Cara keluar dari Kemurungan

Kandungan

• Penjagaan Semasa Rawatan
• Rawatan semula jadi untuk kemurungan
• Rawatan alternatif untuk kemurungan

Untuk keluar dari kemurungan, penting bagi pesakit untuk mendapatkan pertolongan dari psikiatri dan / atau psikologi, sehingga ditunjukkan rawatan yang berkesan untuk masalah mereka. Selalunya semasa rawatan, doktor menggunakan penggunaan ubat antidepresan seperti Fluoxetine atau Sertraline, misalnya. Ketahui ubat lain yang digunakan dalam rawatan dengan mengklik di sini.

Dalam beberapa kes, penyebab kemurungan mungkin berkaitan dengan penggunaan ubat-ubatan tertentu, yang bermaksud bahawa doktor perlu mengetahui semua ubat yang telah diambil atau diambilnya baru-baru ini. Ketahui lebih lanjut mengenai ubat yang menyebabkan kemurungan.

Penjagaan Semasa Rawatan

Dikaitkan dengan rawatan dengan ubat antidepresan, ada beberapa langkah berjaga-jaga yang mesti diambil sepanjang hari yang melengkapkan rawatan, termasuk:

• Lakukan senaman fizikal secara berkala seperti berjalan kaki, berenang atau bola sepak;
• Berjalan-jalan di tempat luar dan sangat terang;
• Paparkan diri anda di bawah sinar matahari selama 15 minit, setiap hari;
• Selamat makan;
• Elakkan alkohol dan tembakau;
• Tidur nyenyak, lebih baik antara 6 hingga 8 jam sehari;
• Mendengarkan muzik, pergi ke pawagam atau teater;
• Sukarelawan di institusi;
• Meningkatkan keyakinan diri;
• Jangan bersendirian;
• Elakkan tekanan;
• Elakkan menghabiskan sepanjang masa di rangkaian sosial seperti facebook. Ketahui apakah penyakit yang disebabkan oleh rangkaian sosial dengan mengklik di sini.

• Elakkan pemikiran negatif.

Sebagai tambahan kepada pemantauan perubatan, sokongan keluarga juga penting untuk rawatan penyakit ini. Di samping itu, seks juga dapat berfungsi sebagai antidepresan semula jadi yang dapat membantu mengatasi kemurungan kerana merangsang pengeluaran hormon yang meningkatkan mood.

Rawatan semula jadi untuk kemurungan

Cara yang baik untuk mengatasi kemurungan secara semula jadi adalah dengan makan makanan yang kaya dengan vitamin B12, omega 3 dan triptofan, kerana ia meningkatkan mood yang baik dan mengembalikan tenaga yang hilang. Beberapa makanan dengan nutrien ini adalah salmon, tomato dan bayam.

Mengambil suplemen vitamin seperti Centrum atau Memoriol B6 juga dapat membantu meningkatkan keletihan mental dan fizikal semasa kemurungan.

Tetapi strategi lain yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak dan mengatasi kemurungan adalah dengan memakan biomas hijau pisang setiap hari selama tempoh rawatan. Cukup sediakan biojisim, ubah menjadi puri dan kemudian campurkan dalam vitamin, kacang atau sos, misalnya. Lihat langkah demi langkah dalam video berikut:

Rawatan alternatif untuk kemurungan

Rawatan alternatif yang baik untuk kemurungan adalah sesi psikoterapi dan terapi berkumpulan, terutama ketika disebabkan oleh masalah emosi seperti kehilangan, misalnya.

Bentuk rawatan alternatif lain untuk kemurungan adalah homeopati, akupunktur, bunga Bach dan aromaterapi. Rawatan ini boleh berguna untuk merawat individu secara keseluruhan dan bukan hanya penyakitnya.

Di samping itu, makanan juga boleh berfungsi sebagai cara lain untuk melengkapkan rawatan kemurungan.