Cara merawat kecederaan lutut di rumah

Kandungan

• 1. Kompres panas atau sejuk
• 2. Rehat
• 3. Dapatkan urutan
• 4. Latihan
• Bila hendak berjumpa doktor

Apabila kecederaan lutut berlaku semasa latihan sukan atau terjatuh, misalnya, adalah mungkin untuk merawat kecederaan melalui langkah-langkah mudah yang boleh dilakukan di rumah, seperti meletakkan ais di tempat dan salap anti-radang, sehingga adalah mungkin untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.

Walau bagaimanapun, apabila kesakitan sangat sengit dan tidak sembuh setelah beberapa hari, adalah penting untuk berunding dengan pakar ortopedik supaya ujian dapat dilakukan yang membolehkan lutut dinilai dengan lebih terperinci dan, dengan demikian, petunjuk lebih spesifik rawatan ditunjukkan.

Beberapa petua untuk merawat kecederaan lutut di rumah adalah:

1. Kompres panas atau sejuk

Setelah memukul lutut mungkin menarik untuk menerapkan ais ke kawasan tersebut selama kira-kira 15 hingga 20 minit 3 hingga 4 kali sehari untuk membantu mengurangkan bengkak dan sakit lutut. Penting agar ais tidak disapu langsung ke kulit, tetapi dibalut dengan kain nipis, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mencegah kulit terbakar.

Namun, jika rasa sakit tidak bertambah baik setelah menggunakan ais, disarankan untuk menggunakan kompres hangat di tapak kerana panas melemaskan sendi atau otot yang cedera, memberikan fleksibiliti yang lebih besar semasa fasa pemulihan.

2. Rehat

Adalah mustahak bahawa setelah memukul lutut orang itu dalam keadaan rehat, kerana mungkin untuk merehatkan otot dan menggemari pembengkakan sendi, membantu melegakan kesakitan.

Di samping itu, semasa rehat, seseorang juga boleh membalut lutut dengan pembalut mampatan untuk mengurangkan pergerakan dan membengkak dan menjaga kaki tetap tinggi, berbaring di atas katil dengan bantal di bawah lutut dan tumit. Dengan cara ini, mungkin untuk melegakan gejala kecederaan.

3. Dapatkan urutan

Melakukan urutan lutut dengan salap anti-radang juga dapat membantu melegakan simptom kecederaan, adalah penting urut dilakukan 3 hingga 4 kali sehari sehingga produk diserap sepenuhnya oleh kulit.

Selain salap anti-radang yang dibeli di farmasi, anda juga boleh melakukan urut di tempat dengan salap arnica, yang juga mempunyai sifat anti-radang dan analgesik. Lihat cara menyediakan salap arnica.

4. Latihan

Juga penting bahawa beberapa latihan dilakukan semasa pemulihan kecederaan, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mencegah kerosakan pada sendi dan memulihkan pergerakan lutut.

Salah satu latihan yang dapat membantu melegakan tanda dan gejala sakit lutut adalah berbaring di punggung dan membengkokkan kaki anda dengan menyeret tumit ke permukaan sehingga anda dapat melakukan pergerakan tanpa rasa sakit, mengulangi latihan ini 10 kali diikuti .

Latihan lain yang berguna untuk memperbaiki pergerakan dengan sendi ini ialah duduk di meja dengan kaki anda terkulai dan kemudian meregangkan kaki sehingga kaki memanjang atau had kesakitan. Latihan ini juga dapat dilakukan 10 kali berturut-turut, namun penting agar latihan ditunjukkan oleh ahli fisioterapi, kerana latihan tersebut mungkin berbeza-beza mengikut keperluan orang tersebut.

Bila hendak berjumpa doktor

Dianjurkan untuk berjumpa dengan pakar ortopedik apabila orang tersebut tidak dapat menggerakkan atau membengkokkan lutut, rasa sakitnya sangat sengit atau ketika lutut kelihatan cacat. Di samping itu, berjumpa doktor dinasihatkan apabila orang itu demam atau sendi kelihatan lebih panas.

Oleh itu, semasa rundingan, ortopedis dapat membuat analisis yang lebih terperinci mengenai gejala dan melakukan ujian yang dapat mengenal pasti penyebab kesakitan dan disfungsi, melalui ujian khusus dan ujian pencitraan seperti sinar-X atau MRI, misalnya .

Dari hasil ujian, rawatan yang lebih spesifik dapat ditunjukkan, yang mungkin melibatkan penggunaan ubat-ubatan, sesi terapi fizikal atau pembedahan, dalam kasus yang paling parah. Lihat video berikut untuk petua lain untuk melegakan sakit lutut: