Bahagian mana yang betul menggunakan tongkat?

Kandungan

• Cara menggunakan kruk dengan betul
• Berjalan dengan 1 tongkat
• Tangga naik dan turun dengan 1 tongkat
• Berjalan dengan 2 tongkat
• Tangga atas dan bawah dengan 2 tongkat
• Langkah berjaga-jaga penting yang lain

Cengkerik ditunjukkan untuk memberikan keseimbangan yang lebih banyak ketika individu mengalami kaki, kaki atau lutut yang cedera, tetapi ia mesti digunakan dengan betul untuk mengelakkan sakit di pergelangan tangan, bahu dan punggung, dan untuk mengelakkan jatuh.

Pedoman untuk menggunakan 1 atau 2 kruk sedikit berbeza, tetapi dalam hal apa pun disarankan agar berat badan disokong di tangan dan bukan di ketiak, untuk mengelakkan kerosakan saraf di kawasan ini, berjalan harus perlahan dan untuk merasa letih, tongkat harus digunakan di tanah biasa, dengan berhati-hati ketika berjalan di tempat yang basah, lembap, es dan salji.

Cara menggunakan kruk dengan betul

Berikut adalah peraturan khusus:

Berjalan dengan 1 tongkat

• Simpan tongkat di bahagian yang berlawanan dari kaki / kaki yang cedera;
• Langkah pertama selalu dengan kaki / kaki yang cedera + tongkat pada masa yang sama, kerana tongkat harus berfungsi sebagai sokongan untuk kaki yang cedera;
• Miringkan kaca sedikit ke depan dan mulailah berjalan seolah-olah anda akan meletakkan berat badan pada kaki yang cedera, tetapi menyokong sebilangan berat pada tongkat;
• Apabila kaki yang baik berada di lantai, letakkan tongkat ke depan dan ambil langkah dengan kaki yang cedera;
• Jaga mata anda lurus ke depan dan jangan hanya melihat kaki anda

Tangga naik dan turun dengan 1 tongkat

• Pegang pagar tangga;
• Naik ke-1 dengan kaki yang baik, yang mempunyai kekuatan lebih dan kemudian bawa kaki yang cedera dengan tongkat, menyokong berat badan di pegangan tangan setiap kali anda meletakkan kaki yang cedera di tangga;
• Untuk turun, letakkan kaki dan tongkat yang cedera pada langkah 1,
• Maka anda harus meletakkan kaki yang baik, turun satu langkah pada satu masa.

Berjalan dengan 2 tongkat

• Letakkan tongkat kira-kira 3 sentimeter di bawah ketiak, dan ketinggian pemegang mestilah sama dengan pinggul;
• Langkah pertama adalah dengan kaki yang baik dan sementara kaki yang cedera sedikit bengkok,
• Langkah seterusnya mesti dilakukan dengan kedua-dua kruk pada masa yang sama

Tangga atas dan bawah dengan 2 tongkat

Untuk naik atas:

• Naiki langkah pertama dengan kaki yang sihat, menjaga kedua-dua kruk pada langkah di bawah;
• Letakkan 2 kruk pada langkah yang sama dengan kaki yang sihat sambil mengangkat kaki yang cedera;
• Naiki langkah seterusnya dengan kaki yang sihat, menjaga kedua kruk pada langkah di bawah.

Untuk turun:

• Angkat kaki dari tanah, pastikan kaki yang cedera diregangkan dengan baik, ke depan untuk dapat mengimbangkan badan dan mengurangkan risiko jatuh;
• Letakkan tongkat di tangga bawah,
• Letakkan kaki yang cedera pada langkah yang sama dengan kruk;
• Turun dengan kaki yang sihat.

Seseorang tidak boleh berusaha menuruni tangga dengan meletakkan tongkat pada setiap langkah, agar tidak berisiko jatuh.

Langkah berjaga-jaga penting yang lain

Sekiranya anda fikir anda tidak akan dapat berjalan, mendaki atau menuruni tangga menggunakan tongkat, dapatkan pertolongan daripada ahli keluarga atau rakan anda untuk merasa lebih selamat, kerana kadang-kadang sukar untuk mengingati semua butiran pada hari-hari pertama, dengan lebih terperinci risiko jatuh.

Masa penggunaan kruk berbeza mengikut keparahan kecederaan. Contohnya, jika patah disatukan dengan betul dan pesakit dapat menopang berat badan pada kedua kaki, tanpa pincang, tongkat tidak akan diperlukan. Walau bagaimanapun, jika pesakit masih memerlukan sokongan untuk berjalan dan mempunyai keseimbangan yang lebih banyak, mungkin perlu menggunakan tongkat lebih lama.