Cara menggunakan tongkat dengan betul

Kandungan

• Siapa yang patut menggunakan tongkat
• Lihat juga:

Untuk berjalan dengan tongkat dengan betul, ia mesti diletakkan di sisi yang bertentangan dengan kaki yang cedera, kerana ketika meletakkan tongkat di sisi yang sama dengan kaki yang cedera, individu akan meletakkan berat badan di atas tebu, yang mana tidak betul .

Tebu adalah sokongan tambahan, yang meningkatkan keseimbangan agar tidak jatuh, tetapi penting untuk digunakan dengan betul agar tidak menimbulkan rasa sakit di pergelangan tangan atau bahu.

Langkah berjaga-jaga penting untuk menggunakan tongkat dengan betul adalah:

• Selaraskan ketinggian tebu: Bahagian tertinggi tebu harus berada pada ketinggian yang sama dengan pergelangan tangan pesakit, ketika lengannya lurus;
• Gunakan tali tebu di sekitar pergelangan tangan supaya tongkat tidak jatuh ke lantai jika anda perlu menggunakan kedua tangan;
• Posisikan tongkat di sebelah badan untuk tidak melangkauinya;
• Jangan berjalan di lantai basah dan elakkan permaidani;
• Berhati-hatilah semasa memasuki lif dan menggunakan tanggauntuk mengelakkan jatuh. Tenang dan keseimbangan sangat mustahak ketika ini, tetapi jika anda jatuh, anda harus meminta pertolongan untuk bangun dan bergerak, tetapi sekiranya sakit, penting untuk berjumpa dengan pakar ortopedik. Lihat cara melegakan kesakitan ketika jatuh: 5 petua untuk menghilangkan sakit lutut.

Siapa yang patut menggunakan tongkat

Penggunaan tongkat disyorkan untuk semua orang yang memerlukan keseimbangan lebih tinggi untuk bangun atau berjalan.

Ujian yang baik sama ada seseorang perlu menggunakan tongkat adalah untuk memeriksa berapa lama dia boleh berjalan sejauh 10 meter. Yang ideal adalah berjalan kaki 10 meter dalam 10 saat atau kurang. Sekiranya pesakit memerlukan lebih banyak masa, disarankan menggunakan tongkat untuk memberikan keseimbangan yang lebih banyak.

Tongkat yang terbaik adalah yang mempunyai hujung getah dan yang memungkinkan penyesuaian ketinggian. Biasanya tongkat aluminium mempunyai 'lubang' untuk menyesuaikan ketinggian, tetapi tongkat kayu dapat dipotong sesuai ukurannya.

Lihat juga:

• Cara mencegah jatuh pada orang tua
• Latihan regangan untuk orang tua