana yang paling penting ialah menjaga badan anda bergerak selama 30 minit setiap hari atau 1 jam, 3 kali seminggu.

Malah kanak-kanak dan orang-orang yang menganggap mereka sudah banyak bergerak perlu membiasakan diri melakukan aktiviti fizikal secara teratur kerana hanya mempunyai manfaat kesihatan. Ketahui faedah aktiviti fizikal.

Cara melawan gaya hidup yang tidak aktif

Untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, anda boleh memilih sebarang jenis aktiviti fizikal asalkan dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu kerana hanya akan ada penurunan risiko penyakit kerana kurangnya aktiviti fizikal. Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal hanya seminggu sekali tidak mempunyai banyak faedah, tetapi jika masa inilah orang itu mempunyai masa, usaha apa pun akan lebih baik daripada tidak ada.

Sebagai permulaan, disarankan pergi ke doktor untuk diperiksa, supaya dia dapat mengetahui sama ada orang itu sesuai atau tidak untuk aktiviti yang ingin dilakukannya. Secara amnya, pilihan awal seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan dan ingin berhenti menjadi tidak aktif adalah berjalan kerana ia mempunyai sedikit kesan pada sendi dan boleh dilakukan mengikut kadar anda sendiri. Ketahui cara keluar dari gaya hidup yang tidak menetap.