Cara Membunuh Kelaparan Tanpa Lemak

Kandungan

• Makanan terbaik yang kenyang paling lama
• Apa yang perlu dimakan pada waktu malam supaya anda tidak gemuk
• Cara membunuh rasa lapar dalam diet

Cara terbaik untuk membunuh rasa lapar adalah dengan memakan makanan berkhasiat sepanjang hari, misalnya makanan yang kaya dengan serat, seperti kubis, jambu atau pir.

Kaedah yang baik untuk mengetahui sama ada anda masih lapar dan jika anda benar-benar harus makan adalah dengan makan sesuatu dan tunggu sekurang-kurangnya 20 minit untuk melihat apakah rasa lapar masih ada atau apakah keinginan untuk makan telah berlalu. Sekiranya belum berlalu, yang ideal adalah minum 1 gelas air sejuk.

Makanan terbaik yang kenyang paling lama

Makanan untuk membunuh rasa lapar terutama makanan yang kaya dengan serat kerana serat membentuk gel menjadikan makanan tinggal di perut lebih lama, mengurangkan rasa lapar. Beberapa makanan yang baik untuk membunuh rasa lapar adalah:

• Bubur oatmeal;
• Alpukat, pir, pisang, pic, strawberi, tangerin atau vitamin dengan buah-buahan ini;
• Pod, kubis Brussels, brokoli, asparagus atau jus dengan sayur-sayuran ini.

Menggabungkan makanan ini ke dalam diet adalah cara yang mudah dan tanpa kontraindikasi untuk mengurangkan rasa lapar, sehingga mereka juga dapat digunakan untuk membunuh rasa lapar pada kehamilan.

Apa yang perlu dimakan pada waktu malam supaya anda tidak gemuk

Untuk menghilangkan rasa lapar pada waktu subuh, disarankan untuk makan tepung gandum sebelum tidur, kerana gandum akan melambatkan pencernaan dan mengurangi keinginan untuk makan pada waktu malam.

Lihat cara lain untuk membunuh rasa lapar di: Makanan untuk mereka yang selalu lapar.

Cara membunuh rasa lapar dalam diet

Untuk membunuh rasa lapar dalam diet, anda boleh minum secawan teh hijau, misalnya, kerana cecair panas mengisi perut, mengurangkan rasa lapar dan tidak menambahkan kalori pada makanan. Lihat lebih banyak petua dalam video berikut:

Selain itu, agar tidak lapar, perlu makan makanan yang seimbang kerana dalam makanan yang tidak seimbang individu itu makan, tetapi tidak memakan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh, oleh itu, ia mungkin mempunyai apa yang disebut kelaparan tersembunyi.

Ini berlaku terutamanya ketika anda makan makanan yang serupa dalam semua makanan dengan makanan berkhasiat rendah, seperti sosej, makanan yang diproses atau minuman ringan, misalnya, dan juga ketika anda makan beberapa buah, sayur-sayuran dan biji-bijian yang merupakan makanan berkhasiat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelaparan tersembunyi lihat: Kelaparan tersembunyi

Untuk mengelakkan rasa lapar yang tersembunyi, perlu makan makanan sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan ikan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pemakanan sihat, lihat: Makan Sihat.