8 langkah mengatasi Shyness sekali dan untuk semua

Kandungan

• Cara mengatasi rasa malu di tempat kerja
• Cara mengatasi rasa malu dalam pengucapan awam

Mempercayai diri sendiri dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua peraturan terpenting untuk mengatasi rasa malu, keadaan biasa yang mempengaruhi kanak-kanak.

Biasanya orang itu malu ketika dia merasa terdedah dan tidak yakin bahawa dia akan diterima walaupun dia gagal, ini menjadikan orang itu tidak boleh bercakap dan sangat terhalang dalam situasi seperti menyampaikan kepada seseorang dan mempersembahkan karya di sekolah misalnya.

8 langkah yang boleh anda lakukan untuk berhenti malu dan menjadi orang yang lebih yakin adalah:

1. Bersikap positif dan mengembangkan pemikiran positif;
2. Jadilah lebih bergaul dan cuba berkawan;
3. Kenali, terima dan hadapi ketakutan dan kebimbangan anda;
4. Jangan memperlekehkan diri sendiri;
5. Tengok mata orang lain;
6. Jangan menuntut banyak dari diri anda;
7. Percaya diri;
8. Ketahui kekuatan anda dan gunakannya.

Malu boleh mengehadkan kualiti hidup, terutamanya apabila ia menyebabkan penderitaan dan mempengaruhi hubungan anda dengan keluarga, rakan atau rakan sekerja anda sendiri. Mengamalkan strategi ini dapat banyak membantu, tetapi jika tidak dapat mempertahankan pemikiran dan sikap ini dalam praktik, mungkin ditunjukkan untuk meminta pertolongan dari psikologi atau psikoanalis, misalnya.

Cara mengatasi rasa malu di tempat kerja

Untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja, beberapa petua yang boleh diikuti oleh individu tersebut adalah:

• Bercakap dan berinteraksi dengan seorang rakan sekerja pada satu masa;
• Mulakan dengan perbualan kecil;
• Lebih dekat dengan rakan sekerja yang paling mempercayai anda;
• Tunjukkan minat untuk mendengar dan belajar,
• Mengambil bahagian dalam dinamika dan aktiviti kumpulan.

Di tempat kerja, adalah mustahak bagi individu untuk tidak takut mengambil risiko dan, terutamanya, tidak mengenakan bayaran yang tinggi.

Cara mengatasi rasa malu dalam pengucapan awam

Untuk mengatasi rasa malu dalam pengucapan awam, beberapa strategi dapat membantu seperti:

• Ketahui subjeknya dengan baik yang akan anda jelaskan;
• Kaji subjek dengan baik, bayangkan soalan-soalan yang mungkin diajukan oleh orang ramai;
• Atur persembahan dan tuliskan kata kunci;
• Berlatih sebelum persembahan di depan cermin dan selepas itu di hadapan khalayak kecil yang terdiri daripada individu yang anda rasa selesa;
• Mulakan persembahan dengan menceritakan jenaka atau cerita yang menarik perhatian anda;
• Letakkan pen, buku atau nota di tangan anda dan berjalan di sekitar pentas agar tidak menunjukkan gegaran;
• Tumpukan pandangan anda pada mana-mana titik di auditorium, tanpa melihat individu yang hadir;
• Ingat bahawa orang ramai tidak banyak mengetahui mengenai topik yang anda kemukakan.

Dengan latihan dan kekerapan persembahan awam, adalah mungkin untuk mendapatkan keyakinan dan kehilangan rasa malu.

Dalam kes-kes tertentu, ahli psikologi sangat mustahak bagi individu tersebut untuk dapat memahami sebab-sebab perasaan malu dan mengatasinya.